Iată 7 diete sigure, super simple și eficiente care au câștigat popularitate anul acesta.

diete

1. Dieta intestinală

Oamenii de știință au dovedit mult timp legătura dintre funcția intestinală adecvată și supraponderalitatea. Dar până acum, „nutriționiștii” au privit intestinul doar ca un sistem secretor. O nouă privire asupra lucrurilor este prezentată de nutriționista Henrietta Norton, care a petrecut mulți ani studiind bacteriile intestinale. De fapt, întreaga dietă se reduce la normalizarea procesului digestiv și la reglarea interacțiunii eficiente dintre coloniile de bacterii din intestin. Când această activitate este normalizată, nu este dificil pentru organism să descompună în mod eficient grăsimile și carbohidrații în energie (vă vom spune mai multe despre această dietă într-unul din următoarele materiale)

2. Dieta FODMIP

Denumirea complexă este o prescurtare de: oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Aceste substanțe din alimente ar trebui evitate pentru a pierde în greutate și, cel mai important, pentru a reduce volumul stomacului. Nutriționiștii consideră că aceste substanțe perturbă digestia și provoacă balonări, crampe intestinale și tulburări în absorbția grăsimilor, ceea ce duce la obezitate. Se așteaptă ca această dietă să elimine alimentele precum usturoiul, ceapa, sparanghelul, fasolea, uleiul vegetal, varza, ciupercile, toate produsele din carne, cârnații, musli, cereale, caju, fistic, toate produsele lactate și înlocuitorii zahărului (dacă nu vital).

3. Dieta Kardashian

Un nutriționist pregătește această dietă pentru ca Kim să-și recapete forma după ce a născut. Își împărtășește regimul cu adepții săi și îi garantează eficacitatea din experiența personală. Kim mănâncă de 4 ori pe zi, consumând nu mai mult de 1.800 de calorii pe zi. La micul dejun mănâncă un ou sau o omletă cu legume, pentru un al doilea iaurt cu fructe, brânză de vaci cu nuci sau ardei dulci cu hummus, la prânz curcan sau pește cu legume, iar la cină spaghete de legume, pui cu dovlecei sau legume înăbușite. Dieta vă permite să slăbiți până la 5 kg pe lună, fără pericol pentru sănătate.

4. Dieta cardiacă

Aceasta este o dietă care vă permite să îmbunătățiți semnificativ starea inimii și a vaselor de sânge, iar pierderea în greutate este un efect secundar plăcut. Este necesar să mănânci de 5 ori pe zi, în primele mese se folosesc doar cereale și produse lactate, la jumătatea zilei sunt preparate cu orez, paste și legume, iar ultima masă este proteină pură. Este bine să beți un pahar de vin roșu uscat pentru prânz sau cină.

5. Apa de detoxifiere

Ideea este simplă: în cantitatea zilnică de apă pe care o luați, adăugați ingrediente care conțin vitamine care stimulează intestinele și procesarea alimentelor slab digerate. Pe litru de apă puteți adăuga o jumătate de castravete, suc de o lămâie, 5 căpșuni, o crenguță de busuioc, ghimbir, frunze de mentă. Este recomandat să beți cel puțin 1,5 litri de băuturi detoxifiante pe zi și este bine să renunțați la cafea, ceai, băuturi zaharate și alcool.