Efectul yo-yo este cea mai frecventă problemă după încheierea dietei

dietă

Cea mai frecventă problemă după sfârșitul dietei este revenirea kilogramelor anterioare sau așa-numitele. efect yo-yo. Cea mai mare dificultate este aceea de a putea menține greutatea atinsă și de a continua să mănânce corect.

De ce revin kilogramele

Creșterea în greutate după dietă se poate datora bacteriilor din sistemul digestiv, scrie „Daily Mail”, citat de BTA.

Pe măsură ce slăbim, microorganismele grase se simt inconfortabile, dar nu părăsesc teritoriul lor. Prin urmare, atunci când începem să mâncăm în mod normal, acestea nu se pot sătura de grăsimile lor preferate și împreună cu ele ne îngrășăm mai ușor.

De fapt, aceste bacterii „rele” distrug compușii naturali din dieta noastră care facilitează arderea grăsimilor.

Alimente care previn acest lucru

Acest efect poate fi neutralizat cu băuturi bogate în substanțe conținute în fructe și legume. Acestea sunt flavonoidele care încurajează celulele să ardă grăsimi, nu să le acumuleze.

Unul dintre acești compuși este apigenina. Este tipic pentru ceaiul de patrunjel, telina, cires si musetel.

Și acest lucru este interesant - Cele mai periculoase diete ale stelelor - citiți pe cel mai util site de sănătate zdrave.to.

Celălalt compus este naringenina, care se găsește în grapefruit, portocale, coji de roșii și mentă de apă.

Pe lângă faptul că mănânci după sfârșitul dietei, ar trebui să fii atent și cu dieta în sine. Unele diete în loc să ajute la pierderea în greutate pot fi dăunătoare sănătății.

Cu toate acestea, dacă ați slăbit cu o anumită dietă și doriți să mențineți rezultatul obținut, trebuie să faceți un efort și apoi.

Iată ce nu ar trebui să faceți:

- Nu vă întoarceți la obiceiurile alimentare anterioare, acesta este unul dintre motivele pentru care kilogramele revin;

- Nu faceți o schimbare bruscă a cantității și tipului de alimente pe care le consumați. Este normal, după o dietă lungă, să vrei să iei din „alimentele interzise”, dar această tranziție ar trebui să fie treptată. Mănâncă ciocolată, produse de patiserie, pizza etc. o dată pe săptămână. Acest lucru vă va oferi plăcere și, în același timp, nu veți interfera cu rezultatele bune.

- Nu uita de sport. Fie că este în sala de gimnastică, alergând și făcând exerciții în parc sau activități de grup, exercițiul este unul dintre principalii factori pentru a vă menține rezultatele.

- Nu trece de la o dietă la alta în căutarea ta de a slăbi mai mult. Nu orice dietă este potrivită pentru tine. Mâncați o dietă echilibrată și moderată. Nu exagerați cu pastele și alimentele grase. Înlocuiți gemul cu fructe, mâncați mai multe legume și asigurați-vă că beți cât mai mult lichid posibil.