Alimente care se recomandă a fi consumate

Dieta anticelulitică se concentrează pe anumite alimente care se recomandă a fi consumate în cantități mai mari datorită efectului lor bun asupra celulitei. Fructele și legumele, de exemplu, sunt unele dintre principalele produse incluse în acest regim.
Tipuri de celulită și sfaturi nutriționale.
În funcție de factorul care provoacă formarea sa, specia

pierderea greutate

Celulita este împărțită în trei grupe:

  1. Celulita datorită retenției excesive de lichide apare mai ales pe coapse și șolduri și este de obicei cea care se observă inițial. Limitați sarea, produsele lactate (mai degrabă, cazeina din lapte) și orice alimente la care aveți intoleranță alimentară. Utilizați suplimente precum vitaminele E, C, K și P.
  2. Celulita datorită prezenței excesive de grăsime este localizată de obicei pe coapse, fese și șolduri la persoanele care nu au făcut niciodată sport și au avut creșteri frecvente în greutate. Pentru a combate acest tip de celulită, este necesar să reduceți aportul zilnic de calorii care se acumulează ca grăsime corporală - încercați să mâncați sănătos și să evitați alimentele precum untul. Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Dietele cu predominanță de produse proteice au un efect pozitiv asupra acestui tip de celulită, dar nu ar trebui să se facă mult timp. Mâncarea principală ar trebui să fie pește, pui slab, carne roșie slabă (rare), ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume proaspete. Reduceți aportul de făină albă, produse de patiserie și grăsimi saturate.
  3. Celulita datorată aportului excesiv de carbohidrați apare cel mai adesea pe coapse și abdomen. De obicei are antecedente familiale - și alte doamne din familia ta au acest tip de celulită. În acest caz, există o îngustare a fibrelor de colagen, care este cauzată de un exces de carbohidrați din organism - zaharuri și făină rafinată. Rețineți, totuși, că unele produse sănătoase, cum ar fi iaurtul și fructele, conțin și carbohidrați, așa că evitați utilizarea acestora după ora 18:00. În plus, vă puteți ajuta dacă tăiați cartofi, porumb, înghețată și sucuri de fructe. Creșteți aportul de vitamine E și C, seleniu și zinc.

Alimente care se recomandă a fi consumate

Fructele și legumele care au cel mai bun efect asupra imperfecțiunilor neestetice ale pielii numite celulită.

Fructe:

  • Portocale și grapefruit - conțin cantități mari de vitamina C și au un efect pozitiv asupra pielii
  • Ananas sunt foarte bune pentru revitalizarea pielii
  • Mango - îmbunătățește circulația sângelui
  • Banane - conține o cantitate mare de potasiu, care ajută la scăderea organismului de excesul de lichide
  • Merele conțin multe fibre, sunt pline de antioxidanți și pectină, un ingredient care ajută la detoxifierea sistemului digestiv
  • Zmeură, mure, afine, căpșuni, coacăze negre - conținut ridicat de antioxidanți, care sunt un instrument important în lupta împotriva radicalilor liberi - principala cauză a îmbătrânirii țesuturilor
  • Pepene - contine antioxidantul Licopen, imbunatateste circulatia sangelui, un bun diuretic
  • Caise - conținut ridicat de potasiu

Legume:

  • Spanac, conopidă, morcovi, roșii, cambi, soia - Toate conțin Lecitină vindecătoare a pielii și diverși antioxidanți
  • Castraveți, țelină, sparanghel, ceapă - diuretice foarte bune - ajută la eliberarea fluidelor reținute
  • Lintea, leguminoasele - surse bune de fibre
  • Broccoli, mazăre - util pentru combaterea inflamației țesutului conjunctiv
  • Usturoi
  • Avocado - ajută corpul să ardă mai multe grăsimi și pielea să fie mai elastică
  • Sparanghel - bogat în acid folic, care este un aliat eficient în lupta împotriva stresului

Alte alimente:

  • Proteine, ca atare din pește alb, pui și leguminoase - conțin aminoacizi care vizează eliberarea fluidelor reținute
  • Pește gras - Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de proteine, conțin și multe grăsimi utile care hidratează pielea.
  • Somon, nuci, migdale și ulei de măsline - bogat în acizi grași care ajută la regenerarea pielii
  • Pui, lapte și ouă - contin aminoacizi care sustin formarea colagenului
  • Ouă - conținut extrem de ridicat de agenți de detoxifiere
  • Tărâță, ovăz, fibre - îmbunătăți procesele metabolice din organism și pierderea în greutate

Alimente care sunt bine de evitat!

Din păcate, această coloană include aproape toate alimentele pe care le iubim. Dar la fel cum există lucruri bune și rele în viață și ne-am adaptat la această complexitate, tot așa și în cazul celulitei trebuie să ne adaptăm la micile sacrificii pe care să le facem cu pofta de mâncare. Cu toții știm deja bine ce alimente au un efect negativ asupra celulitei,
dar încă le voi enumera pe scurt: