Mai multe despre acest subiect
Scott Evenett este un fost militar australian care în prezent este antrenor de fitness și culturist. Astăzi vom prezenta filozofia sa despre cum să slăbești eficient și cum să ajungi într-o formă excelentă.
Potrivit lui Evenet, cea mai mare amenințare la adresa dezvoltării fitnessului ești tu însuți, nu ceva din jurul tău: „Exercițiile fizice sunt o provocare fizică și mentală, nu există nicio îndoială despre asta”, spune Evenet. "Dar trebuie să îți asumi responsabilitatea și să nu mai scuzi - duelul este între tine și tine. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Uită de motivație, ai nevoie de disciplină. Dacă nu ai disciplină, îți va lipsi perseverența în tot ceea ce faci. " Evenett însuși are o cantitate extraordinară de disciplină. Înoată, urcă, merge cu bicicleta, ridică greutăți și a inclus o varietate de activități în antrenamentul său. Evenett își încurajează clienții să facă același lucru: "Trebuie să creșteți capacitatea corpului de a rezista durerii și să-l învățați să se simtă confortabil atunci când este inconfortabil. Încercați să ridicați și să transportați obiecte ciudate, să efectuați antrenamente de viteză și agilitate. corp și ieși din zona ta de confort ".
Iată ce recomandă Evenett:
Cum să rămâi motivat:
* A oferi tot ce e mai bun din tine este cel mai puțin la care te-ai aștepta. Începe să crezi în obiectivele tale.
* Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și nu mai cereți scuze. Lupta este înăuntrul tău.
* Disciplina este mai importantă decât motivația. Dacă nu aveți disciplină, veți fi nestatornici în tot ceea ce faceți.
* Trebuie să vă sporiți capacitatea corpului de a rezista durerii și de a vă simți confortabil atunci când este inconfortabil * Faceți exerciții pentru întregul corp. Includeți diferite tipuri de antrenamente în plan.
* Supune-ți mintea. Corpul tău este capabil să facă lucruri pe care mintea nu le poate imagina.
* Nu vă subestimați dieta. Uitați de carbohidrații simpli, zahăr rafinat și alcool.
Ce să mănânce:
* Fructe de mare și pui
* O mulțime de legume cu frunze verzi
* Ulei de nucă de cocos și shake-uri proteice
Ce trebuie evitat:
* Alcool (vă puteți permite când este o ocazie)
- Să ne punem în formă după iarnă cu sărurile lui Schussler
- Să ne punem în formă cu
- Intră în formă cu noua dietă a lui Kate Mittledon
- Pune-te în formă cu ușurință pentru vară chiar acum - site-ul preferat al fiecărei doamne
- Intră în formă maximă pentru vară