Dacă ați pus vreodată întrebarea „De ce nu slăbesc?” Acest articol este pentru dvs. Înainte să disperați complet și să opriți toate încercările de a slăbi, luați 5 minute și citiți-l.

întrebarea slăbesc

Deși această întrebare este ca 100.000 BGN, răspunsul nu este atât de dificil dacă ne gândim logic. La fel ca în joc pentru suma menționată anterior.

Cel mai adesea, „De ce nu slăbesc” oamenii se întreabă:

- oameni care au depus eforturi;

- oameni care credeau că de data aceasta vor reuși;

- oameni care sunt dispuși să facă față kilogramelor în plus.

Cel mai probabil sunt oameni ca tine.

Ce a mers prost? De ce au eșuat?

Varsta? Starea de sănătate? Stres?

Motivele condiției „Nu slăbesc!” Sunt ascunse într-un loc complet diferit.

În acest articol, Hipocrate Papadimitrakos va dezvălui cine sunt. Vă prezentăm punctul său de vedere, pe baza experienței sale de mulți ani ca consultant în nutriție.

În 17 ani, a auzit și a empatizat cu peste 21.000 de povești despre oameni cu probleme de greutate. Toate aceste povești sunt diferite și unice, dar în poveștile oamenilor care spun: „Nu pot slăbi.” Există întotdeauna câteva lucruri în comun. Și acestea sunt exact răspunsurile pe care le căutăm la întrebarea „De ce nu slăbesc?”.

Cele mai frecvente motive pentru lipsa progresului în lupta împotriva creșterii în greutate

Motivul №1: Lipsa informațiilor corecte și obiective

În zilele noastre avem acces nelimitat la informații. Provocarea este de a filtra această cantitate vastă de informații. Filtrarea dreptului de la superflu și a dreptului de la rău.

Nu este vorba despre informații în general, ci despre nutriție, dietă și pierderea în greutate. Și volumul său este uriaș. Și continuă să crească.

Pentru aproape fiecare afirmație pe care o întâlnești despre nutriție, dietă și pierderea în greutate, există una care o neagă complet. Informațiile sunt nesfârșite, contradictorii și confuze.

Dacă nu luați fiecare declarație cât mai tare posibil, este foarte probabil să aveți încredere în informațiile care vă vor induce în eroare.

Și ce se întâmplă?

Există două scenarii:

1. Conform informațiilor în care ați avut încredere, nu trebuie să faci niciun efort, a pierde în greutate (acestea sunt de cele mai multe ori informații despre tot felul de mijloace miraculoase pentru a slăbi - pastile, ceaiuri, brățări magnetice etc.)

Ce se întâmplă:

ce crezi?

Da ai dreptate. Nimic nu se intampla.

Dar oamenii care au fost înșelați cred că problema este în ei, nu în metoda pe care au ales-o. Și încep să întrebe „De ce nu slăbesc”.

2. Conform informațiilor în care ați avut încredere, trebuie să vă concentrați eforturile într-o direcție specifică pentru o anumită perioadă (de exemplu, pentru a exclude grupuri întregi de alimente din meniul dvs.; a nu mânca nimic pentru o anumită perioadă; a consuma doar o anumită culoare a alimentelor etc.)

Ce se întâmplă:

Vă îndreptați eforturile în direcția corectă. Îți valorifici întreaga voință. Știți că o puteți face pentru că trebuie să îndurați doar 5 zile/2 săptămâni/90 de zile/- o anumită perioadă de timp.

Dar voința este o resursă. După un timp se epuizează. Și apoi pierderea în greutate se oprește. Nu e vina ta. Nimeni nu are o rezervă inepuizabilă de voință. Și nu este necesar.

Dacă doriți să obțineți rezultate de durată cu greutatea, nu pariați pe voință.

Motivul nr.2: Motivația noastră de a slăbi

Ce te motivează să slăbești? Vacanță viitoare? Sănătatea dumneavoastră? Deșertăciune? Haine de dimensiuni mai mici?

Gândiți-vă dacă ați refuza cu ușurință o bucată de tort din cauza mărimii mai mici a hainelor sau din cauza tensiunii arteriale crescute.?

Știu, știu. Există pastile pentru sânge, iar cel cu hainele poate fi puțin întârziat.

Acum gândiți-vă dacă ați refuza bucata de tort dacă ați decide să vă îngrijiți bine.

Este mult mai probabil. Ați fi chiar mândru de acțiunea dvs. dacă motivația corectă ar fi în spatele ei.

Singura motivație care ne poate justifica toate eforturile este dorința de a ne îngriji.

Cu motivația potrivită, chiar dacă ajungem la întrebarea „De ce nu slăbesc?”, Vom găsi cauza și vom merge mai departe. În acest caz, cel mai probabil va fi unul dintre următoarele două pe lista noastră.

Motivul nr.3: Organizație. Organizare. Organizare.

Locul al treilea în clasamentul nostru de motive pentru oprirea pierderii în greutate este ocupat de abilitățile noastre organizaționale.

Când avem informațiile corecte despre pierderea în greutate și suntem cu adevărat motivați să facem față, ceea ce ne poate împiedica este organizația.

Nu este o veste că abilitățile organizatorice bune sunt extrem de utile pentru fiecare aspect al vieții. Și este important să lucrăm la ele pentru a ne face viața mai ușoară și mai plăcută.

Dar să revenim la subiectul pierderii în greutate. Chiar și dorința copleșitoare de a urma o dietă potrivită pentru tine poate da peste incapacitatea de a ne organiza mesele. Organizarea meselor include toate procesele - de la planificarea achizițiilor și cumpărăturilor pentru alimente, până la gătit, până la luarea timpului pentru mesele obișnuite.

Foarte des incapacitatea noastră de a ne organiza este motivul blocării săgeții pe cântare. Iar organizația învață. Se obișnuiește cu asta.

Unul dintre lucrurile pe care Hipocrate le discută cel mai adesea cu clienții săi la birou și online este exact modul de organizare a meselor. Aranjând toate elementele, ei reușesc să găsească atât timp cât și dispoziție pentru a adera la modul adecvat pentru ei.

Chiar dacă pare dificil, organizarea nutriției este de fapt o abilitate pe care o putem stăpâni cu ușurință. Depinde în totalitate de noi. Și merită.

Motivul №4: Disciplina

Al patrulea motiv cel mai frecvent pentru întrebarea „De ce nu slăbesc?” Se află în lipsa disciplinei, perseverenței și consecvenței în acțiunile noastre.

De foarte multe ori permitem ca o greșeală în regimul pe care îl urmăm să fie obstacolul care transformă întreaga căruță. Vrem să fim perfecți cu performanța noastră, dar din cauza lipsei de disciplină și perseverență, o singură greșeală din partea noastră ne aruncă în celălalt opus.

Nu trebuie să confundăm „disciplina” cu „voința”. Diferența este semnificativă și se exprimă prin faptul că disciplina necesită efort, nu răbdare.

Și tocmai acesta este efortul de care avem nevoie pentru a lua decizii corecte și a face alegeri corecte în ceea ce privește dieta noastră.

Lipsa disciplinei duce cel mai adesea la decizii greșite și în principal la transformarea „mâncării pentru gust” într-un aliment de bază. Prin „mâncare după gust” mă refer la alimente cu valoare nutritivă redusă sau zero, care, totuși, sunt delicioase (junk food).

Nu ne putem aștepta să obținem rezultate semnificative în lupta împotriva greutății fără efort. Și avem nevoie de disciplină tocmai pentru a nu renunța la primul obstacol. Nu disciplina militară, ci disciplina spiritului. Disciplina sportivă - una care ne ajută să mergem înainte, chiar și atunci când este dificil.

În concluzie, putem spune că dacă:

- aveți informații corecte și verificate despre procesul de slăbire și despre metoda în care intenționați să aveți încredere;

- începeți cu motivația corectă;

- faceți un efort pentru a vă organiza dieta și

- ai disciplina necesară

atunci nu vei ajunge la întrebarea „De ce nu slăbesc”.

Se pare că cele mai frecvente cauze ale stagnării în greutate sunt mai degrabă psihologice decât fiziologice. Vestea bună este că acestea sunt complet sub controlul nostru și schimbarea depinde de noi.

Puteți vedea mai multe sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă de la mine și puteți alege programul dvs. de pe www.ipokratis.bg.

    Cuvinte cheie:
  • disciplina
  • nutriție
  • informație
  • exact
  • eforturi
  • "De ce
  • pierdere în greutate
  • motiv
  • timp
  • intrebarea
  • lire sterline
  • lipsa
  • cel mai adesea
  • oameni
  • toate
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile