S-a întâmplat tuturor să dorească să slăbească pentru o anumită perioadă de timp, înainte de un anumit eveniment important etc. În astfel de momente, se recurge de obicei la dietele mono, dezavantajul cărora este o dietă monotonă. Dieta de primăvară de 35 de zile, pe care îl oferim este bun, tocmai pentru că permite meniului să includă o varietate de produse. Efectul acestuia este pur și simplu șocant - pentru această lună aveți posibilitatea reală de a pierde până la 15 kilograme de greutate. Vom lua în considerare acum regulile de bază și contraindicațiile acestei diete. De asemenea, vom oferi un meniu pentru toate cele 35 de zile.

dietele

Principiile dietei:

  • bea doar apă plată sau ceai verde, apa trebuie să fie la temperatura camerei;
  • cantitatea minimă de apă trebuie să fie de 1,5 litri pe zi;
  • Nu vă reproșați dacă vă permiteți mici tentații - o bomboană mâncată nu vă va afecta silueta, dar ceea ce veți experimenta cu această ocazie, poate duce cu siguranță la o criză nervoasă și, în consecință, vă veți simți nemulțumiți de voi înșivă.
  • când dorința ta de a mânca ceva interzis este prea puternică și prevalează, mănâncă-l, dar lasă-l să se întâmple dimineața;
  • după ora 19:00 să ia numai lichide; dacă vă este foarte foame înainte de a merge la culcare, puteți mânca albuș de ou sau puteți bea un pahar de chefir;
  • pentru o eficiență mai mare a dietei, faceți exerciții și masaj anticelulitic după duș; a pierde 15 kilograme pe lună este mai ușor folosind o abordare cuprinzătoare;
  • toate legumele pot fi consumate, cu excepția cartofilor (cu excepția cazului în care este specificat în meniu);
  • dacă ora hrănirii nu este indicată, alimentele trebuie distribuite și luate în timpul zilei;
  • dacă se dau 2-3 alimente într-o singură zi, acestea pot fi combinate.

Meniul

  • imediat după trezire beți un pahar cu apă plată cu o lingură de suc de lămâie și miere;
  • mic dejun - cafea sau ceai cu înlocuitor de zahăr;
  • prânz - 200 de grame de file de pui fiert (fără piele), pentru garnitură - 100 - 200 de grame de legume crude;
  • cina - 200 de grame de varză fiartă.

  • 500 de grame de brânză de vaci (5%);
  • 500 de grame de chefir (10%).

  • 500 de grame de cartofi fierți (fierți cu piei);
  • 1 litru de chefir (10%).

  • 500 de grame de piept de pui fiert
  • 1 litru de chefir (10%);

  • 500 de grame de brânză de vaci (5%);
  • 500 de grame de chefir (10%).

  • 500 de grame de smântână cu un conținut de grăsime de cel mult 15%;
  • 500 de grame de chefir (10%).

  • cantitate nelimitată de fructe uscate
  • 2 - 2,5 litri de apă.

  • numai apă și kefir (1% - 1,5%).

  • Apă plată

  • gustare cu ceai neindulcit;
  • prânz - 50 de grame de brânză tare degresată;
  • mic dejun după-amiaza - 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime;
  • cina - 200 de grame de file de pui, 200 - 300 de grame de legume.

  • mic dejun - ceai de plante cu îndulcitori;
  • prânz - 50 de grame de brânză;
  • mic dejun după-amiaza - 100 de grame de iaurt de casă;
  • cină - curcan fiert sau file de pui, 200 - 300 grame de legume aburite;
  • înainte de culcare sau noaptea târziu - un decoct de mușețel.

  • 500 de grame de brânză de vaci (10%)

  • 500 de grame de cartofi copți cu condimente verzi
  • 1 litru de chefir (10%)

De la 17 la 20 de zile

  • tot felul de fructe, dar bananele și strugurii nu pot decât până la prânz

De la 21 la 25 de zile

  • 500 de grame de brânză de vaci (10%);
  • 500 de grame de legume la aburi (poate cartofi).

  • mic dejun - ceai de mentă și mușețel;
  • prânz - 1 ou crud, 3 morcovi fierți, o bucată de brânză tare.

  • mic dejun - salată de morcovi cu miere;
  • prânz - salată de legume;
  • cina - salată de fructe sau legume.

  • mic dejun - cafea naturala fara zahar;
  • prânz - 200 de grame de salată de varză, 100 de grame de carne de vită fiartă;
  • cina - 2 oua fierte, salata de morcovi.

  • mic dejun - băutură fierbinte la alegere, puteți adăuga o linguriță de miere, dacă doriți;
  • prânz - 200 de grame de vită cu legume;
  • cina - 150 de grame de brânză de vaci cu fructe.

  • mic dejun - cafea naturala fara zahar;
  • prânz - 200 de grame de salată de varză, 100 de grame de carne de vită fiartă;
  • cina - 2 oua fierte, salata de morcovi.

  • mic dejun - salată de morcovi cu miere;
  • prânz - salată de legume;
  • cina - salată de fructe sau legume.

De la 33 la 35 de zile

Puteți combina toate produsele pe care le-ați consumat în ultimele zile, dar nu mai mult de 100 de grame pentru fiecare.

Contraindicații ale dietei

Nu trebuie să respectați această dietă dacă aveți probleme de sănătate. Dieta este un test pentru organism, deci nu trebuie recurs la mai mult de o dată pe an. Acest lucru prezintă un risc de gastrită, ulcere și alte boli ale tractului gastro-intestinal.