• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Mâncați de foame sau pofta de mâncare? Vedeți diferențele

Ați auzit că ar trebui să mănânce doar când ți-e foame, și că oamenii își pierd de obicei instinctul de a recunoaște foamea, confundându-l deseori cu pofta de mâncare.?

foame

Lumea modernă este o lume în eforturi constante pentru a satisface, cel mai adesea, dorințele și nevoile fiziologice, inclusiv dorințele de hrană.

Pentru a spune scurt și simplu: dorința pentru o anumită mâncare nu este foamea, ci pofta de mâncare. În prezența foamei, o persoană ar mânca alimente care nu sunt atât de captivante.

În zilele noastre este foarte dificil să fii ghidat de impulsurile naturale ale corpului. Viața de zi cu zi agitată, dinamica intensă, călătoriile și altele ne fac adesea mâncăm fără să ne fie foame, dar numai pentru că într-un moment anume avem ocazia să facem acest lucru și mai târziu nu vom putea. Dacă în trecut oamenii își puteau întrerupe activitățile și mânca atunci când le era foame, astăzi există pauze de prânz reglementate în care poți mânca și chiar dacă nu ți-e foame o faci, pentru că atunci nu-ți poți întrerupe munca sau întâlnirile. a mânca. Astăzi mâncăm de obicei fie în avans, înainte să ne fie foame, sau când putem.

De obicei, gânditorii și vindecătorii antici îi sfătuiau pe oameni să mănânce numai atunci când își câștigau cu adevărat foamea și să nu mai mănânce când simțeau că foamea era satisfăcută. Aceste sfaturi, dacă sunt aplicate, au un efect benefic asupra sănătății unei persoane, dar acest lucru pare nu numai dificil, ci chiar de neînțeles pentru majoritatea oamenilor de astăzi. Cum să recunoașteți exact sentimentul de sațietate? Este important să nu mâncați în exces atât cu calorii, cât și cu cantități. Psupraalimentarea duce la epuizare a corpului, epuizarea enzimelor, supraîncărcarea și exploatarea constantă a tractului gastro-intestinal și îmbătrânirea corpului în ansamblu.

O modalitate de a recunoaște ce este foamea și ce este pofta de mâncare este să începi să mănânci conștient, nu mecanic și pe jos. Mâncare conștientă implică senzația când mănânci de foame și când de apetit sau pentru a-ți răsfăța papilele gustative. Nu trebuie să fii extrem și uneori poți mânca ceva la fel. Important este să nu fii de zi cu zi și un obicei, ci o excepție, astfel încât să poți avea o formă și o sănătate optime.

Astăzi este într-adevăr un test real pentru a rezista miilor de delicatese, de la dulci la sărate, care se află în fiecare colț, în fiecare magazin sau restaurant. În 99,9% din cazuri, oamenii consumă deserturi după o masă nu condusă de foame, ci tocmai de pofta de mâncare.

Alcoolul, testat înainte de a mânca, este unul dintre factorii care cu siguranță vă vor încurca receptorii și vă vor induce în eroare dacă sunteți plin sau continuați să mâncați din pofta de mâncare. Alcoolul te va înșela să mănânci mai multă mâncare decât are nevoie corpul, simțurile îți vor fi înnorate și vei pierde momentul în care foamea va fi satisfăcută, dar vei continua să mănânci.

Mâncarea conștientă te va face să mănânci nu condus de lăcomie, ci de nevoile corpului. De obicei, atunci când o persoană începe să mănânce în acest fel, își dă seama cât de puțin are de fapt nevoie pentru a-și menține corpul în formă bună. Flagelul modernității este consumul excesiv și consumul excesiv de alimente rafinate, pline de potențatori care ne afectează gusturile, cresc apetitul și dorința pentru tot mai multe porții. Caloriile se acumulează imperceptibil, la fel și răul din alimentele nesănătoase. La un moment dat, apărarea corpului slăbește. Gândiți-vă cât de greu este să exagerați cu castraveți și morcovi și cât de ușor este să exagerați cu săruri sau hot dog ... Aromele naturale și naturale nu sunt agresive pentru receptorii noștri, nu sunt prea dulci sau sărate și nu declanșează supraalimentarea, așa cum se întâmplă cu alimentele procesate.

Trebuie să rețineți că pofta de mâncare este o dorință de a satisface un sentiment. Dorința pentru un anumit aliment. Nu poți simți foamea de ceai, cafea, alcool, bomboane etc. Pentru ei, aveți un apetit și, de multe ori, în timp, pofta de mâncare devine un obicei care duce la dependențe. Dacă o persoană mănâncă sau bea la un anumit moment sau este obișnuită să mănânce desert întotdeauna după cină, devine un obicei care nu trebuie confundat cu foamea. Foamea nu apare la anumite ore, natura nu „funcționează” așa. Vine doar atunci când corpul, prin muncă sau exercițiu, a cheltuit suficientă energie și acest lucru a creat nevoia de noi materiale de construcție. Observațiile clinice ale nutriționiștilor arată că, în urma consumului de junk food, crește apetitul.

Vestea bună este că totul depinde de tine și îți poți regla mesele astfel încât, în majoritatea cazurilor, acestea să fie cauzate de foame reale, nu pentru că trebuie să mănânci sau te simți confortabil la un moment dat.