Dieta anticelulitică - un exemplu de meniu

1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr; sandviș din 2 felii de pâine integrală sau de secară, unse subțire cu unt și acoperit cu felii de măr, portocală sau frunze de varză. Pe ele se pune o bucată subțire de brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi.

corp

Al doilea mic dejun:

1 măr sau 1 portocală

Salată la alegere
Opțiunea 1: salata de varza si mere condimentata cu putin ulei vegetal
Opțiunea 2: salată de varză, portocale, banane și mere
Opțiunea 3: salată de varză și morcovi, condimentată cu puțin suc de lămâie

Supă la alegere
Opțiunea 1: bors slab fără grăsime
Opțiunea 2: supă de varză fără grăsimi
Opțiunea 3: supă de legume fără grăsimi

Felul principal
Opțiunea 1: 150 g pui fiert sau prăjit fără piele
Opțiunea 2: 150 g de pește fiert sau fiert
Opțiunea 3: 200 g brânză de vaci degresată

1 măr sau 1 portocală

Masa de seara:

  • Varză fiertă cu ceapă și usturoi fără grăsime
  • Omletă din 2 ouă cu varză tocată mărunt
  • 2 banane
  • Salată de fructe de mere și portocale cu miere sau stafide. Puteți adăuga iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Înainte de culcare:

1 cană de chefir sau iaurt; 1 măr sau 1 portocală

Program anticelulitic de 5 zile:

- Suc de morcovi - 130 ml
- Suc de țelină .75 ml

- Suc de morcovi - 100ml
- Suc de sfeclă - 70 ml
- Suc de castravete - 70ml

- Suc de morcovi - 130 ml
- Suc de țelină - 70ml
- Suc de mere - 70ml

- Suc de morcovi - 130 ml
- Suc de varză - 50ml

- Suc de portocale - 130 ml

Eșantion de meniu timp de 7 zile

-Mic dejun: iaurt, brânză de vaci, pâine neagră

-Gustare după-amiaza: fructe sau suc de fructe

-Pranz: salata de cartofi cu peste prajit

-Gustare după-amiaza: fructe sau suc de fructe

-Cina: legume fierte, carne, salată

-Mic dejun: lapte, fulgi

-Gustare după-amiaza: înghețată

-Prânz: varză cu carne, pâine neagră, salată de sfeclă

-Gustare după-amiaza: cafea cu puțin lapte

-Cina: legume fierte, carne, salată

-Mic dejun: suc de morcovi

-Gustare după-amiaza: floarea-soarelui crudă

-Pranz: conopida, pui, salata

-Gustare după-amiaza: fructe sau suc de fructe

-Cina: iaurt, brânză, pâine neagră, salată

-Mic dejun: lapte cu fulgi (muesli)

-Gustare după-amiaza: gogoașă

-Prânz: supă de vită, morcovi, cartofi fierți, salată

-Gustare după-amiaza: suc de legume

-Cina: pâine, gem, ceai

-Mic dejun: lapte, gem, pâine neagră

-Gustare după-amiaza: fructe

-Prânz: mazăre, pâine, salată

-Gustare după-amiaza: suc de fructe sau legume

-Cina: legume fierte, pește, salată

-Mic dejun: suc de fructe sau legume

-Gustare după-amiaza: salată de fructe

-Pranz: fripturi, spanac cu cartofi, salata

-Gustare după-amiaza: fructe

-Cina: pizza cu legume

- Mic dejun: lapte cu cacao, brânză de vaci

- Gustare după-amiaza: salată de roșii sau suc de roșii

- Prânz: ficat, piure de cartofi, salată

- Gustare după-amiaza: clătită

- Cina: legume fierte, carne, salată

Meniu dietetic anticelulitic:

Puteți mânca tot felul de fructe, cu excepția bananelor. Nu este permis să beți sucuri de fructe, ci doar apă pură.

Puteți mânca legume: crude, aburite sau fierte. O alegere foarte bună poate fi o salată, dar fără adăugarea de smântână sau maioneză. Legumele pot fi consumate în cantități nelimitate.

În această zi puteți mânca ca de obicei, trebuie doar să adăugați mai multe fructe și legume în meniul dvs., cu excepția bananelor și cartofilor.

Banane (nu mai mult de 8) și lapte (nu mai mult de 3 căni), și puteți mânca o porție de supă de legume fără carne.

Mănâncă un pahar de orez, nu mai mult de 6 roșii pe zi și 1,5 litri de apă.

În timpul zilei puteți mânca tot felul de legume, precum și o ceașcă de orez.

În această ultimă zi, puteți adăuga sucuri proaspete în meniu.

Dieta împotriva celulitei

Trebuie să alegeți o dietă care să aibă valoare energetică și care să răspundă nevoilor corpului dumneavoastră, acordând o atenție specială alimentelor selectate și modului în care sunt preparate.
Dieta anticelulitic își propune să ajute organismul să scape de toxine, ceea ce înseamnă să mănânci alimente, nu să le înfometezi.

Produse alimentare recomandate:

  • Legume (de preferință proaspete sau fierte)
  • Fructe (proaspete sau sub formă de suc)
  • Salate (condimentate cu uleiuri vegetale naturale și oțet de vin sau suc de lămâie)
  • Sucuri de legume (proaspete)
  • Ouă (fierte)
  • Iaurt (cu excepția accesoriilor pentru fructe sau zahăr sau cereale)
  • Lapte (cu conținut scăzut de grăsimi)
  • Carne, pește, păsări de curte (fără grăsimi)
  • 6-8 pahare de apă zilnic
  • Drojdie de bere (două pachete amestecate cu suc de fructe pentru a bea 15 minute după masă)

- Nu mânca niciodată repede.
- Nu vă uitați niciodată la televizor în timp ce luați cina.
- Mănâncă întotdeauna în același timp, deoarece așa funcționează cel mai bine stomacul.
- Bucurați-vă întotdeauna de mâncare, chiar și atunci când există restricții. Folosiți-vă imaginația pentru a crea mâncăruri delicioase și interesante.

Cârnați, slănină, cârnați, gustări, carne sărată, brânzeturi prea sărate, alimente prăjite, băuturi carbogazoase, smântână, hot dog, supe conservate, condimente și multe feluri de mâncare picante, multă cafea.
Pentru îndepărtarea mai rapidă a celulitei, în ciuda dietei, se recomandă masarea în anumite locuri în care aveți celulită, faceți mișcare, mergeți în natură ...