Ești pe cale să ai o vacanță de vară la mare și vrei să te pui rapid în formă pentru plajă? Această dietă poate fi soluția perfectă pentru dvs.

pentru

Deci, înainte de a vă decide să moriți de foame până la epuizare, încercând să scăpați de excesul de grăsime într-un timp negativ, mai bine dați o șansă dietei „Ultimul minut” (ultimul minut), care în doar 4 zile veți pierde 4 kilograme și eficiența este garantat, pretinde trafiicnews.bg.

După ce ați terminat, depinde de dvs. să vă întoarceți la vechea dietă și comportament sau să alegeți o cale mai sănătoasă.

PRIMA ZI se numește zi lichida și este conceput pentru a oferi tractului digestiv suficiente lichide fără adăugarea de sare. În acest fel lupți împotriva retenției de apă în organism.

Rețineți că veți fi limitat la maximum 1000 de calorii pe zi pentru următoarele 3 zile. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze, deoarece meniul este conceput pentru a oferi organismului suficiente alimente bogate în proteine ​​și minerale, foarte sărace în zahăr și sare, ceea ce înseamnă, de asemenea, că nu vă va fi foame.

Sfaturi utile:

1. Urmați planul de patru zile și rezultatele nu vor întârzia.
2. De asemenea, este important să vă măsurați greutatea, astfel încât să puteți monitoriza pierderea în greutate.

3. Trebuie să urmați un plan de masă, dar puteți înlocui unele alimente dacă doriți.
4. Toate lichidele pe care le consumați în timpul dietei nu trebuie să conțină zahăr și alcool.
5. Mersul rapid sau orice altă formă ușoară de exercițiu vă va ajuta să creșteți eficiența dietei.

Ziua numărul 1:

Mic dejun - băutură de căpșuni făcută cu o mână de spanac, ghimbir ras, lapte
Prânz și cină - supă de morcovi și pătrunjel. Două porții.
Ingrediente: jumătate de cap de usturoi, 250 g morcovi, 1 cățel de usturoi, pătrunjel tocat, frunze de dafin dacă se dorește.
Mod de preparare: se prajeste usturoiul in putin ulei. Adăugați morcovii și gătiți-i la foc mic. Se adauga apa si patrunjelul. La sfârșit, adăugați frunza de dafin.

Ziua numărul 2:

Mic dejun - un pahar de iaurt cu 150 g suc de fructe de padure. Opțional adăugați o linguriță de miere. De asemenea, puteți adăuga câteva semințe de floarea soarelui.
Pranz - salata verde, combinata cu ardei rosii prajiti, condimentata cu cateva rosii si castraveti. Include macroul sau alți pești.
Cina - 150 g spaghete, cu 125 g carne de vită măcinată și 150 g sos de roșii.

Ziua 3:

Mic dejun - pâine prăjită cu piure de banane în combinație cu lapte degresat.
Prânz - 75 g brânză mozzarella feliată, 150 g roșie în combinație cu frunze de busuioc tocate mărunt. Se servește cu pâine de secară și două citrice mai mici.
Cina - aproximativ 130 g de somon la grătar, cu cartofi fierți, condimentați cu o lingură de unt.

Ziua numărul 4:

Mic dejun - Ouă cu ciuperci înăbușite în ulei de măsline. O banană.
Prânz - 300 g de supă de legume și o bucată de ciocolată. Un mar.
Cina - piept de pui fără piele coapte la cuptor. Salată fără gust.