O săptămână dieta cu ouă este ușor de urmat și vă va ajuta să slăbiți 5 kilograme în 7 zile. Acest plan eficient de slăbire are un conținut scăzut de calorii și este conceput pentru rezultate rapide. Cu toate acestea, nu este în niciun caz potrivit pentru o dietă pe termen lung, deoarece organismul are nevoie de energie pentru a funcționa corect. O dietă sănătoasă include o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale și leguminoase. În caz contrar, metabolismul încetinește și riscul apariției mai multor probleme de sănătate crește.

De ce ouă? Deoarece sunt bogate în vitamine, minerale, proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și alți nutrienți. Un ou mare conține vitamina B12, vitamina B2, vitamina A, vitamina B5 și seleniu. Oferă organismului calciu, fier, potasiu, zinc, mangan, vitamina E, acid folic etc. Un ou mare conține 77 de calorii, 6 grame de proteine ​​de calitate, 5 grame de grăsimi și urme de carbohidrați. Aici este important să rețineți că aproape toți nutrienții sunt conținuți în gălbenuș, iar proteinele conțin doar proteine.

Dietă:

  • 2 ouă fierte tari
  • 2 portocale
  • 1 linguriță lapte cu conținut scăzut de grăsimi

  • 170 de grame de pui fiert, fără piele
  • 1 lingurita de iaurt

  • 1 ou fiert tare
  • 140 de grame de pui fiert, fără piele
  • 1 portocaliu

săptămână

  • 2 ouă fierte tari
  • 1 lămâie, proaspăt stors

  • 140 de grame de pește prăjit
  • 1 grapefruit

  • 3 ouă fierte tari

  • 2 ouă fierte tari
  • 1 linguriță apă caldă + suc de 1 lămâie, proaspăt stors

  • 170 de grame de vita fiarta
  • 1 grapefruit

  • 3 ouă fierte tari

  • 3 ouă amestecate cu ceapă, pătrunjel și mărar

  • 140 de grame de pui fiert, fără piele, cu salată verde

  • 1 ou fiert tare
  • 2 portocale

  • 2 morcovi
  • 2 ouă fierte tari
  • 1 lingura smantana

  • 2 morcovi
  • 1 lingurita de suc de portocale, proaspat stors

  • 90 de grame de pește prăjit
  • 1 ou fiert tare

  • 140 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lămâie sau portocală proaspăt stoarse

  • 2 ouă fierte tari
  • 2 grapefruit

  • 1 linguriță apă caldă

  • 2 ouă fierte tari
  • 1/2 grapefruit

  • 170 de grame de vita fiarta
  • 1 portocaliu

  • 1 linguriță apă caldă

După cum sa menționat mai sus, dieta cu ouă este ușor de urmat, dar nu ar trebui să o urmați mai mult de 1 săptămână. Ar trebui să beți din ce în ce mai multe lichide, de preferință apă sau ceai verde. Când terminați dieta, este necesar să includeți în meniu ouă, brânză, portocale și grapefruit pentru a evita efectul neplăcut de yo-yo.