slăbești

Mulți dintre noi dorim să slăbim, dar nu reușim în niciun caz. Undeva între ceștile de cafea de dimineață, experții au subliniat cele 5 motive care ne împiedică să slăbim.

1. Cafea. Un stimulent activ al sistemului nervos și printre numeroasele sale efecte asupra organismului, scade nivelul zahărului din sânge. Este logic să presupunem că în acest fel reduce excesul de calorii, dar când scade nivelul zahărului din sânge, creierul începe să solicite resurse pentru a restabili acești indicatori. Iar semnalele pentru sațietatea reală vin în creier cu o întârziere, ca urmare - se mănâncă în exces și obezitatea.

2. Antrenament aerob intens. Și acest lucru sună uimitor, deoarece este un exercițiu aerob intens, care este recomandat pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă că după o masă, carbohidrații sunt primii folosiți de organism ca combustibil. Iar când organismului îi lipsește, caută surse alternative și începe să acumuleze grăsime. După alergare, de exemplu, corpul începe să ardă aceste calorii intens, dar numai în primele 20 de secunde. În plus, grăsimile eliberează energie mult mai lent decât carbohidrații. Cum să arzi excesul de calorii în timpul exercițiului aerob? Rulați sau faceți exercițiile încet, nu repede, oricât de paradoxal ar părea.

3. Sare și îndulcitori artificiali. Sarea este necesară pentru a controla cantitatea de apă din corp. Dacă îl excludem complet din dietă, vom afecta metabolismul celular. În același timp, excesul de sare este dăunător și previne pierderea în greutate. Același lucru este valabil și pentru îndulcitorii artificiali, care ne fac să ne simțim dependenți de zaharuri pe care nu le primim de fapt în astfel de cantități. Dacă doriți să înlocuiți zahărul, utilizați miere, agave sau alți îndulcitori precum stevia.

4. Băuturi carbogazoase. Anul trecut, cercetătorii au demonstrat că dioxidul de carbon din băuturile carbogazoase crește producția de hormon al foamei grelină. Iar puterea apetitului nostru depinde de nivelul său în corp.

5. Poluarea aerului. Cum poate afecta poluarea aerului excesul de greutate? Se pare - foarte mult. În ultimii ani, cercetările au arătat că, din cauza efectelor cronice ale anumitor poluanți, riscul de obezitate, sindrom metabolic, diabet de tip 2, hipertensiune și boli de inimă este în creștere.