timp

Pierderea a 14 kg în 2 luni este complet realizabilă, atâta timp cât aveți motivație, perseverență, un plan eficient și sănătos. Motivația este necesară pentru a atinge scopul final, nu pentru a renunța la primul obstacol și apoi pentru a vă plânge că nu ați fost prea greu.

Înainte de a începe orice dietă, trebuie să știți dacă aveți probleme cu tiroida, deoarece acesta poate fi motivul pentru care vă îngrășați.

Înainte de a începe regimul de slăbire, efectuați următoarele:
- Scrieți pe o bucată de hârtie data, măsurătorile - șolduri, coapse, sâni și kilograme
- Timp de 1 săptămână, notează ce și unde mănânci pentru a-ți da seama unde amesteci în mâncare și te îngrași.

Planul de exerciții:
Trebuie să începeți o activitate fizică care să vă distreze și să vă motiveze să slăbiți mai repede. Antrenamentul dvs. ar trebui să includă - încălzire, exerciții aerobice, lucrări pe zonele cu probleme ale corpului, întindere.
Cu această dietă pentru scăderea în greutate, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei îmbunătăți și starea părului, a pielii și a organelor interne:

Instrucțiuni: Băuturile alcoolice, sucurile carbogazoase și solubile sunt interzise. Reduceți cafeaua și țigările. Înlocuiți zahărul cu scorțișoară.

Bea următoarele băuturi: apa, apa cu lamaie, ceaiuri. Cât costă? Împărțiți-vă greutatea în kilograme la 7 și rezultatul vă arată câte pahare de 250 ml să beți pe zi. De exemplu: dacă aveți 70 kg - 70: 7 = 10 pahare de 250 ml ar trebui să beți în fiecare zi.

Mic dejun: ½ O ceașcă de ceai sau 120 de grame de ovăz se amestecă cu 1 ceașcă de ceai de apă într-o cratiță mică și se pune la foc mediu. Se amestecă 3 minute sau până se îngroașă, se ia de pe foc și se adaugă 1 linguriță de miere. Mănâncă 1 ou fiert. Ceai.

Gustare: 1 portie de gelatina cu bucati de portocala si mar, 1 biscuit integral, 1 felie de branza. Ceai.

Masa de pranz: Salata se poate face din următoarele legume - morcovi rasi, castraveți, salată, rucola, frunze de spanac, lăstari de linte, roșii. O jumătate de porție de piept de pui cu ciuperci, pătrunjel și usturoi sau 1 cutie de ton. Puteți condimenta salata cu 1 lingură de ulei de măsline, oțet sau lămâie.

Masa de seara: Legume fierte la alegere, de exemplu - dovleac, porumb, cartofi, fasole, broccoli, conopidă. 200 de grame de pește la grătar cu mirodenii sau 150 de grame de carne roșie slabă sau 150 de grame de șuncă.