Dieta staționară este un meniu care include o gamă de alimente cu conținut scăzut de calorii. Cel mai adesea, meniul este permis nu mai mult de o săptămână, deoarece un astfel de regim nu oferă organismului toți nutrienții necesari pentru viața normală.

pentru

Este important să înțelegem că tehnicile de „slăbit” de slăbit sunt permise nu mai mult de o dată la câteva luni. Dacă respectați în mod clar toate regulile, puteți scăpa rapid de excesul de greutate fără a vă afecta corpul.

Avantajele și dezavantajele sistemului de slăbire „solid”

O dietă solidă este o oportunitate urgentă de a slăbi înainte de pauză, de exemplu, pentru a intra în blugii tăi preferați. În ciuda tuturor atractivității sistemului, trebuie să ne amintim „capcanele” acestuia.

Avantajele metodologiei

1. Preț redus. Meniul este de obicei compus în așa fel încât să nu necesite cheltuieli mari de persoană. Lista produselor este slabă.

2. Pierderea rapidă în greutate. Dacă urmați meniul exact pentru o zi, puteți pierde de la 500 de grame la 1 kg.

Dezavantaje ale metodologiei

1. Cu cât mergi mai repede, cu atât te întorci mai mult. Acesta este cazul dacă la sfârșitul dietei reveniți la dieta obișnuită, nu creați meniul potrivit pentru a menține corpul în formă.

2. Produsele din meniul dietelor „de urgență” conțin puțini nutrienți necesari unei persoane pentru a-și menține o viață normală. Din acest motiv, este posibil să vă simțiți ușor amețit, rău sau chiar greață în timpul procedurii de urmărire.

Pierderea în greutate de urgență la grepfrut

Grapefruitul este un produs uimitor. S-a dovedit că, dacă îl includeți zilnic în dieta dvs., vă puteți normaliza metabolismul, puteți scăpa de straturile de grăsime, vă puteți menține tonifiat. Nu este surprinzător că acest produs face parte integrantă din una dintre cele mai eficiente diete de urgență.

Meniul metodologic este conceput pentru o săptămână. În această perioadă, pierderea în greutate aproximativă va fi de 4-7 kg (în funcție de indicatorii inițiali).

Ziua 1

1. Dimineața. Suc fabricat din grapefruit proaspăt, 100 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Prânzul. Salată de varză tocată mărunt, condimentată cu suc de lămâie. Se adaugă și grapefruit feliat. Produsul vă va ajuta să faceți vasul mai hrănitor în timp ce începeți procesul de ardere a caloriilor.

3. Cina. Cu un pahar de suc de grapefruit cu o oră înainte de culcare.

Ziua 2

1. Dimineața. Două felii de pâine cu tărâțe, o jumătate de grapefruit și ceai verde neîndulcit (poate fi înlocuit cu o ceașcă de cafea).

2. Prânzul. A doua jumătate de grapefruit, 100 de grame de brânză de vaci și 2 felii de brânză tare.

3. Cina. 150 de grame de salată verde - pătrunjel (mărar), varză, castraveți. Ingredientele sunt condimentate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei de măsline.

Ziua 3

1. Dimineața. 100 de grame de muesli, 1 pahar de suc proaspăt de grapefruit.

2. Prânzul. 1 grapefruit întreg, ou fiert și 100 ml bulion de pui.

3. Cina. 100 de grame de orez fiert fără sare, o jumătate de grapefruit (cu o oră înainte de culcare).

Ziua 4

1. Dimineața. Ceai cu lămâie fără zahăr, 1-2 pâini crocante, o felie de grapefruit.

2. Prânzul. 150 de grame de salată „verde”, o oală de grapefruit.

3. Cina. Dovlecei prajiti sau sfecla prajita (50-70 grame), un pahar de suc de grapefruit.

Ziua 5

1. Dimineața. Salată de citrice - grapefruit tocat mărunt, portocală, adăugați mere verzi. Vasul este umplut cu suc de lămâie, puteți bea o ceașcă de cafea (numai naturală).

2. Prânzul. Salată de varză fără sare, îmbrăcată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 150 de grame).

3. Cina. 100 de grame de orez fiert, cu 15 minute înainte de culcare un pahar de suc proaspăt de grapefruit.

Ziua 6 și Ziua 7 - alegeți fiecare meniu din ultimele zile care a fost cel mai apreciat.

Dieta solidă din hrișcă

Dieta cu terci de hrișcă este foarte populară în rândul sexului frumos. Aceasta este una dintre acele tehnici unice în care nu există foamete și disconfort, excesul de greutate „se topește”.

Este demn de remarcat faptul că o dietă sănătoasă pentru hrișcă va fi, de asemenea, utilă:

• Compoziția cerealelor conține fier, precum și calciu, magneziu, necesare organismului uman;

• vitamina B întărește sistemul imunitar, ameliorează tensiunea nervoasă, vă permite să faceți față stresului;

• Hrișca întărește vasele de sânge, îmbunătățește starea pielii, a unghiilor și a părului.

Durata aproximativă a procedurii este de 7 zile. Dacă doriți, puteți face 10 zile dacă doriți cel mai bun rezultat și nu simțiți disconfort.

O nuanță importantă - hrișca pentru dietă este strict interzisă gătitul, nu se adaugă sare și zahăr, altfel nu va avea niciun efect. Pregătirea cerealelor pentru o „rețetă specială”. Seara un pahar de hrișcă se toarnă într-o cratiță mică, turnat cu două pahare de apă clocotită abruptă. Recipientul este acoperit cu un capac, înfășurat într-un prosop, este îndepărtat într-un loc cald pentru gătit. Terciul de dimineață se va umfla. Îl poți consuma în timpul zilei cât vrei. Desigur, fără sare și zahăr, nu este atât de gustos, dar incredibil de eficient pentru pierderea în greutate.

Mono-dietă solidă cu chefir

Dieta non-permanentă cu chefir este permisă numai celor care nu au probleme de sănătate. În prezența tulburărilor legate de tractul gastro-intestinal după procedură este strict interzisă.

Durata maximă este de 3 zile. Mai mult pe această dietă este interzis să „stai” chiar și o persoană sănătoasă.

Meniu zilnic aproximativ

1. Dimineața. Pe stomacul gol pentru a bea o ceașcă de iaurt, după o jumătate de oră de cafea naturală cu lapte, 2-3 linguri de varză murată.

2. Prânzul. 100 de grame de vinaigretă, beți un pahar de chefir.

3. Pentru micul dejun ar trebui să beți încă un pahar de chefir, 2-3 linguri de varză murată.

4. Cina. Pește fiert (nu mai mult de 100 de grame), cu o jumătate de oră înainte de a dormi chefir (adăugați un vârf de scorțișoară).

Kefirul trebuie luat numai cu un conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1%). Este important să mănânci de 4 ori pe zi. Acest lucru nu vă va face să vă simțiți foame. Următoarea procedură va permite minimum 2 kg timp de 3 zile. Dieta este dificilă, doar o persoană cu o voință puternică o poate stăpâni.

Dieta lactată

Laptele va fi produsul ideal pentru o dietă sănătoasă pentru cei cărora le place acest produs. Durata pierderii în greutate - 3 zile. În funcție de caracteristicile individuale ale corpului, puteți pierde între 3 și 5 kg.

Exemplu de meniu

1. În prima zi este necesar să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi - la fiecare 2,5-3 ore pentru 1 cană. Trebuie să încercăm să nu deranjăm „sistemul”, astfel încât foamea să nu fie simțită.

2. A doua zi - același principiu, abia acum un pahar de lapte va trebui să bea la fiecare 1,5 ore.

3. Ultima zi este puțin mai ușoară. Stomacul este îngust, nu este foame. Trebuie să depășești, la fiecare 30 de minute, să bei un pahar de lapte.

Sugestii utile - Laptele trebuie băut cu înghițituri mici.

Dintr-o dietă solidă pe lapte este necesar să ieșiți corect, altfel greutatea pierdută se va întoarce în cantitate și mai mare în câteva zile. În primele câteva zile după terminarea tehnicii, accentul se pune pe legumele verzi - varză, castraveți, țelină. Trebuie să mănânci 150 de grame de salată pe zi. Apoi, produsele obișnuite sunt introduse în dietă. Principalul lucru nu este să abuzezi de prăjit, dulce, afumat.

Dieta solidă pe sucuri naturale

Sucurile naturale conțin o cantitate imensă de nutrienți și vitamine necesare pentru sănătatea umană. În plus, stimulează eliminarea toxinelor și toxinelor din organism, contribuie la curățarea intestinului.

O astfel de dietă poate fi urmată timp de 10 zile, nu mai mult. Rezultatele sunt surprinzătoare - excesul de greutate a dispărut, sănătatea normală. În ciuda faptului că tehnica este dificilă, este extrem de utilă.

Cu o săptămână înainte de pierderea în greutate planificată, este necesar să refuzați categoric ceaiul, alcoolul, condimentele, cafeaua. Acest lucru va permite organismului să se obișnuiască cu schimbările viitoare, dieta va fi mai bine tolerată.

Reguli dietetice pentru sucuri

1. Consumați numai sucuri naturale diluate cu apă plată pură într-un raport de 1 la 1.

2. Bea cu înghițituri mici de îndată ce o scoți.

3. Într-o zi se consumă maximum 1,5 litri de suc natural, în timp ce legumele și fructele sunt amestecate între ele.

4. Cei care doresc să scape de greutatea moartă cât mai curând posibil, este recomandat să se concentreze asupra sucurilor din legume precum sfecla, varza, dovleacul.

În diabet, urolitiază, distrugerea tractului digestiv, dieta este strict interzisă.

Câteva momente ale organizării dietei

Indiferent de dieta extremă aleasă, dacă există câteva reguli generale care sunt potrivite pentru toate metodele.

1. Chiar dacă ați ales o dietă pentru lapte sau sucuri, nu trebuie să uitați să beți apă curată fără gaze (minim 1,5 litri pe zi).

2. Pentru timpul metodelor „finale” de slăbire, se recomandă renunțarea la exerciții fizice excesive. Sunt permise doar exercițiile de dimineață.

3. Meniul metodelor eficiente prezentate este destul de rar, organismul nu are substanțe nutritive. Pentru a nu simți slăbiciune, stare de rău, se recomandă administrarea unui complex suplimentar de multivitamine.

O dietă solidă este o oportunitate de a vă forma corpul în cel mai scurt timp posibil. Urmând regulile de bază ale tehnicii, puteți evita „revenirea” excesului de greutate.

Principalul lucru este să ne amintim că nu este permisă recurgerea la o astfel de metodă „dură” mai des decât o dată la 3 luni, altfel metabolismul corpului va fi perturbat.