Susan Potter este una dintre cele mai renumite nutriționiști din lume. Este cunoscută în Bulgaria din mai multe cărți ale sale, precum și din participarea la spectacolul Dr. Oz

dietele

Am publicat rețetele, dietele și sfaturile ei pe lekuva.net de mai multe ori.

Astăzi veți afla cum puteți pierde în greutate fără a urma o dietă. Nu, nu, nu este vorba despre lucruri precum „slăbi în timp ce dormi”. Potrivit Susan Potter, nu există niciun rezultat fără efort. Dar dacă punem un pic mai multă perseverență, ne putem despărți de câteva kilograme în plus. Sfaturile nutriționistului nu sunt atât de dificil de urmat.

Trebuie remarcat faptul că persoanele cu un indice de masă corporală peste 30 nu ar trebui să se aștepte la minuni, chiar dacă fac ceea ce este scris în acest articol non-stop. Dar, dacă ați avut o problemă cu greutatea și ați reușit să pierdeți chiar și câteva dintre ele, aceste sfaturi vă vor ajuta să păstrați ceea ce ați realizat și să continuați cu încredere și cu succes pe calea eliberării de tot ceea ce vă cântărește.

Dietele fac parte din trecut, spune Susan Potter. Acestea nu numai că deteriorează nervii, dar și epuizează corpul. Greva foamei a încetat să mai fie o tendință de „slăbire”. Adevărul este în alimentația sănătoasă. Dar nu despre asta vorbim astăzi.

Iată câteva sfaturi de urmat dacă vrei să slăbești, dar te-ai săturat de dietele care nu funcționează

Cum să pierzi în greutate rapid și ușor fără dietă?

1. Apă

Se pare că cea mai obișnuită apă este cel mai bun asistent pentru cei care vor să slăbească. Se recomandă să beți aproximativ 300 ml de apă caldă înainte de fiecare masă - acesta este un fel de „înșelăciune” a creierului.

Faptul este că lichidul umple rapid aproape întregul volum al stomacului, după care creierul primește informații despre sațietate, iar senzația de foame este tocită în același timp. Ca urmare, puteți reduce porția cu aproape jumătate.

Mulți oameni uită să bea apă, așa că așezați un pahar cu apă lângă computer, setați o alarmă pentru telefonul mobil sau instalați o aplicație pentru a vă reaminti. De asemenea, asigurați-vă că beți un pahar de apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă.

2. Somn sănătos

Greutatea depinde de apetit și de apetit - de starea generală a corpului. Corpul reacționează foarte repede la oboseala crescută, ducându-ne la o stare de anorexie sau bulimie. Când corpul este epuizat, nu înțelege cât de mult are nevoie de hrană.

Prin urmare, o persoană poate avea fie un sentiment de foame (care va duce la mai multă epuizare), fie un sentiment de sațietate.

3. Mestecați

Mestecați fiecare mușcătură până devine o ciupercă și abia apoi înghițiți. Mestecați și mestecați gumă. Mestecatul, ca apa înainte de masă, este o înșelătorie pentru creier.

4. Masaj

Unul dintre cele mai sensibile sisteme ale corpului uman este sistemul limfatic. De-a lungul anilor, organismul obosește și o dietă necorespunzătoare și o ecologie slabă nu contribuie la menținerea unei sănătăți bune. Una dintre probleme este supraponderalitatea. Ceea ce la rândul său duce adesea la tulburări ale fluxului limfatic.

De aceea, persoanele cu imunitate redusă, tulburări metabolice, predispuse la amețeli și balonări, ar trebui să beneficieze de un masaj corporal de drenaj limfatic, care ajută cu adevărat la slăbit.

5. Broccoli sau ghimbir

Adăugați aceste alimente în meniul dvs. Consumați-le cel puțin o dată la două zile. Acestea vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate. Ghimbirul va ajuta, de asemenea, la controlul anxietății și la reducerea poftei de dulciuri.

6. Încălziți pentru a arde grăsimile

Puteți aplica o compresă fierbinte pe zonele cu probleme ale corpului și lăsați-o acolo până se răcește. De asemenea, puteți utiliza un uscător de păr, care va da rezultate similare. Dar, desigur, nu ar trebui să exagerați cu aceste activități.

7. Duș contrastant

De regulă, problemele legate de grăsime sunt probleme cu metabolismul. De-a lungul anilor, metabolismul încetinește și fiecare mușcătură mică este depusă într-o anumită parte a corpului. Se cunosc multe modalități de a accelera metabolismul, dar una dintre principalele este dușul de contrast.

Alternarea apei calde și reci afectează circulația sângelui și, prin urmare, accelerează metabolismul.

8. Porții mici

Nu vă fie teamă că veți rămâne foame: creierul uman este programat astfel încât tot ceea ce „vede” pe farfurie să fie perceput ca volumul necesar pentru consum. Dacă doza este ușor redusă, senzația de sațietate nu se va schimba. Incearca-l!

9. Zâmbește

Acesta este probabil cel mai simplu mod de a slăbi. Zâmbește mai des! Buna dispoziție are un impact mare asupra pierderii în greutate. Depresia crește producția de hormon al stresului - cortizol, din care concluzionează organismul - este timpul să acumulăm grăsimi.

De asemenea, cantități excesive de cortizol afectează arterele, în interiorul cărora se acumulează grăsimi. Râsul poate înlocui activitatea fizică, deoarece prin râs corpul uman este saturat cu oxigen, care stimulează inima și îmbunătățește circulația sângelui în organism.

Puteți vedea singur că sfaturile lui Susan Potter nu sunt nici dificile, nici neplăcute de urmat. Nimic nu te împiedică să le transformi într-un obicei care, pe lângă silueta dorită, îți va aduce multă sănătate.