Dieta pentru așa-numiții Cifra Apple:
Acest tip de femei tind să câștige în greutate în principal în zona taliei. Au un risc ridicat de boli de inimă și, de asemenea, diabet.
Consumați în principal alimente bogate în fibre. De exemplu, la micul dejun puteți mânca o fulgi de ovăz sau câteva fructe. Evitați grăsimile animale. Includeți în dietă niște carne slabă, fructe - citrice, uscate - fără restricții, miere, cereale. De asemenea, aveți voie produse din soia, nuci - cu ajutorul lor vă puteți proteja de diferite boli de inimă. Bea multă apă și ceai - dar fără zahăr.
Antrenează-ți mușchii abdominali. Faceți așa-numitele prese abdominale sau alte exerciții.
Corpul clepsidrei:
Persoanele cu această formă de corp au o talie subțire, dar un piept larg. Această formă este considerată cea mai bună. Pentru a pierde câteva kilograme trebuie doar să reduceți porțiile.
Însă dezavantajele pentru dvs. sunt că, chiar dacă slăbiți rapid, puteți recâștiga rapid grăsimea pierdută.
Este de dorit să reduceți dulceața, precum și nucile și avocado. Mănâncă ouă, curcan și pui, dar fără piele, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, multe legume. Combinați dieta cu aerobic - înot, alergare etc.
Figura asemănătoare formei unei „pere”:
La acești oameni, grăsimea se acumulează în principal în șolduri și coapse. Au crescut producția de adiponectină, care combate bolile de inimă. Celulita este foarte frecventă la femeile de acest tip. Există riscul de artrită.
Reduceți aportul de alimente bogate în calorii și cele care conțin amidon. În schimb, mâncați alimente bogate în carbohidrați sau proteine. Fructele proaspete ar trebui să fie adesea în meniul dvs. și numai suc proaspăt stors este permis să bea. Sunt permise și peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, orezul brun, salata verde, ierburi - de preferință proaspete, roșiile, pâinea frământată din făină de grâu.
În fiecare dimineață faceți exerciții pentru șolduri și picioare, dați-le masaje, aplicați creme anticelulitice după masaj.
O metodă foarte eficientă de slăbit este combinarea diferitelor diete cu exercițiile fizice! VEZI VIDEO:
- Două diete pentru pierderea rapidă în greutate în 7 zile pentru un corp uimitor
- Să vorbim despre slăbire și diete
- Roti corset pentru femei; corpuri magice de slăbire construind lenjerie de corp pentru femei slăbire
- Slăbire rapidă și sănătoasă fără diete LuckyFit
- Crești în greutate din nuci e - Diete sănătoase, rețete, pierderea în greutate