Iată părerea experților în dieta zonei, care este favorita lui Jennifer Aniston și a altor vedete.

jennifer

Dieta de zonă există de mulți ani și este încă destul de populară printre vedete. În timpul dietei, corpul devine o „zonă favorabilă” pentru arderea excesului de calorii. Potrivit creatorului său, nutriționistul Dr. Barry Sears, dieta „The Zone” nu numai că ajută la eliminarea excesului de grăsime în locurile potrivite, dar menține și pielea întinsă și suplă.

10 alimente pentru o viață sănătoasă și lungă, vezi în galeria de mai jos:

Iată avantajele și dezavantajele, potrivit experților, ale dietei preferate a lui Jennifer Aniston:

Baza dietei zonei se bazează pe un aport echilibrat de trei componente: 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. Cu toate acestea, toți carbohidrații trebuie să aibă un indice glicemic scăzut, deoarece zahărul este absorbit încet în sânge, ceea ce oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Curios: Dieta de zonă a fost dezvoltată acum mai bine de 30 de ani de către medicul și biochimistul american Barry Sears, dar este relevantă și căutată astăzi, deși nu este susținută de dovezi științifice.

Esența acestei diete este de a reduce probabilitatea de probleme în organism. Expertul sugerează că inflamația anumitor organe este motivul pentru care oamenii se îngrașă, se îmbolnăvesc și îmbătrânesc mai repede.

Ce este dieta zonei?

Dieta în zone, dieta în zone, „Zona” sau așa cum doriți să o numiți este un alt tip de dietă cu proteine. Proteinele se calculează pe baza greutății corporale fără grăsimi și fiecare masă trebuie să fie aproximativ egală cu celelalte. Adică, de exemplu - proteine ​​(30 de grame de carne slabă, pește sau fructe de mare), carbohidrați (250 de grame de legume sau orez sălbatic) și ulei vegetal de grăsimi (1 linguriță). În același timp, conținutul caloric mediu din dieta zilnică nu trebuie să depășească 1700 de calorii. Pentru a urma dieta, ar trebui să mănânci astfel la fiecare 4-5 ore, indiferent dacă ți-e foame sau nu.

De asemenea, este bine să limitați aportul de produse lactate - sunt potrivite doar opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi și nu mai mult de două ori pe săptămână. Gălbenușul trebuie eliminat complet, rămâne doar albușul de ou.

Proporții aproximative

O treime din farfurie ar trebui să fie ocupată de alimente bogate în proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi albușul de ou, de exemplu), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de pasăre slabă și două treimi cu carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, inclusiv fructe, legume sau cereale integrale.

Cantități mici de grăsimi mononesaturate sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, nuci sau semințe, ar trebui să fie prezente și în dieta zilnică.

Meniul zilnic aproximativ arată astfel:

► mic dejun - omletă cu proteine ​​cu spanac și ciuperci;

► prânz - salată de pui cu avocado;

► Mic dejun după-amiaza - ton cu biscuiți și avocado sau ou fiert tare cu pâine prăjită integrală și unt de arahide;

► Cina - cod prăjit cu legume.

* Un lucru important pe care nu trebuie să-l uiți!

Uită-te des la cele cinci degete, care îți reamintesc că ar trebui să mănânci de cinci ori pe zi, asigurându-te că nu există mai mult de cinci ore între mese.