vedetă
O cunoaștem ca dansatoare, actriță, gospodină, scriitoare, cântăreață, filantrop și mult mai mult decât atât, o persoană care se remarcă cu adevărat bună la Hollywood. Jennifer Lopez ne uimește pe toți, de fiecare dată. Ea distrează publicul cu farmecul și roiul de talente.

Lucrul pe care unii dintre voi nu îl știu este că Jennifer este una dintre acele persoane care își iubește corpul așa cum este și se concentrează pe aspectul bun și decent. Așadar, uitați-vă la antrenamentul și planul de dietă al Jennifer și amintiți-vă să fiți la fel de încrezători ca și ea atunci când decideți să o faceți. În 2008 Jennifer a născut doi copii minunați și împreună cu ei, pe lângă nopțile nedormite, a câștigat aproape 25-30 de kilograme în plus.


Experții consideră că cardio este cel mai bun mod de a elimina excesul de calorii. Jennifer face acest lucru încorporând mai multe exerciții precum ciclismul, alergatul, boxul și urcarea scărilor în rutina ei. De asemenea, a face același exercițiu din nou și din nou face corpul să se adapteze la el.

Pierderea în greutate este atât de plictisitoare! - Jennifer este una dintre puținele persoane din industrie care crede că pierderea în greutate peste o anumită limită este o risipă de energie. De fapt, tonifierea corpului este o opțiune mai bună, care te face să te simți și să arăți bine. Actrița participă la antrenamentele de forță de 2-3 ori pe săptămână cu un antrenor.


Persistența este numele jocului - Jennifer crede că doar un obiectiv fix nu este suficient pentru a ajunge acolo unde vrem să fim în ceea ce privește aspectul confortabil. Acesta este ceva pentru programarea corpului și a minții. Potrivit acesteia, această atitudine te va face să te simți bine cu corpul tău și, la rândul tău, nu trebuie să te forțezi să intri cu forța în sală.

Iată planul de dietă al lui Jennifer.

Nu încetați să mâncați - regula numărul unu este să nu moriți de foame și să mori de foame. Foamea te ajută doar să pierzi energie, nu grăsime. Înțelegând conceptul că mărimea S a depășit demult și se simte bine în pielea ta, vei pierde în greutate mai ușor, oprindu-te să te adânci în ea.


De 5 ori pe zi „Când vine vorba de nutriție, Jennifer nu face compromisuri”. Prin urmare, ea mănâncă lucrurile potrivite la momentul potrivit. De la cafea și curcan, la pui la grătar și file de somon cu brânză degresată și creveți - ea mănâncă totul într-o singură zi.