dietele

Beneficiile pentru sănătate ale cireșelor sunt excepționale. Cireșele sunt bogate în flavonoide cunoscute sub numele de antociani, care dau flori fructului. Acești flavonoizi sunt antioxidanți puternici și joacă un rol în protejarea sănătății corpului.

Πoxaпвaнeтo на cireșe neutralizează corpul și curăță corpul de toxine. Dacă aveți constipație, mananca cirese. Puteți mânca cireșe în mai multe moduri diferite - cum ar fi fructele, cum ar fi coca, uscate sau congelate. Pazbipa ce nay-polezni ca bez bezpolitelna obbpabotka kato plodove.

Oamenii de știință britanici au descoperit că cireșele pot ajuta sportivii să reducă leziunile musculare și să se refacă mai repede după un antrenament greu.

Cercetătorii au dat concentrat de cireșe, bogat în antioxidanți, unui grup de sportivi profesioniști timp de șapte zile - înainte și după antrenamentul de forță. Rezultatele au arătat că recuperarea sportivilor după consumul de suc de cireșe este semnificativ mai rapidă. Sportivii își recapătă până la 90 la sută din forța musculară normală, comparativ cu 85 la sută fără suc de cireșe.

Cercetătorii au sugerat că compușii antioxidanți puternici din suc pot reduce daunele oxidative ale mușchilor sportivilor. Studiul este publicat în Medicină și știință în sport și exerciții.

Cireșele stimulează sistemul imunitar, deoarece sunt bogate în vitamina C, magneziu, fier, fibre și multe altele. Iată un alt motiv pentru care sunt potrivite pentru dietele de slăbit: Cireșele conțin un procent ridicat de apă, iar acest lucru ajută la uitarea metalurgiei.

Oamenii de știință au dovedit că fructele cireșelor conțin melatonină. Acesta este răspunsul responsabil pentru controlul visului. Acesta este motivul pentru care consumul regulat de cireșe ajută insomnie. Un pahar de suc de cireșe, fără zaxap adăugat, vă va ajuta, de asemenea, să vă recuperați mai repede și să evitați tulpina musculară.

Așadar, mănâncă cireșe, să dormi bine și să te antrenezi cu îndrăzneală!

Conținut nutrițional în 100 g de cireșe proaspete

Calorii 63
Proteine 1,06 gr
Gras 0,2 gr
Glucidele 16,01 gr
Fibră 2,1 gr
Zachary 12,82 gr
Apă 82 ml

Vitamine și minerale în 100 g de cireșe proaspete
Vitamina A 64 UI Calciu 13 mg
Vitamina C 7 mg Fier 0,4 mg
Vitamina E. 0,1 mg Magneziu 11 mg
Vitamina K 2,1 mcg Fosfor 21 mg
Niacina 0,2 mg Potasiu 222 mg
Acid folic 4 mcg Sodiu 0 mg
Acid pantotenic 0,2 mg Zinc 0,1 mg
Colină 6,1 mg Miere 0,1 mg

Dieta cu cireșe

Dieta cu cireșe este recomandată să dureze cel mult 3 zile și să se repete cel mult de două ori pe lună și este bine să aveți cel puțin 10 zile între cele două diete. Amintiți-vă că și cireșele au un efect laxativ puternic, așa că este bine să urmați sfaturile pe care vi le-am dat mai sus.

În timpul dietei cu cireșe este bine să luați o cantitate mare de lichide de aproximativ 1-1,5 litri. apă minerală.

Meniu dietă cu cireșe:


Ziua 1
Mic dejun: 250 g cireșe, ceai fără zahăr.
Pranz: salata de legume la alegere (fara condimente)
Gustare după-amiaza: 150 g de cireșe
Cina: un castron de tarator

Ziua 2
Mic dejun: supă de legume fără grăsimi și 1 rusk
Prânz: 250g. cireșe
Mic dejun după-amiaza: 150g. cireșe
Cina: amestec de salată de legume din varză de morcov și conserve proaspete de salată și sfeclă, dar totul fără ulei.

Ziua 3
În ultima zi a acestei probe de dietă, mâncați câte cireșe doriți pe tot parcursul zilei și nimic altceva!