Sarcina este cel mai minunat moment din viața unei femei. Timp de 9 luni, psihicul și corpul se schimbă pentru a se pregăti pentru a crea viață. Și unul dintre lucrurile obligatorii în timpul sarcinii este aportul de minerale și vitamine.
Vă sugerez să citiți acest articol despre cele mai obligatorii vitamine și de unde le puteți obține:
1. Acidul folic este responsabil pentru multiplicarea și reînnoirea multor celule, astfel încât aportul său este foarte important nu numai în timpul sarcinii, ci și în încercările de a concepe. Se poate obține din nuci, cereale, legume cu frunze verzi, dar trebuie să îl luați ca supliment alimentar.
2. Vitamina C și vitamina D - același lucru este valabil și pentru aceste vitamine. De asemenea, sunt necesare pentru o creștere adecvată și oase sănătoase.
Vitamina D este sintetizată de soare, obținută din ouă și produse lactate. Ajută acumularea de calciu în oase.
3. Vitamina A este importantă pentru vedere și starea pielii. Obținut din dovleac, spanac, varză, morcovi, morcovi, mazăre, ardei roșu, pepene galben, grapefruit, roșii, ficat, lapte de vacă, pește etc.
Dintre minerale, fierul este important pentru formarea celulelor roșii din sânge, care sunt implicate în metabolismul oxigenului. În plus, este implicat în toate celelalte procese din dezvoltarea fetală. Majoritatea cărnii roșii provin din surse. Calciul și magneziul sunt alte minerale care trebuie luate în timpul sarcinii.
Puteți consulta un specialist dacă puteți lua multivitamine, dar amintiți-vă că cel mai bine este să le luați din alimente.
- Dexametazona în timpul sarcinii instrucțiuni de utilizare Competente pentru sănătatea iLive
- Gustări sănătoase în timpul sarcinii
- Drenajul masajului GPL în timpul sarcinii ameliorează simptomele neplăcute - Nirvana
- Alimentele interzise în timpul sarcinii; Beboutique
- Postul în timpul sarcinii - există riscuri Sarcina, nașterea și maternitatea