varice

În acest articol vă vom arăta câteva exerciții de varice pe care le puteți face pentru a le preveni sau trata.

Varicele sunt cauzate de inflamația vaselor de sânge. Au valve care funcționează într-o singură direcție și astfel sângele circulă către inimă. Odată slăbit, sângele se acumulează în vene, care formează cheaguri de sânge. Prin urmare, varicele arată cel mai adesea ca fire subțiri albastre sau violete.

Varicele apar de obicei pe picioare, dar pot fi găsite și în alte părți ale corpului. Cel mai adesea, simptomele vizibile sunt nesemnificative, dar pot apărea la oricine, în special la persoanele în vârstă, supraponderale sau care au un stil de viață sedentar.

Varicele pot fi tratate cu proceduri speciale, dar primul lucru pe care vi-l recomandăm atunci când le observați este o schimbare a stilului dvs. de viață.

În primul rând, dacă suferiți de varice, trebuie să întăriți mușchii picioarelor și să facilitați funcționarea corectă a venelor. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să faceți mult exercițiu. Cu toate acestea, acestea sunt ușoare și nu necesită niciun echipament special, astfel încât să le puteți efectua oriunde și oricând.

Luați în considerare următoarele exerciții pentru varice și încercați să le faceți de mai multe ori pe zi, la intervale suficient de lungi pentru ca mușchii să se odihnească și să se refacă.

Exerciții pentru varice din decubit dorsal

Când aveți timp liber să vă întindeți pe pământ, faceți următoarele exerciții:

Exerciții pentru varice din poziția șezând

Dacă petreceți mult timp așezat, fie la serviciu, fie acasă, faceți următoarele exerciții:

  • Întindeți și îndoiți picioarele des pentru a facilita circulația sângelui.
  • Răspândiți și adunați degetele de la picioare. Repetați de cel puțin 30 de ori pentru un exercițiu. Amintiți-vă că trebuie să faceți aceste exerciții zilnic și cu perseverență pentru a obține cele mai bune rezultate.
  • Pași cu tocurile pe podea și ridică-ți degetele de la picioare, apoi coboară-le și ridică-ți tocurile. Repetați de mai multe ori.

Exerciții pentru varice din poziție verticală

  • Mergeți pe degetele de la picioare și apoi pe tocuri
  • Fără să vă mișcați, aplecați-vă, stând numai pe degetele de la picioare sau tocuri.

Recomandări pentru prevenirea varicelor

Masaj la picioare

Hidratarea pielii vă va menține moale și în stare bună. Masajele frecvente ale zonelor afectate vor ajuta la ameliorarea disconfortului și la reducerea umflăturii.

Mențineți o greutate sănătoasă

Deși este dificil să nu depășiți greutatea recomandată pentru dvs., amintiți-vă că acest lucru este important pentru sănătate și aspectul bun. Obezitatea este unul dintre factorii care afectează buna circulație a sângelui.

Același lucru este valabil și pentru pierderea și creșterea constantă în greutate, așa că încercați să mențineți o greutate constantă.

Evitați să petreceți perioade lungi de timp în aceeași poziție

Multe activități te obligă să petreci mult timp așezat sau în picioare, dar picioarele tale au nevoie de mișcare din când în când. În astfel de momente puteți face exercițiile deja menționate.

Varice nu trebuie să fie tratați de un medic, dar în unele cazuri acest lucru este necesar, mai ales atunci când vă provoacă durere, devin mai evidente sau dureroase pe picioare.

vă recomandăm a merge regulat, cel puțin 30 de minute pe zi. Înotul este, de asemenea, un exercițiu excelent dacă suferiți de varice, deoarece ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la întărirea mușchilor corpului.

Ciclismul ajută și la combaterea acestei probleme prin reglarea tensiunii arteriale și accelerarea circulației sângelui în vene.

Dacă faci aceste exerciții în mod regulat și sârguincios, vei putea preveni apariția varicelor sau cel puțin le vei reduce dacă acestea au apărut deja.