alimente

O dietă fără calorii a fost creată de Tiffany Taylor, care susține că, atunci când este urmată, puteți pierde 5-10% din greutatea corporală în prima săptămână și apoi 1,5-3 kilograme în fiecare săptămână după aceea.
Această dietă implică reducerea aportului de calorii, permițându-vă în același timp să consumați o cantitate nelimitată de alimente fără calorii, astfel încât să nu vă fie foame niciodată.
Când porniți programul, sunteți încurajați să scrieți o listă cu toate motivele pentru care doriți să fiți mai slabi și să rămâneți așa. O copie a listei ar trebui lăsată într-un loc în care o puteți citi zilnic pentru a vă menține motivația.
Taylor spune că cea mai grea parte a pierderii în greutate este menținerea motivației dvs. de a pierde în greutate în fiecare zi.

Alimente recomandate
Fructe, legume, pâine, orez, ovăz, cereale, lapte degresat și lapte degresat, brânză degresată, carne slabă și carne de pasăre, pește, ouă, fasole, nuci, semințe, murături, oțet balsamic, bulion, salsa, sos de soia, cafea.

Exemplu de plan de dietă pentru dieta fără calorii

Mic dejun
1 cană pepene tocat

Masa de pranz
60 g curcan tocat
1 cană de sparanghel

Gustare
1 cană de lapte degresat

Masa de seara
60 g carne tocată
1 cartof mic copt
Morcovi fierți, ceapă și țelină

Mic dejun seara
1 cană suc de ananas

Ar trebui să faci exerciții aerobice în fiecare zi. Puteți alege activitatea aerobică preferată, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea, înotul sau aerobicul timp de până la 60 de minute pe zi.

„Pentru” dieta
Încurajează consumul de fructe proaspete, legume și cereale integrale.
Puteți mânca o cantitate nelimitată de alimente fără calorii, ceea ce elimină foamea.
Consumul de mese mici și frecvente reduce pofta de mâncare, ceea ce reduce riscul de a mânca în exces mai târziu în timpul zilei.
Încurajează exercițiile fizice regulate.

„Împotriva” dietei
Accentul pus doar pe pierderea în greutate, în loc să se concentreze asupra pierderii în greutate pentru a îmbunătăți sănătatea.
Destul de restrictiv și nu vă permite să includeți alimentele preferate cu moderare.
Încurajează utilizarea îndulcitorilor artificiali.
Dieta nu are grăsimi vitale adecvate.
Este nevoie de aproximativ 60 de minute pentru a face mișcare în fiecare zi.

Concluzii
Dieta este săracă în calorii, cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care permite consumul nelimitat de alimente fără calorii.
Probabil că veți pierde în greutate cu această dietă datorită reducerii caloriilor și creșterii activității fizice, dar nu oferă nimic nou în comparație cu multe alte programe similare de slăbire.