Există o modalitate de a pierde în greutate fără a muri de foame timp de câteva săptămâni. Este suficient să te limitezi doar în weekend și să fii atent la ce pui pe masă potrivit nutriționiștilor.

Dieta eșuează de obicei în weekend, potrivit diverselor studii. Dacă în timpul săptămânii reușim cumva să urmăm regimul, să planificăm meniul pentru birou și să fim stricți, atunci vineri apare dorința de a ne odihni de tot și de a ne răsfăța, ceea ce duce bineînțeles la inserarea unei camere de lucruri interzise în regim.

weekend
Dieta de weekend este printre cele mai eficiente

Experții spun că persoanele care urmează o dietă consumă mai mult de jumătate din caloriile consumate în timpul săptămânii în weekend. Un studiu a constatat că aproape 75% dintre persoanele care încearcă să slăbească recunosc că îl conduc prin mei de vineri până duminică.

Sincer să fiu, sunt puțini care abia așteaptă ca weekendul să vină să facă sport și să aibă grijă de corpul și tonul lor. Majoritatea oamenilor după o săptămână grea de muncă se răsfățează cu relaxarea și mâncarea în fața televizorului sau a computerului.

Se pare că bărbații pot mânca până la 10.000 de calorii de vineri seara până luni dimineață, cu condiția ca aportul zilnic normal să ajungă până la 2.500 de calorii. Doamnele primesc până la 8000 de calorii, iar aportul maxim ar trebui să fie în jur de 2000.

Cu toate acestea, weekendul poate fi folosit exact pentru opus - pentru a descărca corpul după ce ați mâncat ceea ce doriți pentru o săptămână întreagă. Dacă nu ați planificat să luați masa afară tot timpul sau să vă luptați cu munca fizică grea, atunci puteți mânca în siguranță mai puține alimente care nu sunt bogate în calorii și să vă odihniți în continuare.

De aceea, mulți oameni de știință cred că dieta 5: 2 sau „Weekend” oferă rezultate excelente în descărcarea corpului, curățarea, menținerea greutății adecvate și, de asemenea, pierderea în greutate. Principiul acțiunii este destul de simplu - mâncați deseori numai alimente proaspete și ușoare și astfel metabolismul funcționează mai repede. În niciun caz nu mori de foame. Este important să beți mai multe lichide în timpul weekendului, care ajută și la descărcare.

Principalele ingrediente ale acestui regim sunt laptele, fructele, legumele, nucile. În plus, dacă faci un antrenament ușor sau o plimbare lungă, dieta de weekend poate da rezultate și mai bune în pierderea în greutate.

sâmbătă
Mic dejun:
muesli cu lapte proaspăt, banane
Al doilea mic dejun:
un pahar de lapte proaspăt
Masa de pranz:
Salată de roșii cu ulei de măsline și busuioc, 2 ouă fierte, o felie de pâine integrală
Gustare:
pahar de iaurt, banana
Masa de seara:
porție de legume înăbușite sau la grătar, măsline, măr
duminică
Mic dejun:
proaspete la alegere, o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă
Al doilea mic dejun:
iaurt
Masa de pranz:
pui la grătar, salată mixtă
Gustare:
pahar de iaurt, pere
Masa de seara:
cartofi tocati cu marar si usturoi

sâmbătă
Mic dejun:
pahar de iaurt, pâine integrală, brânză
Al doilea mic dejun:
Ayran
Masa de pranz:
salata verde mare cu ton
Gustare:
portocale
Masa de seara:
pește la grătar, o porție mică de orez
duminică
Mic dejun:
ceai verde cu 2-3 pisici
Al doilea mic dejun:
banane
Masa de pranz:
cartofi copti, salata la alegere
Gustare după-amiaza: mere, migdale
Masa de seara:
pui la gratar, rosii cu ulei de masline, masline, mar