stres

Această dietă, pentru care vă oferim un meniu pentru o săptămână întreagă, poate topi depozitele de grăsime acumulate în organism ani de zile fără stres și foamete. Se numește dieta braziliană și este foarte la modă acum.

dieta - dieta braziliană

Fiecare persoană care a urmat o dietă pentru a pierde în greutate, se străduiește să atingă trei obiective principale: să se îmbrace în cel puțin o mărime de îmbrăcăminte mai îngustă, să arate mai bine când se uită în oglindă și cel mai dificil - să „topească” „Depozitele de grăsime pe corpul tău, acumulat de-a lungul anilor. Ultimul obiectiv este de obicei cel mai complex și adesea sortit eșecului, cu excepția cazului în care este combinat cu gimnastica care vizează aceste zone. Cu toate acestea, nu tuturor le place sportul și nu există întotdeauna timp pentru antrenamentele zilnice. Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care așa-numita dietă braziliană a devenit o adevărată senzație. Deoarece acest regim topește exact depozitele enervante de grăsime, fără a supune corpul stresului și foametei.

Ce este acest mod

La prima vedere, nu există multe cantități mari de alimente în dietă. Cu toate acestea, aceasta este o amăgire. În realitate, alimentele sunt complet suficiente în ceea ce privește vitaminele și proteinele pentru ca organismul să funcționeze perfect și să nu se simtă flămând. Este împărțit în 5 mese pe zi, iar curios este că acesta din urmă nu este cel mai ușor, dar suficient pentru a menține corpul plin, dar fără senzația de a mânca în exces. Principalele produse din dietă sunt fructele și legumele, întotdeauna în conformitate cu sezonul. Iar regimul este un hit nu numai pentru că acționează asupra depozitelor de grăsime acumulate pe o perioadă lungă de timp, ci și datorită acțiunii eficiente și a rezultatului de lungă durată.

Pe lângă slăbirea vizibilă a siluetei, ajută, de asemenea, să scapi de kilogramele în plus relativ rapid și ușor (atâta timp cât nu sunt prea multe, desigur). Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează că nu este sănătos să o faci timp de 4 săptămâni consecutive. Valoarea maximă admisă este de 2 săptămâni regim brazilian. O puteți repeta după un minim de 7 zile de odihnă.

dietă

Reguli de baza

Pe lângă fructe și legume, dieta include și produse proteice: carne, pește, alimente lactate și cereale integrale. Este de dorit ca alegerea proteinelor să fie variată (cu excepția cazului în care specia nu este menționată în mod explicit), pentru a nu simți o foame falsă, cauzată tocmai de aportul aceluiași tip de hrană și monotonie în alternanța produselor. Este important ca carnea să nu fie prea grasă, deoarece acest lucru va reduce efectul regimului la zero sau zero. O altă regulă a dietei braziliene - mesele sunt 5 pe zi, dar între prima și ultima nu trebuie să fie mai mult de 12 ore. Nu se iau alimente în ultimele 12 ore. Acest lucru vă permite să reacționați în funcție de obiceiuri sau de situația specifică. De exemplu, dacă aveți o cină târzie sau lucrați târziu și dormiți mai mult dimineața, primul mic dejun poate începe cu ușurință nu la 7, ci la ora 10. Meniul nu are carbohidrați complecși și aceasta este o altă regulă la care trebuie să respectați cu strictețe.

dieta - dieta

Meniu săptămânal

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 pahar de suc de mere proaspăt stors

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală, 1 pahar de suc de mere proaspăt stors

Prânz: 100 g carne fiartă, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată

Cina: 200 g pește fiert, 1 ou fiert, salată de salată verde și mazăre

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 1 portocală, 1 banană și 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală, 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors

Prânz: 100 g de pește prăjit, 100 g de salată de sezon

Cina: 100 g pește prăjit, 100 g legume de sezon prăjite

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 1 cană de lapte, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 100 g brânză degresată

Prânz: 100 g orez fiert, 150 g salată de varză, condimentată cu suc de lămâie

Cina: 100 g carne fiartă, 1 măr, 4 frunze de salată

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 1 cană suc de ananas proaspăt stors, 60 g ananas

Mic dejun: 1 pahar de suc de ananas proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Prânz: 100 g carne fiartă, 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocală Cina: 2 cartofi fierți, 150 g morcovi

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de ananas proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 1 măr, 1 portocală

Prânz: 150 g de pește înăbușit, 2 morcovi

Cina: 1 castron cu supă de legume, 1 felie de pâine integrală

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Dieta braziliană - mănânci și slăbești

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 150 g sfeclă fiartă

Prânz: 1 castron cu supă de legume, 1 felie de pâine integrală

Cina: 100 g ciuperci prăjite, 100 g legume de sezon prăjite

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Mic dejun: 1 banană, 1 mână de struguri

Mic dejun: 1 pahar de suc de morcov proaspăt stors, 1 felie de pâine integrală

Prânz: 100 g pui prăjit, 100 g salată verde cu ceapă

Cina: 1 castron cu supă de legume, 100 g de fructe, 4 frunze de salată

Înainte de culcare: 1 pahar de suc de mere proaspăt stors, 2 smochine uscate.