fructe

Când vrem să slăbim, ne gândim mai întâi la ce mâncare ar trebui sau nu ar trebui să consumăm. Dar de obicei uităm de băuturi, care pot fi, de asemenea, foarte bogate în calorii. Dacă nu suntem atenți cu ei, nu va avea prea mult sens din dieta pe care o urmăm.

Când slăbim, trebuie să încetăm să mai luăm sucuri carbogazoase, naturale, alcool. Una dintre opțiunile de înlocuire a băuturilor răcoritoare sunt sucurile de fructe sau shake-urile de casă.

Este bine să includeți mai multe fructe în timpul dietei de slăbit, deoarece acestea sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Pe lângă starea naturală, pentru varietate le putem prepara sub formă de suc sau agitare.

Iată câteva rețete ușoare și utile pentru sucuri de fructe sau shake-uri pentru slăbit:

Suc de fructe de padure sau shake. Căpșuna este extrem de bogată în vitamina C. Conține, de asemenea, cantități mari de fibre, fier, potasiu, calciu, magneziu, acid folic, vitamina E. Datorită efectului său antioxidant, este de obicei recomandată împotriva ridurilor și a celulitei.

Pentru a face un shake de căpșuni, adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Puneți într-un blender și bateți. De asemenea, putem prepara doar suc fără a adăuga lapte.


Suc de banane sau shake. Banana este o sursă valoroasă de potasiu. Când adăugăm lapte cu conținut scăzut de grăsimi, obținem o combinație excelentă pentru pierderea în greutate, care ne saturează și ne umple cu substanțe utile.

Suc de banane și căpșuni. Pe lângă faptul că are un gust uimitor, această combinație de fructe ne oferă cantități mari de vitamina C, potasiu și fibre.

Ananas se agită. Acesta este unul dintre cele mai utile fructe pentru scăderea în greutate. Se agită cu iaurt și o linguriță de miere. Pentru a nu deveni prea gros, puteți adăuga puțin suc de portocale.

Pepene și lămâie se agită. O combinație uimitoare pentru vară. Putem adăuga puțin iaurt sau lapte proaspăt.