thurmond

Este întotdeauna bine să ai de ales, iar în diete acest lucru este adevărat în deplină forță, tu alegi doar să ne informăm!

Metodologia de slăbire a medicului american Michael Thurman

Cartea lui Michael Thurmond „Transformă-ți corpul în 6 zile” este pe piață, astfel încât oricine este interesat să afle mai multe despre metoda pe care o oferă poate să o caute.

Dr. Michael Thurmond, nutriționist și expert în fitness, îl numește și antrenorul vedetelor, din reality show-ul „Schimbare completă”

Vă vom prezenta principalele puncte ale acestei diete, deoarece credem că vă va atrage atenția, deoarece într-adevăr mulți oameni l-au testat deja și au fost mulțumiți! Multe vedete au încredere în el, iar Thurmond nu numai că oferă sfaturi universale, dar are abordare individuală.

►Prima filozofie a lui Michael Thurmond:

  • Nu există foamete!
  • În acest sistem, alimentele sunt folosite ca mijloc de ardere a grăsimilor. Este selectat pentru a regla metabolismul.

Meniul nostru ar trebui să includă carne slabă/pește, piept de pui și curcan, carne de vită /, în mod necesar carbohidrați, dar complexă sau așa cum le numește el lent/adică. asimilat încet de organism/- nu exclude orezul și cartofii, deoarece aceștia saturează și dau energie exercițiilor care se efectuează în paralel cu dieta. De asemenea, nu trebuie ratate fructele și legumele proaspete. El nu recomandă adăugarea de grăsimi în dietă, atât saturate, cât și sintetice, precum și de tipul util, deoarece, potrivit lui, ne cresc acumularea de grăsimi.

►A doua filozofie a lui Michael Thurmond:

  • Mănâncă mai des și mai mult decât în ​​alte diete - de cinci sau șase ori pe zi.

Carbohidrații nu sunt eliminați din dietă, deoarece, potrivit medicului, aceasta este o practică extrem de dăunătoare, trebuie doar să consumați cantitatea și tipul potrivit pentru metabolismul dumneavoastră.

  • Principalul punct este să beți din nou 12 pahare/2,5 litri/apă zilnic în timpul programului pentru a accelera metabolismul.
  • Sunt interzise produsele lactate, băuturile carbogazoase dulci, alimentele grase și conservele
  • Consumul de sare este limitat datorită sodiului, care încetinește procesele metabolice din organism și duce la retenția de apă

►A treia filozofie a lui Michael Thurmond

Este esențial ca să facă și exerciții ușoare, încărcarea sistemului cardiovascular și accelerarea arderii grăsimilor, cele mai importante sunt presele abdominale.Potrivit acestuia, topirea grăsimilor se face printr-un exercițiu mai lent, astfel încât corpul nostru să aibă timp să descompună grăsimile și să le folosească pentru a furniza energie. În timpul programului de 6 zile, se fac 4-5 antrenamente de 45-60 de minute. Neagă sporturile agresive cu sarcini grele.

►Cel mai important:

  • Mâncarea este determinată de tipul de figură, iar cifra - de Sistemul unic de caracterizare a tipului de corp al doctorului Thurmond și de ce tip sunteți. pentru aceasta veți avea nevoie de carte. Cartea oferă un test bun pentru a determina ce tip sunteți
  • Autorul a compilat un test cu 48 de întrebări care ne ajută să înțelegem care este tipul nostru de corp - dacă avem tendința de a acumula grăsimi, dacă structura noastră osoasă este fină sau mare, care este masa noastră musculară. Abia atunci, pe baza resurselor noastre naturale, el dezvoltă o dietă individuală.
  • Răspundeți la 48 de întrebări și rezumați răspunsurile în conformitate cu sistemul indicat.Rezultatele testului împart oamenii în cinci grupuri.
  • Lucrul valoros din carte este, că dr. Thurmond oferă planuri de dietă specifice timp de șase zile pentru fiecare tip. Cartea include multe sfaturi utile și practice, inclusiv o varietate de rețete, autorul oferă, de asemenea, un tabel pentru calcularea mai ușoară a ritmului cardiac pentru a face antrenamentul eficient. diverși factori de risc etc.!

►Acesta este conținutul general al cărții „TRANSFORMĂ-ȚI CORPUL ÎN 6 ZILE”:

Introducere - Poți pierde în greutate până vineri;
- Capitolul 1: Caracterizarea tipului de corp: aflați cum este programat metabolismul dvs. pentru a procesa ceea ce mâncați;
- Capitolul 2: Cum funcționează întregul sistem: principiile metabolice care stau la baza transformării corpului în șase zile;
- Capitolul 3: cum se aplică schimbarea corporală de șase zile;
- Capitolul 4: Un plan nutrițional conceput special pentru a asigura rezultate rapide: alimente și meniuri adecvate pentru schimbarea de șase zile;
- Capitolul 5: Rămâneți pe drumul cel bun: mici secrete care o fac ușoară și simplă;
- Capitolul 6: Arma ta de ardere a grăsimilor: exerciții lente, de lungă durată;
- Capitolul 7: Sfaturi de la A la Z;
- Capitolul 8: A șaptea zi și după: ce să facem în continuare;

De fapt, chiar dacă nu urmezi totul exact, ci doar principiile, vei beneficia în continuare, pentru că vei afla mai multe despre tine și corpul tău, despre modul în care mâncarea ne „modelează”.