Grăsimea corporală este mult mai periculoasă decât vă puteți imagina, mai ales în abdomen.
În afară de faptul că un stomac gras nu este cea mai plăcută priveliște din lume, grăsimile prezintă un risc imens pentru sănătate.
În ultimele decenii, nutriționiștii au recomandat consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii. Mai mulți nutriționiști și consultanți în slăbire au susținut până de curând că pierderea de grăsime este suficientă pentru a reduce aportul de calorii și grăsimi, indiferent de sursă.
Cu toate acestea, știința modernă este convinsă că aceasta este o prostie completă.
Sunt convins că astfel de diete nu funcționează.
Alternativa de ani de zile este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Reduce consumul de carbohidrați precum zaharurile și pâinea, pastele etc. și le înlocuiește cu proteine și grăsimi.
Această dietă nu ajută doar la pierderea în greutate.
De asemenea, scade glicemia, tensiunea arterială și trigliceridele, crește colesterolul bun și scade colesterolul rău.
Caloriile totale joacă un rol important, dar nu esențial pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Reducerea carbohidraților din dieta dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. T
Acest lucru poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și poate duce la pierderea în greutate fără a fi nevoie să vă controlați porțiile.
Cum să determinați de câte carbohidrați aveți nevoie
Depinde de vârstă, sex, structura corpului, cultura alimentară, metabolism.
Persoanele care fac mișcare și au mai multă masă musculară pot mânca mai mulți carbohidrați decât alții.
100-150 de grame pe zi - Aceasta este pentru persoanele care practică sport, încearcă să trăiască sănătos și să se mențină în formă și în formă fizică.
50- 70 grame pe zi - Acest lucru este bun dacă doriți să slăbiți fără prea mult efort, în timp ce consumați în continuare niște carbohidrați în dieta dumneavoastră. Puteți mânca o mulțime de legume, fructe 2-3 fructe pe zi, câțiva carbohidrați din alimentele cu amidon. Și aveți activitate fizică medie.
20-30 de grame pe zi - Aceasta este o porție bună pentru persoanele care doresc să slăbească rapid, au un metabolism confuz, au probleme cu greutatea sau sunt diabetici ....
Când mănânci mai puțin de 40 de grame de carbohidrați pe zi, corpul tău va intra în cetoză, alimentând creierul cu energie prin așa-numitul. corpuri cetonice.
Acest lucru vă va ucide apetitul și veți pierde în greutate în mod natural.
Și corpul începe să absoarbă energia din grăsimea din corpul dvs. și astfel va topi excesul de grăsime și volumul corpului, va începe să scadă rapid. Pentru că există doar surse de energie: glucoza și grăsimile.
O dieta saraca in carbohidrati scade nivelurile de insulina, hormonul care transporta glucoza de la carbohidrati la celule. Una dintre funcțiile insulinei este depozitarea grăsimilor.
Dacă începeți această dietă acum, trebuie să treceți printr-o fază de adaptare în care organismul se obișnuiește cu arderea grăsimilor, nu a carbohidraților.
Acest lucru va dura câteva zile. Adăugarea în dietă a mai multor acizi grași polinesaturați (omega3) vă va ajuta. După această fază te vei simți mai bine și plin de energie.
Ar trebui să consumați mai multe proteine în formele sale recomandate (carne slabă, pește, ouă, leguminoase, spirulină și shake-uri proteice de calitate etc. Smart Mill), pentru a evita alimentele grele cu carbohidrați.
Fii sănătos și energic!
Liber.
Consultare,
Recomandări,
Dieta individuală și rezolvarea problemelor de sănătate.
sk: zambroza777
https://www.facebook.com/groups/SunshineDietBG/
0878869448
Viber +359887387504
[email protected]оm
- Unde merge grăsimea atunci când pierde în greutate
- Cum să transformați grăsimea în slăbire musculară
- Un remediu pentru scăderea în greutate și pentru reducerea grăsimilor din sânge
- Cum se topește grăsimea facială Pierderea în greutate
- Cum se topește grăsimea din burtă cu apa de vinete Pierderea în greutate