O conversație deschisă despre antrenament și o dietă echilibrată

Am o întâlnire cu el într-o cafenea liniștită. El intră. Arată serios și echilibrat. Ia ceai și stă vizavi de mine. Zâmbetele sale sunt rare, dar când vorbește despre sport, ochii îi devin gri și expresia lui aparent serioasă este distrasă.

sportul

Aranjamentul este pentru o conversație scurtă și fără angajament despre el, despre antrenamentul de fitness și o dietă echilibrată.

El este Dimitar Shpatov, 28 de ani din Plovdiv, un maestru al NSA. În plus față de antrenamentele de condiționare, el deține o companie de catering pentru un meniu sănătos. Cerc închis!

Conversația nu a fost cu siguranță scurtă, deoarece este ca o enciclopedie - el știe foarte bine ce face și cum să transmită energia sa enormă altora.

Spune-mi despre sala de sport și antrenamente.

Sunt mândru de faptul că am propria sală de sport, unde întâlnesc nu doar antrenori, ci membri ai unei familii numeroase. Acest tip de antrenament este potrivit pentru toate vârstele, de asemenea, nu contează dacă sunteți un sportiv profesionist sau dacă intrați pentru prima dată într-o sală de sport.

Nu întorc pe nimeni care a venit în sală. Nu contează dacă sunteți un sportiv profesionist sau dacă intrați pentru prima dată într-o sală de sport. Cel mai tânăr sportiv al meu are 13 ani și cel mai în vârstă este o doamnă de 72 de ani. Am avut clienți cu dizabilități fizice și TEMP-uri. Toată lumea este binevenită.

Începem luni la ora 7. Seara, antrenamentul este de la 17 la 20 și durează de obicei aproximativ o oră.

Grupul cu care lucrez este de 10-11 persoane, încerc să nu depășesc acest număr. Este important să acordați atenție fiecărui stagiar. Începem cu încălzirea și terminăm cu întinderea mușchilor. Acest sport menține corpul într-o formă excelentă. Vă menține în formă - așa cum sugerează și numele. Descarcă mental și este la modă! Antrenamentul dezvoltă 5 calități - forță, rezistență, agilitate, viteză și flexibilitate.

Ceva despre antrenamentul cardio?

Este posibil să nu fie exagerat. Prefer cardio intens și mai scurt. Un exemplu în acest sens este creșterea și coborârea sau când ritmul cardiac este de aproximativ 180 de bătăi. Acest lucru oferă, de asemenea, un efect afterburne. Chiar și după un antrenament, corpul tău continuă să ardă calorii și metabolismul crește cu peste 50%. Acesta este cel mai bun mod de a arde grăsimile.

Când se vede rezultatul scontat?

„Roma nu este construită în 2 zile” - așa că le spun oamenilor care așteaptă un rezultat după a doua vizită.

Este încercat și testat cu metode de lucru, astfel încât rezultatele nu întârzie, dar sunt necesare perseverență și dăruire. Nutriția și exercițiile fizice ar trebui să meargă mână în mână. Vă recomand o dietă echilibrată: 40% proteine, 30% carbohidrați și 30% grăsimi. Funcționează bine pe termen lung și stimulează arderea grăsimilor. De asemenea, este important să vă odihniți. Nu te uita cât de mult cântărești, ci cum arăți și simți - îți sfătuiesc.

Unde este cheia succesului tău?

Încerc să fac pe plac tuturor. Atentia personală și atitudinea față de fiecare client sunt extrem de importante. Dragostea pentru sport este forța mea motrice.