Home/Morning stretching: pentru energie și tonus pe tot parcursul zilei
În cea mai mare parte, a te trezi dimineața la serviciu este unul dintre cele mai provocatoare momente ale zilei. Vrem să rămânem în pat puțin mai mult, să ne întindem, să dormim încă 5 minute просто și pur și simplu să nu ne grăbim. Pe de altă parte, corpul nostru este rigid din poziția nemișcată în care am petrecut noaptea și, adesea, corpul nostru abia se mișcă, făcând sunetul tipic „popping”, emițând rigiditate și lipsă de tonus muscular. În aceste momente este bine să includeți întinderi de calitate. În acest fel vom trezi corpul, vom mișca circulația sângelui și vom începe ziua cu o dimineață foarte bună.!
Întindeți-vă din cap până în picioare
Acest exercițiu provine din yoga, dar poate fi făcut în pat dimineața fără nicio problemă. Așezați călcâiul unui picior peste degetele de la picioare ale celuilalt și întindeți-vă brațele peste cap, împletindu-vă degetele de la picioare. Răsuciți-vă corpul rotind picioarele într-o direcție și degetele de la picioare împletite în cealaltă. Repetați în același mod în cealaltă direcție. Apoi schimbați tocurile și răsuciți-le din nou la stânga și la dreapta. Aceasta este una dintre cele mai blânde și în același timp super eficiente modalități de a vă întinde dimineața, de a trezi coloana vertebrală și întregul corp și de a vă pregăti pentru zi.!
Dimineața se întinde picioarele
Culcați-vă pe spate în pat și apropiați genunchiul drept de piept în timp ce celălalt picior este în jos. Țineți această poziție câteva respirații și apoi îndoiți genunchiul stâng și așezați glezna dreaptă pe el. Ambii pași se află în contra spitz. Apucați genunchiul drept pe interior și trageți-l ușor spre piept. După câteva respirații, relaxați-vă și repetați aceleași exerciții cu piciorul stâng.
Se întinde de pe un scaun
E timpul să stai pe marginea patului. Deschideți genunchii larg și relaxați-vă coloana vertebrală pentru a vă scufunda între picioare. Relaxați-vă capul și lăsați-l să atârne. Relaxați-vă brațele și umerii. Stai aici câteva respirații și ridică-te încet cu un zâmbet. Este timpul să îmbrățișăm ziua minunată care urmează!
- Așa ar trebui să se comporte o femeie, astfel încât un bărbat să-și poată căuta dragostea pe tot parcursul vieții sale! Si nu
- Cu doar 5 acțiuni simple de dimineață - vesele și energice pe tot parcursul zilei
- Banca Centrală a Rusiei Rubla s-a consolidat în 2015
- Scrub pentru picioare moi vara cu citrice, sare de mare și menta
- Neliniștit, recifele de corali din întreaga lume dispar până în 2100 World