Cum să slăbești 10 kilograme nedureros?

zona

Colaboratorii de la Universitatea din Cornwall au dezvoltat un unic program de dieta, care evită „Zona de pericol”. Regimul vă permite să pierdeți 5-10 kilograme într-un an. Se bazează pe determinarea obiceiurilor reale ale oamenilor, nu pe rețete dificile. Potrivit oamenilor de știință, o singură acțiune poate debloca cercul vicios.

Profesorul Brian Vansing spune: „În fiecare zi o persoană consumă o anumită cantitate de calorii, care la prima vedere nu duc la creșterea în greutate. Cu toate acestea, după ceva timp, s-a constatat că erau încă câteva kilograme mai mult.„

Dacă această tendință se schimbă, se începe treptat să slăbească. Vansing sugerează definirea unei „zone de pericol” pentru fiecare persoană. Este determinat experimental și este strict individual.

De exemplu, dacă o persoană mănâncă în exces, atunci ar trebui să reducă greutatea porțiilor. Acest lucru îl va ajuta să mănânce mai puțin, crezând că înghite aceeași cantitate de mâncare.

Profesorul a observat o altă caracteristică - iubitorii de gem au început să mănânce cu 50% mai puține prăjituri, ciocolată și bomboane dacă ar trebui să meargă la mică distanță până la cutia cu alimente dulci - aproximativ 2 metri.

Pentru unii oameni, „zona de risc” poate fi obiceiul de a mânca în timp ce conduceți sau la locul de muncă.

Sfaturile nutriționiștilor includ recomandarea de a îndepărta produsele preferate, dar dăunătoare din fața ochilor, pentru a lasă furculița pe masa dintre două mușcături, renunță la pâine în restaurant și înlocuiește celelalte băuturi cu apă.