Mulți adolescenți nu iau diete deoarece corpul lor necesită atât de multă energie și substanțe încât, dacă nu le primesc, le poate afecta dezvoltarea fizică și mentală.
Dacă sunteți supraponderal și doriți să slăbiți, începeți să mâncați alimente foarte sănătoase și bogate în nutrienți. Dietele extreme nu sunt recomandate adolescenților, deoarece pot împiedica dezvoltarea, deteriorarea oaselor, iar deficiența de minerale poate duce la o creștere mai mare în greutate a efectului yo-yo, care apare inevitabil cu acest tip de dietă.
Pasul 1: Alegeți alimentele care provin de pe pământ. Sunt fructe, legume, cereale integrale și produse precum făină integrală, orez etc., semințe și nuci. Corpul tău trebuie să mănânce alimente organice. Trebuie să reduceți semnificativ zaharurile simple, produsele de patiserie, alimentele prăjite, produsele din făină albă și zahărul alb.
Pasul 2: Consumați carne slabă și proteine. Pui și curcan - la grătar, fiert, urnă, degresat proaspăt și iaurt, brânză. Pentru creștere este nevoie de proteine, așa că nu ratați. Dacă sunteți vegetarian, mâncați nuci.
Pasul 3: Bea multă apă. Are capacitatea de a ne satura. Ne hidratează corpul. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Nu beți sifon.
Consultați un medic înainte de a vă schimba drastic dieta.
- Iată una dintre cele mai eficiente diete pentru slăbit!
- Dieta pentru slăbit - Programe și diete de fitness - de Bogomil Yordanov
- Ziarul Vindecător; Cele mai populare diete pentru slăbit
- Dieta în funcție de dietele grupelor sanguine pentru scăderea în greutate
- Dieta pentru sex unic - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust