Iti recomandam

Postări recente

  • Cum să vă organizați dieta după Anul Nou
  • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă pierderi musculare?
  • CALORII ASCUNSE ÎN ALIMENTELE AEROPORTULUI
  • Pierderea în greutate prin box
  • Site-ul Slimming NET este întreținut de Viseo

  • Ultimele comentarii

    Arhiva

    • Decembrie 2020
    • Octombrie 2020
    • Septembrie 2020
    • Iulie 2020
    • Mai 2020
    • Septembrie 2019
    • Iunie 2019
    • Mai 2019
    • Aprilie 2019
    • Februarie 2019
    • Decembrie 2018
    • Mai 2018
    • Februarie 2018
    • Ianuarie 2018
    • Noiembrie 2017
    • Octombrie 2017
    • Aprilie 2017
    • Martie 2017
    • Februarie 2017
    • Noiembrie 2016
    • Octombrie 2016
    • August 2016
    • Martie 2016
    • Ianuarie 2016
    • Decembrie 2015
    • Noiembrie 2015
    • Octombrie 2015
    • Septembrie 2015
    • Mai 2015
    • Martie 2015
    • Februarie 2015
    • Ianuarie 2015
    • Octombrie 2014
    • Septembrie 2014
    • August 2014
    • Iulie 2014
    • Iunie 2014

  • Categorii

    • Fără categorie
    • Dietele
    • Modă
    • Pierdere în greutate
    • Util "
    • Fitness

    • Dietele de lucru pentru pierderea rapidă în greutate - atunci când doriți rezultate instantanee

    pentru

    Există atât de multe tipuri diferite de diete pentru pierderea rapidă în greutate, dar numai unele dintre ele vor funcționa pentru dvs. În general, există o varietate extrem de largă de diete, cu accent pe reducerea glucidelor, creșterea grăsimilor, creșterea proteinelor și multe alte variații. Dar, pentru a determina care este cel mai potrivit pentru dvs., trebuie să știți ce diete sunt destinate în mod special să slăbească rapid. Ei bine, dacă sunteți gata, să mergem mai departe!

    Dietele pentru slăbit rapid 1 - dieta militară de 3 zile

    Da, cu siguranță, dacă vrei rezultate rapide, trebuie să ai disciplină ca un soldat! Minunile nu se pot întâmpla într-o perioadă atât de scurtă de timp, dar puteți face progrese normale.

    Dieta militară de trei zile, numită și dieta de trei zile singură, este un program rapid de slăbire care include trei zile cu un plan de dietă foarte specific, urmat de patru zile pe un plan mai puțin restrictiv, cu conținut scăzut de calorii. Susținătorii planului susțin că puteți pierde până la 10 kilograme pe săptămână cu acest tip de dietă rapidă de slăbit în timp ce consumați alimente dintr-o listă specifică. Potrivit creatorilor dietei, aceasta combină anumite alimente într-un mod care stimulează metabolismul și arde grăsimile, așa că să trecem la reguli.

    Dieta militară este o combinație de alimente cu conținut scăzut de calorii, compatibile chimic, concepute să funcționeze împreună și să declanșeze pierderea în greutate, conform site-ului web al dietei în sine. În timpul regimului de trei zile, veți urma un plan specific, după care veți avea patru zile libere. La sfârșit de săptămână, ar trebui să te limitezi la 1500 de calorii, de preferință din alimente sănătoase. Iată o privire mai detaliată asupra planului de trei zile:

    Prima zi (1400 calorii)

    Mic dejun: o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide, o jumătate de grapefruit și cafea neagră sau ceai;

    Prânz: o felie de pâine sau pâine prăjită, o jumătate de cană de ton și cafea neagră sau ceai;

    Cina: 100 g de carne, un pahar de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic și 1 bilă de înghețată de vanilie.

    A doua zi (1200 calorii)

    Mic dejun: o felie de pâine prăjită, o jumătate de banană și un ou fiert;

    Pranz: 1 cana de branza de vaci, un ou fiert tare si cinci biscuiti sarati;

    Cina: friptură de pui aproximativ 150 g, 1 cană de broccoli, o jumătate de banană și 1 bilă de înghețată de vanilie.

    A treia zi (1100 de calorii)

    Mic dejun: o felie de cheddar, un măr mic și cinci biscuiți sărați;

    Prânz: o felie de pâine sau pâine prăjită + un ou fiert;

    Cina: 1 cutie de ton, jumătate de banană și de această dată fără înghețată.

    Da, cu siguranță pare super restrictiv, dar pentru o perioadă atât de scurtă de timp aveți nevoie de măsuri restrictive. Puteți lua ceai și apă neîndulcite cât doriți. Iată o listă scurtă a alimentelor permise, precum și a celor interzise:

    Alimente adecvate

    • cafea neagra
    • Inghetata de vanilie
    • Banane
    • Ouă
    • Brânză de vaci și brânză cheddar
    • Pâine sau pâine prăjită
    • Brocoli
    • Merele
    • Ton
    • Grapefruit
    • Fasole verde, linte, quinoa
    • Carne - pui, curcan, carne de vită

    Alimentele și băuturile neadecvate care nu ar trebui să fie prezente în dieta de trei zile sunt alcoolul, produsele lactate sau smântâna (la cafea), zahărul. Și amintiți-vă că trebuie să respectați cantitățile.

    Dietele pentru slăbit rapid 2 - Dieta cu grepfrut

    Probabil știți deja care este baza acestei diete. Dieta cu grepfrut a existat de zeci de ani în diferite versiuni, care sunt de obicei extrem de restrictive și promit o scădere în greutate mare în perioade scurte de timp. Este adevărat că grapefruitul este un fruct nutritiv și în timpul dietei cu grepfrut veți afla dacă vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți.

    Deși există multe versiuni, ideea principală a dietei cu grepfrut este să consumi grapefruit înainte de fiecare dintre cele trei mese ale zilei timp de 10 până la 14 zile. În plus, există un plan de dietă restrictivă pentru aceste trei mese care reduce foarte mult alimentele și caloriile.

    Alimente adecvate

    Grapefruit

    Ca piatră de temelie a acestei diete, dimensiunea porției este de jumătate de grapefruit sau 200 ml. suc de Grapefuit. De asemenea, puteți cumpăra grapefruit sub formă de capsulă, dar cea mai bună opțiune este să îl consumați ca fruct sau în suc stors. Consumați înainte de a începe masa principală.

    Oua si bacon

    Unele forme ale dietei necesită consumul a două ouă și două fâșii de slănină în fiecare zi la micul dejun (după grapefruit).

    Prânzul și cina din dieta grapefruitului constau dintr-o porție de carne gătită împreună cu legume. Dieta nu face diferența între proteinele slabe și cele cu multe grăsimi saturate și nu limitează dimensiunea porției.

    Salată și legume fierte

    Alături de carne, mâncați salată sau legume fierte (unele versiuni indică doar legume roșii sau verzi). În majoritatea cazurilor, este permis orice tip de sos de salată, fără unul care conține miere (este bogat în zahăr).

    Produsele necorespunzătoare sunt cerealele și alimentele cu amidon, precum și orice conține zahăr. Produsele lactate sunt, de asemenea, în afara dietei cu grepfrut, cu excepția cazului în care este vorba despre un ulcior de cafea.

    Aici aveți puțin mai multă libertate, deoarece vă puteți crea propriul regim. Micul dejun poate consta din ouă și slănină, fructe sau carne la prânz și un castron mare de salată și friptură pentru cină. Nu este clar dacă peștele este permis, deci mai bine îl limitați. Și nu uitați de grapefruit înainte de fiecare dintre mese, este baza regimului.

    Dietele pentru scăderea rapidă în greutate 3 - Purificare și scădere în greutate cu suc

    Curățarea sucurilor este un tip de dietă de detoxifiere care implică consumul sucurilor de legume și fructe pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi una până la trei zile. Există multe varietăți diferite ale regimului. Unele includ suc de casă realizat din fructe și legume proaspete obținute prin suc sau pulverizare într-un blender, în timp ce altele necesită sucuri cumpărate din magazin. Unele programe includ una sau mai multe băuturi smoothie pe zi pentru a oferi proteine, grăsimi și alți nutrienți pentru controlul energiei și al foamei.

    Conceptul de a face suc de fructe sau ierburi pentru beneficii pentru sănătate a fost folosit de secole. După invenția primei mașini moderne de suc în anii 1930, practicienii alternativi în sănătate au început să recomande sucurile ca leac pentru o serie de afecțiuni. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale, iar sucul conține acești nutrienți, făcându-i mai ușor de digerat. Pe lângă pierderea în greutate, sucurile de fructe și legume ajută la curățarea toxinelor și a deșeurilor.

    Cum funcționează sucurile

    În timpul purificării sau postului numai suc, se recomandă să beți doar suc sau piureuri pe durata curățării, care este de obicei de una până la trei zile. O detoxifiere tipică de suc are trei etape importante:

    • Preparare: Timp de trei până la cinci zile înainte de curățare, veți elimina treptat anumite alimente, precum cafea, zahăr rafinat, carne, produse lactate, grâu, alcool și nicotină, pentru a reduce durerile de cap, pofta și alte simptome de oboseală. De asemenea, se recomandă creșterea aportului de legume proaspete, fructe și lichide în timpul pre-curățării;
    • Curățare: Pentru una până la trei zile de curățare efectivă, se recomandă să beți cel puțin 220 ml. suc sau piure, dintre care cel puțin jumătate este suc de legume verzi;
    • După extragere: Odată ce s-a terminat, se recomandă să mâncați ușor câteva zile, adăugând treptat alimente. De exemplu, în ziua 4 veți adăuga micul dejun, în ziua 5 prânz și în ziua 6 cina;

    Alimente recomandate

    Sucul crud, organic este o componentă cheie a curățării. Nutrienții, fitochimicalele și antioxidanții se află într-o formă lichidă ușor de digerat.

    Mâncăruri și gustări vegane, fără gluten pot fi incluse pentru persoanele care au nevoie de mai multă energie și mai mulți nutrienți. Smoothies și alimente vegane pot fi incluse sau înlocuite cu sucuri de curățare mai blânde. Temperatura camerei sau apa călduță pot fi consumate între orice suc sau alimente pentru a promova efectul de detoxifiere.

    Lista alimentelor permise include suc proaspăt crud din fructe și legume, lapte de migdale, alimente vegetariene fără gluten, bulion de legume, legume crude - ardei, morcovi.

    Nu sunt adecvate lactatele, alimentele din carne, dulciurile și alimentele cu zahăr, cofeină și băuturi alcoolice.

    Exemplu de zi pentru 3 zile de curățare cu sucuri

    După trezire: apă călduță cu suc proaspăt de lămâie stors;

    8-9 h.: Suc de legume cu verdeață (spanac, salată, salată, rucola);

    10: 30–11: 30:00 Suc (sau smoothie);

    1-2 ore: Suc (sau smoothie/curatarea alimentelor);

    3-4 ore: Suc, cum ar fi o combinație de sfeclă, morcovi, mere;

    5-6 ore: Suc (sau smoothie/curatarea alimentelor);

    6-8 ore: Smoothies cu lapte de migdale sau alt lapte vegetal.

    Dietele pentru slăbit rapid 4 - Dieta Atkins

    Pentru final am lăsat ceva familiar, dar testat în timp și care funcționează. Așadar, pe drumul spre alegerea dvs. dintre toate aceste diete pentru slăbit, puteți decide să pariați pe ceva mai sigur. În acest caz, vă va plăcea regimul Atkins.

    Dieta Atkins a fost creată de dr. Robert Atkins, un cardiolog al cărui interes pentru beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați a fost introdus pentru prima dată în cartea din 1972, Revoluția dietetică a doctorului Atkins. Dieta include patru faze, începând cu foarte puțini carbohidrați și mâncând progresiv mai mult până când ajungeți la greutatea dorită.

    În prima fază, de exemplu, vi se permit 20 de grame zilnice de „carbohidrați neti”, între 12 și 15 dintre acestea „legume de bază” bogate în fibre, cum ar fi rucola, roșii cherry și varză de Bruxelles, conform planului tradițional Atkins. este recomandat pentru pierderea maximă în greutate.

    Alte două variante ale dietei, Atkins 40, despre care compania susține că sunt recomandate persoanelor care nu au mai mult de 20 kg de slăbit. și Atkins 100, un plan potrivit pentru menținerea greutății actuale, au un punct de plecare de 40 de grame și, respectiv, 100 de grame de carbohidrați neti pe zi.

    În general, teoria este că, prin limitarea carbohidraților, corpul tău ar trebui să apeleze la un combustibil alternativ numit cetone. Așadar, zaharurile și „amidonul obișnuit”, cum ar fi cartofii, pâinea albă și orezul, sunt uitate, iar proteinele și grăsimile precum puiul, carnea și ouăle sunt binevenite.

    Dar reducerea totală a carbohidraților nu este atât de importantă pentru Atkins. Limitarea carbohidraților pe care îi consumi în orice moment este, de asemenea, în planul tău de slăbire. O masă cu carbohidrați umple sângele cu glucoză, prea mult pentru ca celulele să le poată utiliza sau stoca în ficat ca glicogen. Unde se termină? Ca stoc sub formă de grăsime.

    În ceea ce privește flexibilitatea planului, Atkins 100 vă permite să mâncați cea mai largă varietate de alimente la început, distribuind 100 de grame nete de carbohidrați pe parcursul zilei. Iată cum arată meniul:

    • Un minim de 12 până la 15 grame de carbohidrați net pe zi din legume;
    • Trei porții de proteine ​​cu câte 110-170 g fiecare;
    • Două până la patru porții de grăsime adăugată pe zi;

    Restul de 85 de grame de carbohidrați net provin din alimente precum leguminoase, nuci sau semințe, fructe și legume cu un conținut mai ridicat de carbohidrați și cereale integrale.