Lida Daidaihua este un produs excelent, care este garantat pentru a pierde în greutate, fără dietă. Cu toate acestea, site-ul își propune să-și ajute vizitatorii în lupta împotriva excesului de greutate în general. Aici vom publica diete populare și dovedite pentru scăderea în greutate, cum ar fi dieta de 90 de zile pentru scăderea în greutate, care poate ajuta cu un efect pozitiv suplimentar asupra bunăstării și zâmbetului dvs. sau pur și simplu pentru descărcarea corpului și eliminarea toxinelor.

pentru

Luni - Ziua fructelor și legumelor, ultima masă până la ora 18.00

Marți - Până la ora 12 am doar fructe/legume. Apoi proteine ​​+ legume - de 2 ori, până la ora 18.00

Miercuri - Până la ora 12 am doar fructe/legume. Apoi leguminoase + legume - de 2 ori până la ora 18.00

Joi - Ziua fructelor și legumelor, ultima masă până la ora 18.00

Vineri - Până la 12 am doar fructe/legume. Apoi proteine ​​+ legume - de 2 ori, până la ora 18.00

Sâmbătă - Până la ora 12 am doar fructe/legume. Apoi leguminoase + legume - de 2 ori până la ora 18.00

Duminică - Până la ora 12 am doar fructe/legume. Apoi carbohidrați - de 2 ori până la ora 18.00

Proteine: CARNE, PEȘTE, OUĂ, LAPTE ȘI PRODUSE LACTATE - BRANZ, BRANZ GALBEN, BRANZ, LAPT, SOIA ȘI PRODUSE DIN SOIA

Pot fi combinate cu toate legumele cu frunze verzi și fără amidon, cum ar fi: SPANAC, RAPĂ, VARZĂ, TOMATE, SFECRĂ ROȘIE, CAULIFLOWER, CASTRE, ARDEI.

Leguminoase: OREZ, FASole MATE, FASole VERDE, Mazare, SOIA, PORUMB, LINTE, CARTOFI ...

ZAHAR, PASTA ȘI SPAGHETTI, PIZZA, PRĂJITURI

Trimis de: Gergana Dimitrova

Fructele sunt o sursă bogată de celuloză, vitamine, minerale și alte substanțe fitochimice. Sarac in calorii si aproape fara grasimi (cu exceptia avocado).Acestea vă ajută să vă controlați greutatea și să reduceți riscul bolilor legate de obezitate. Fructele proaspete sunt întotdeauna cea mai bună alegere, dar fructele congelate fără adaos de zahăr, conservate în propriul suc sau apă, sunt, de asemenea, o alternativă acceptabilă. Consumați mai puține fructe uscate deoarece sunt o sursă concentrată de calorii (densitate mare de energie), adică. o cantitate mică conține o mulțime de calorii.

Fructele sunt minunate pentru a mânca între felurile principale, dacă aveți acest obicei și, de asemenea, dacă sunteți dependent de lucruri dulci. Fructele fac parte integrantă dintr-o dietă bine echilibrată. Adăugați fructe la cerealele de mic dejun, salată sau folosiți-le ca desert.

Alegeți fructele în funcție de sezon - cu cât sunteți mai aproape de sursă, cu atât fructul va fi mai proaspăt. Preferă fructele care par grele pentru mărimea lor. Cumpărați fructe care și-au păstrat aroma naturală.

Spălați bine toate fructele cu apă curentă rece înainte de a tăia sau a mușca. Când mâncați coaja, nu o curățați, pentru a nu vă priva de nutrienți suplimentari, inclusiv celuloză. Pregătiți fructele imediat înainte de consum pentru a păstra aroma maximă, structura și nutrienții din ele. Unele salate de fructe devin mai gustoase dacă le lăsați un timp în frigider înainte de a le servi pentru a permite amestecarea diferitelor arome.

Dieta rapidă cu fructe

Prima zi
Mic dejun: 1 banana, 100 g iaurt degresat
Al doilea mic dejun: 1 măr (vara puteți face câteva bucăți de pepene verde sau jumătate de pepene galben)
Masa de pranz: 1 salată de fructe de kiwi, portocale și căpșuni amestecate cu 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: 1/2 grapefruit, 200 g pui fiert (fără piele), 1 salată crudă de legume cu suc de lămâie, 2 kiwi

A doua zi
Mic dejun: 1 cană de fructe mici (căpșuni, zmeură, afine) amestecate cu 1/4 cană de fulgi de porumb dietetici
Al doilea mic dejun: 1 măr (vara puteți face câteva bucăți de pepene verde sau jumătate de pepene galben)
Masa de pranz: câteva felii de ananas proaspăt (conservate în ultimă instanță)
Masa de seara: 1 portocală, 200 g carne de curcan fiert (fără piele), 1 salată cu lămâie, 1 pere

A treia zi
Mic dejun: 1 iaurt portocaliu, 1 cană cu conținut scăzut de grăsimi
Al doilea mic dejun: 1 măr (vara puteți face câteva bucăți de pepene verde sau jumătate de pepene galben)
Masa de pranz: cocktail de 1 banană, 1 pahar de căpșuni și puțin suc de mere, bătut în blender
Masa de seara: 200 g pește fiert sau copt cu suc de lămâie, 1 cană de varză de Bruxelles sau broccoli, 1 cană de fructe mici cu puțin iaurt răcit pentru desert.

  • 2 linguri. Sirop din esență de arțar
  • 2 linguri. suc de lamaie proaspat stors
  • 1/4 lingură. ardei iute sau pudră de ghimbir (pentru a îmbunătăți metabolismul)
  • 300 ml apă fierbinte sau rece

Ingredientele sunt defalcate pentru a obține un amestec omogen. În timpul zilei ar trebui să consumați 6 până la 12 pahare (2 până la 4 litri) de băutură. Nu trebuie luate alte alimente în timpul dietei cu sirop de arțar. Dacă este necesar, puteți bea o ceașcă de ceai de mentă sau apă. Dieta este urmată timp de 10 zile, dar o puteți reduce la 6-7 dacă vi se pare dificilă.

Nutriția este extrem de importantă, astfel încât să nu vă recâștigați greutatea pierdută și să înrăutățiți starea sistemului digestiv.

Începeți cu alimente ușor digerabile (fructe și sucuri de fructe, supe de legume, legume crude sau fierte, produse din soia) în porții mici.

Evitați zahărul și cofetăria, carnea roșie, alimentele prăjite și paste și alcoolul. Ele tensionează sistemul digestiv, încetinesc metabolismul și duc la acumularea de grăsimi.

Important: Dacă suferiți de boli cronice, consultați un medic înainte de a începe dieta!

Ceaiul verde este sățios pentru că este bogat în proteine. Frunzele de ceai verde (spre deosebire de negru) nu sunt fermentate și, prin urmare, conțin multe substanțe utile. Ceaiul verde este bogat în vitamine (C, P, PP și grupa B) și minerale (calciu, potasiu, fier, zinc, fluor, magneziu etc.). Substanțele din ceaiul verde facilitează descompunerea grăsimilor și îmbunătățesc digestia. Tiamina conținută în ceaiul verde furnizează energie celulelor creierului. Un ingredient special din ceaiul verde îngroșează excesul de grăsime din intestine și acestea sunt excretate în loc să se acumuleze în depozitele de grăsimi ale corpului. În plus, ceaiul verde elimină excesul de lichide, revigorează, îmbunătățește starea de spirit și crește eficiența.

Ceaiul verde trebuie întotdeauna băut proaspăt preparat - infuzia rămasă își pierde vitaminele și proteinele. Ceaiul verde se prepară foarte scurt - 1-2 minute. Ceaiul cald, dar nu foarte fierbinte, este cel mai bine absorbit. Obțineți ceai verde în vrac de înaltă calitate și păstrați-l în recipiente de metal, porțelan sau sticlă bine închise. Nu folosiți ceai verde în pliculețe - este de calitate scăzută, indiferent de marcă.

Dieta cu ceai verde - meniu eșantion

Prima zi
Mic dejun: 1 felie prăjită de pâine integrală, 1 grapefruit, 1 cană ceai verde, îndulcit cu 1 linguriță de miere
Prânz: 1 castron cu supă cremă de cartofi, condimentat cu mărar, 1 salată verde, condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie, 1 măr
Gustare după-amiaza: 1 cană de ceai verde
Cina: 150 g brânză nesărată, 1 roșie, 1 ceașcă de ceai verde

A doua zi
Mic dejun: 3 linguri. fulgi de ovăz, stropiți cu lapte fierbinte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de ceai verde
Prânz: 1 salată de castraveți și mărar, condimentată cu ulei de măsline, 100 g de pește prăjit, 1 măr
Gustare după-amiaza: 1 cană de ceai verde
Cina: 1 ou fiert tare, 1 salată condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie, 1 cană de iaurt

A treia zi
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală prăjită cu brânză de vaci, 1 cană de ceai verde
Pranz: 150 g pui prajit, 1 salata de varza cu morcovi si telina, condimentata cu ulei de masline si suc de lamaie
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: 200 g fasole verde gătită (congelată sau conservată), 1 banană

A patra zi
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă subțire cu margarină, 1 grapefruit, 1 cană ceai verde
Prânz: 200 g carne de vită înăbușită, 1 salată condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie, 1 cană de ceai verde
Gustare după-amiaza: 1 cană de ceai verde
Cina: 200 g iaurt și 1 banană

A cincea zi
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală prăjită, întinsă subțire cu margarină, 1 ou fiert tare, 1 cană de ceai verde
Prânz: 1 castron cu supă de legume, 1 măr, 1 cană de ceai verde
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: 250 g pui înăbușit cu garnitură, 2 cartofi fierți, 1 ceașcă de ceai verde

A șasea zi
Mic dejun: 3 linguri. muesli acoperit cu lapte fierbinte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de ceai verde
Pranz: 150 g peste alb inabusit, 1 salata de varza cu morcovi si telina, condimentata cu ulei vegetal si suc de lamaie, 1 cana ceai verde
Gustare după-amiaza: 1 banană
Cina: 150 g brânză nesărată, 1 salată de castraveți, roșii și pătrunjel, condimentată cu ulei de măsline, 1 cană de ceai verde

A șaptea zi
Mic dejun: 1 ou fiert tare, 1 felie prăjită de pâine integrală, 1 cană de ceai verde
Prânz: 200 g carne de vită înăbușită, 1 salată condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie, 1 cană de ceai verde
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: 150 g pui prăjit, 1 salată de varză cu morcovi, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 cană ceai verde

Jessica Alba urmează această dietă și pare că se descurcă foarte bine. În plus, este bine echilibrat, deoarece în fiecare zi conține aproape toate substanțele necesare pentru corpul uman. Ideea principală a acestei diete este de a lua un număr limitat de produse. Încercați să evitați sarea sau cel puțin luați-o în cantități mai mici decât de obicei.

Cu acest tip de dietă albă puteți mânca:

  • orez alb
  • varză
  • ouă albe
  • lactate
  • brânză albă
  • lapte degresat
  • pui alb
  • pâine albă
  • nuci albe
  • fructe albe (banana, mar)

Sfatul este să urmați dieta albă doar 3 zile. Cu toate acestea, există oameni care fac din această dietă un mod de viață.

Exemplu de meniu:

Prima zi

Mic dejun: brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu smântână, 2 felii prăjite de pâine albă, ceai verde sau apă minerală

Al doilea mic dejun: 1 ou fiert tare

Masa de pranz: orez fiert, pui alb fiert, salata (varza, taiata fasii si un sfert de lingurita de otet), ceai verde

Masa de seara: 2 mere, 1 cană de iaurt

A doua zi:

Mic dejun: 1 cană de iaurt, 50-60 grame de brânză

Al doilea mic dejun: 2 cartofi copti

Masa de pranz: fasole albă fiartă sau fiartă cu două ouă, salată (varză dungată cu un sfert de linguriță de oțet, alge), ceai verde

Masa de seara: banana, iaurtul

A treia zi:

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea (fără zahăr) și o felie de pâine albă prăjită

Al doilea mic dejun: salată de varză).

Masa de pranz:fasole albă fiartă sau fiartă cu 2 ouă, salată (varză dungată cu un sfert de linguriță de oțet, alge), ceai verde.

Masa de seara: banana, iaurtul

Mic dejun:
1 cană de apă caldă în care se amestecă 1 linguriță de miere
60 g brânză nesărată
Cafea sau ceai fără zahăr.

Al doilea mic dejun (la 3 ore după primul):
200 g iaurt cu fibrile de fructe

Masa de pranz:
60 g brânză nesărată
200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, în care se taie ½ o grămadă de mărar. Laptele se pregătește cu 60 de minute înainte de consum.
1 portocală (grapefruit, 2 kiwi) - mâncați fructe la 30 de minute după prânz.

Gustare:
Ceai cu lămâie, îndulcit 1 linguriță de miere.

Masa de seara:
Tarator (sau salată de lapte cu castraveți) - 1 castron
O ceașcă de ceai de plante fără zahăr.

Ziua de descărcare cu produse lactate

După o masă consistentă, uneori este necesar să o faceți ziua de descărcare, dar nu este nevoie să murim de foame.Lactate sunt potrivite pentru acest scop, dar trebuie alese întotdeauna cu un procent scăzut gras, A brânză de vacă este bine să fii desalinizat. Organismul nu va suferi din cauza lipsei de proteine, iar dacă adăugați puțin fructe, de asemenea, i se vor asigura suficiente vitamine.
Opțiunile propuse pentru ziua de descărcare se poate face o dată pe săptămână.

Opțiunea 1
Brânză de vaci degresată - 400 de grame
Mese - de 4 ori 100 de grame
Poate fi adăugat fructe (fără porția de seară), dar este recomandat să aveți un conținut mai mic de zahăr. Sunt cele mai potrivite în timpul sezonului de iarnă citrice. Este permis să adăugați 1-2 linguri de conținut scăzut de grăsime într-o singură porție (100 g) iaurt.
Nu adăugați sare la caș!
În ziua descărcării, beți numai: apă - cel puțin 1,5 litri, cafea și ceai fără zahăr.

Opțiunea 2
Brânză de vaci degresată - 300 de grame
Lapte (slabă grăsime) - 1 litru
Mese - de 5 ori 60 g brânză de vacă și 200 ml lapte, care se ia răcit, dar nu rece.
Laptele nu este îndulcit.
Cafeaua și ceaiul sunt permise.
Fără zahăr și fără sare!