CE ACUM. K. O PRIME.

CE ACUM. K. O PRIME. toti-999 17.06.2008 15:06

O concluzie interesantă. Evident, petrecerile ar trebui organizate mai des (cel puțin vara) .

acum

Contabili și editori - printre cei mai expuși riscului de a lua în greutate

Aceste profesii necesită o combinație între o minte clară și rapidă și o lipsă de emoție, iar creierul are nevoie în mod constant de energie, adică. din mâncare
17.06.2008

Bucătarii și cofetarii sunt cel mai expuși riscului de a fi supraponderali la locul de muncă. După ei în lista neagră sunt contabilii, arată lista publicată de nutriționiștii britanici în „Independent”.

Potrivit acestora, alte profesii care sunt deosebit de periculoase pentru figură sunt: ​​bibliotecarii, angajații băncii, vânzătorii, redactorii, ofițerii de poliție, profesorii, administratorii de sistem și de afaceri.

Există mai multe motive pentru aceasta: În primul rând, activitatea unui contabil, de exemplu, este destul de nervoasă - orice greșeală poate fi decisivă pentru rezultat, iar perioadele de rapoarte și audituri sunt deosebit de stresante. În al doilea rând, aceste profesii necesită o combinație a unei minți clare și rapide cu o lipsă de emoție, iar creierul are nevoie în mod constant de energie, adică. din alimente (mănâncă în principal glucoză).

De aceea, experții recomandă consumul regulat de alimente precum fulgi de ovăz, musli, ceai fără zahăr sau cu foarte puțin lapte. De obicei, însă, în astfel de situații, oamenii mănâncă mai ales cornuri, vafe, ciocolată și bomboane.

În al treilea rând, ocupațiile care predispun la creșterea în greutate nu sunt de obicei printre cele mai de dorit. Acest lucru duce inevitabil la un sentiment de depresie și plictiseală, care încurajează corpul să „dorească” dulceața.

Nu în ultimul rând, multe dintre aceste ocupații sunt asociate cu șederea și, cu un stil de viață ușor sedentar, grăsimile nu sunt descompuse suficient și acest lucru crește pofta de mâncare.

Pentru a menține tonusul și performanța, creierul trebuie să primească impulsuri nervoase din periferie: din mușchii și articulațiile care lucrează sau din piele, din căptușeala gurii și a papilelor gustative. Prin urmare, dacă corpul este odihnit relativ mult timp, senzația de foame crește.

Aderarea la diete restrictive mai des nu dă rezultatul dorit. Explicația pentru aceasta este în mare parte de natură psihologică. Aderarea la o dietă care interzice în special unele dintre alimentele preferate duce la deteriorarea în continuare a dispoziției și la eficiență redusă, ceea ce duce la un colaps cu creșterea ulterioară în greutate.

Cu toate acestea, o astfel de situație are o soluție. Dacă urmați următoarele sfaturi, creșterea în greutate nu numai că se va opri, ci și cu suficientă perseverență, greutatea va scădea.

- Reduceți grăsimea!
Numeroase studii demonstrează că alimentele grase sunt principala cauză a creșterii în greutate. Deci, înlocuiți carnea de porc cu carne de vită, pește gras cu pește cu conținut scăzut de grăsimi, pui sau curcan.

Nu renunțați la pâine, paste și cartofi - sunt surse de carbohidrați complecși care creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Mănâncă mai multe legume. Pregătiți mâncarea pe grătar sau fierbeți-o.

- Treceți la o dietă separată!
S-a dovedit că atunci când mâncăm des, ne putem controla pofta de mâncare mai ușor, mâncăm prea rar și, prin urmare, reducem cantitatea de calorii pe care o consumăm cu 15-20%.

Aveți întotdeauna la îndemână o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte (fără sau cu foarte puțin zahăr!), Pe care o puteți bea cu înghițituri mici, dacă este necesar. Ayran, nuci, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o felie mică de pâine integrală pot fi, de asemenea, excelente pentru a-ți satisface foamea.

- Evitați lucrurile dulci!
Excesul de zahăr stimulează eliberarea de insulină și activează sistemele care contribuie la acumularea de grăsimi. Nu renunța cu totul la dulciuri. Dacă îl interziceți, veți crea disconfort, adică. senzația de anxietate va crește. Mănâncă lucruri dulci când ești plin, dar foarte încet, bucurându-te de gustul lor.

- Nu mâncați în exces, mai ales la cină!
Seara apetitul este mai mare decât dimineața. Acest lucru este legat și de faptul că trebuie să scăpăm de energia negativă acumulată în timpul zilei, să ne relaxăm și să ne liniștim. Pentru a evita supraalimentarea:
- mâncați ceva înainte de a pleca de la serviciu;
- o anumită parte din drumul spre casă mergeți sau mergeți cu 15-20 de minute înainte de întoarcere;
- Cu 15-20 de minute înainte de a mânca beți înghițituri mici de ceai cu lapte;
- faceți o baie sau un duș fierbinte;
- nu luați masa în fața televizorului, nu citiți în timpul meselor.