grasă

Adolescenții moderni au un milion de probleme, iar aspectul este una dintre ele. Fetele se îngrijorează adesea excesiv de aspectul lor. Dar nu numai ei. Băieții nu fac excepție. Este sarcina părinților să îi susțină,

dar nu cu cuvintele: Nu ești gras, nu-ți imagina!

Aceasta nu este o abordare bună. Ei trebuie să o îndrume despre cum să descifreze standardele de frumusețe impuse.
Una dintre sarcinile lor este să o ajute să creeze o imagine pozitivă a corpului ei și să o învețe că îngrijirea de sine, propria sănătate și bunăstare este o prioritate. Și nu este înțelept să fii înrobit de tiparele impuse.
În viața reală, aceste abilități sunt acumulate în mici detalii. De exemplu, din modul în care vă tratați propriul corp, modul în care vorbiți cu copiii despre subiecte care îi excită.
Vă spunem cum să reacționați bine dacă fiica dvs. (sau fiul dvs. - băieții pot fi, de asemenea, deprimați de aspectul lor) susține că este grasă.

1. Recunoașteți experiențele ei

Expresii precum „Nu, nu ești grasă” sau „Haide, e suficient” nu o vor ajuta pe fiica ta să se răzgândească. Dacă nu îi place aspectul sau greutatea ei, negarea și subestimarea problemei nu ajută, dar poate complica situația.
În schimb, este mai bine să îi recunoașteți experiențele și să o susțineți: „Știu că uneori este foarte greu să îți placă și să-ți iubești corpul. Mi se întâmplă și des.

2. Ajut-o cu măsurile

Adolescenții nu sunt întotdeauna capabili să își evalueze în mod obiectiv propria greutate (mai ales dacă urmăresc rețelele sociale și blogurile de modele slabe) și se compară cu ei.
Ajută-o pe fiica ta să-și determine greutatea optimă în raport cu înălțimea ei, calculând indicele de masă corporală. Discutați despre limitele greutății sănătoase, precum și despre riscurile de malnutriție și supraponderalitate.

3. Vorbiți despre modul în care vă formați o idee despre propriul corp

Discutați cu fiica dvs. de ce această imagine pe care o vede în reviste nu corespunde întotdeauna cu realitatea.

Spuneți și arătați cum sunt procesate fotografiile modelelor și bloggerilor.
Povestește-i despre riscurile dietelor la modă care reduc greutatea la 40 de kilograme și despre visul „clearance-ului” dintre coapse (cunoscut sub numele de coapsă).

4. Concentrează-te pe sănătate, nu pe greutate

Când vorbiți despre nutriție, fiți atenți la ceea ce mănâncă fiica dvs., nu la modul în care aceasta afectează greutatea.
O dietă sănătoasă trebuie să fie echilibrată, completă și variată, iar compoziția calorică ar trebui să satisfacă nevoile organismului în creștere. Tulburările de alimentație încep de obicei în adolescență - în dorința de a slăbi, fetele sunt supuse unor diete crude, care pot avea consecințe fatale. Învățați-o pe fiica dvs. să ia în considerare nevoile corpului ei și să mănânce alimente gustoase și sănătoase.

5. Lasă-l să aibă un dialog intern pozitiv

Adolescenții sunt adesea cei mai duri critici despre ei înșiși. Gânduri precum „Nu sunt frumoasă”, „nimeni nu are nevoie de mine” provoacă disconfort mental, o determină pe fată să se distanțeze de ceilalți, să stea departe și să nu comunice cu ei din cauza stimei de sine scăzute. Ajut-o să aprecieze lucrurile bune din ea și să-și sublinieze punctele forte.
Introduceți regula: „Nu vorbi despre tine ceea ce nu ai spune despre cel mai bun prieten al tău”.

6. Puneți întrebări

Cultura modernă îi face pe fete să creadă că greutatea și aspectul sunt direct legate de alte domenii ale vieții: succes în rândul bărbaților, carieră, perspective. De aceea, multe fete cred că, prin slăbire, vor scăpa de toate problemele și vor reuși în toate domeniile vieții.
Așa că întrebați - lăsați-vă fiica să vă explice de ce vrea să fie subțire și nu mai rotunjită. Ce rezultate se așteaptă să obțină de la următoarea dietă și ce obiective urmărește. El îi spune că nu toate succesele din viață sunt legate de greutate și aspect.
Discutați cum își poate atinge obiectivele și la ce să acorde atenție (în loc de diete interminabile).

7. Caută ajutor profesional

Dacă observați că stilul de viață al fiicei dumneavoastră s-a schimbat dramatic, iar dorința de a slăbi a devenit o idee fixă ​​și are deja probleme de sănătate (de exemplu, tulburări menstruale, ten nesănătos, probleme dentare), căutați imediat asistență profesională.