Consumul regulat de pepene verde este bun pentru sănătate, ajută la normalizarea nivelului de colesterol și este, de asemenea, un antioxidant eficient.

pentru

Pepenele verde conține vitamine și minerale, are proprietăți diuretice și coleretice și ajută la curățarea organismului de toxine. Consumul de pepene verde delicios satisface vizibil foamea. Acest lucru permite ca pepenele verde să fie folosit ca bază a unei diete de slăbit.

Există mai multe opțiuni pentru dieta cu pepene verde. În unele cazuri, vă poate ajuta să slăbiți până la 10 kg pe săptămână.

Cea mai dificilă opțiune este monodieta cu pepene verde. Durata maximă aici este de șapte zile. Nu puteți aplica această dietă mai mult de o săptămână, deoarece monodieta nu oferă organismului un set complet de nutrienți. Înainte de a începe, trebuie să calculați singuri o normă zilnică individuală - pentru 10 kg de greutate, trebuie să mâncați 1 kg de fructe. Adică, cântărind 70 kg, ar trebui să mănânci 7 kg de pepene verde pe zi. Această cantitate se mănâncă în cinci până la șase mese, între care trebuie să treacă cel puțin trei ore. Nu puteți mânca alte alimente, în plus, puteți bea apă minerală sau ceai de plante cu miere.

Dieta proteină pepene galben este, de asemenea, cunoscut. Cu el, pe lângă pepene verde, poți mânca alimente proteice. Cantitatea de pepene verde este calculată în același mod ca și cu monodieta.

Prin prima zi mâncați pepene verde, patru linguri de brânză de vaci sau o găleată de iaurt natural la micul dejun/ceai fără îndulcitori.

Mic dejun intermediar - pepene verde/apă, ceai fără îndulcitori.

La prânz puteți mânca 80 g file de curcan, pepene verde/ceai fără îndulcitori.

Pentru cina - porție de pește fiert, apoi mâncați pepene verde/ceai fără îndulcitori.

Înainte de a merge la culcare puteți mânca un pic mai mult pepene verde/ceai fără îndulcitori.

Pe a doua zi la pepene verde adăugați 100 g linte fiartă, un ou fiert moale, pentru prânz - somon aburit, o ceașcă de ceai verde, pentru cină - calmar cu suc de lămâie.

Pe a treia zi puteți adăuga hrișcă aburită, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, la prânz - 150 g curcan, o ceașcă de ceai fără zahăr, la cină - o omletă făcută doar din proteine, o găleată de iaurt neîndulcit.

Pe a patra zi la pepene verde adăugați salată de ton cu fasole verde la micul dejun, bulion de pui și pâine cu tărâțe la prânz și salată de fructe de mare la cină.

Pe a cincea zi pentru micul dejun - cinci linguri de brânză de vaci granulată, pentru prânz - 100 g din fiecare carne dietetică gătită, pentru cină adăugați iaurt la pepene verde. Toate acestea ar trebui consumate consumând felii de pepene verde.

Pe a șasea zi puteți mânca ou fiert la micul dejun, un pahar de bulion de pește/pui la prânz și somon fiert la cină.

În final a șaptea zi dimineața adăugați la pepene nu mai mult de 250 g de iaurt, iepure înăbușit/pui la prânz, o brânză cu gri pentru micul dejun de după-amiază și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru seară.

Dieta proteică cu pepene verde este contraindicat persoanelor cu boli de rinichi și ficat - utilizarea pepenilor verzi și a alimentelor proteice poate exacerba bolile cronice. Această dietă nu este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, probleme gastrointestinale și intestinale.