JivataHrana

implementat

Dietele ușor de implementat și cu adevărat eficiente.

Dietele ușor de implementat și cu adevărat eficiente în 6 pași!

Inainte de micul dejun

Nu mai este ceva nou și un secret că, dimineața, când ieși din patul cald și confortabil, în loc de micul dejun, ar trebui să te gândești mai întâi la un pahar de apă și lămâie proaspăt stoarsă. Într-adevăr, efectul poate fi inițial WOW, dar beneficiile pentru organism sunt WOW така Și așa! Gluma de dimineață, și post, te va trezi repede, e clar:), îți va curăța corpul de toxine și îți va accelera metabolismul.

Mic dejun

Iti plac fructele? De fapt, există foarte puțini oameni cărora nu le plac fructele și cu atât mai mult cei care nu au obiceiul să le mănânce și se justifică cu o lipsă de timp - cum poate fi justificată o lipsă de îngrijire pentru propria sănătate orice ?! Nu mai ai nicio scuză! Micul dejun este cel mai bun și cel mai potrivit moment pentru a mânca fructe din abundență, deoarece atunci fructoza este procesată cel mai repede și mai ușor de către organism și, mai ales, aveți suficient timp pentru a cheltui energie din acesta. Viclean, nu? 😉 De asemenea, vă puteți recompensa cu o mână de nuci crude 🙂

Masa de pranz

La prânz, cea mai bună combinație este carnea de calitate pură cu salată proaspătă - carne de vită, pește, pui, carne de porc (fileu de bon), dar aranjamentul este posibil să fie dintr-o pășune. Știm cu toții ce se întâmplă cu puiul (șoc și dezgust) (

Ideea aici este de a înlocui pâinea, de exemplu, cu o porție de legume tocate, puțină quinoa, mei sau orez brun și, desigur, să reduceți cantitatea pe porție.

Gustare

La câteva ore după masa de prânz este timpul ca cel mic după prânz să se răsfețe:). O adevărată plăcere! Delectați-vă, dar nu cu chipsuri, ciocolată, vafe, biscuiți și altele asemenea, care vă vor oferi mult zahăr și o grămadă de alte ingrediente nesănătoase. În schimb, preparați o salată de sezon din legume sau fructe. Adăugați gustări sau brioșe de casă sau cumpărate, dar făcute cu respect și grijă 😉

Masa de seara

Cina este ultima masă a zilei, pe care ar trebui să o încercați să o mâncați până la ora 18:00. Pregătiți o salată hrănitoare, în care să includeți ouă, nuci și semințe, tahini de susan, brânză de vaci degresată, leguminoase la alegere - fasole sau boabe, avocado în orice caz. Deci, veți întreba, poate, cum veți rezista de la 18:00 la 22:00 fără să mâncați altceva? În cazul în care cina dvs. este mai mult sau mai puțin conformă cu ingredientele din probă, veți obține optimul de proteine, carbohidrați și grăsimi și ar trebui să puteți suprima foamea până dimineața 🙂

Dupa cina

Moment excelent pentru a savura o ceașcă de ceai - verde, mentă, pe bază de plante și, mai ales, una care vă va liniști înainte de culcare.