De ce, după ce există o competiție pentru cel mai bun pandizchiyka (Brazilia), sau pentru cei mai apetisanți viței (SUA), nu pentru postura de balet, echilibrul hormonal și meniul peșterii?

eddie

Pregătirea celor trei competiții pe care EVA le-a selectat pentru dvs. este diferită, dar scopul este unul - menținerea corpului în formă

Miss Ballet

Baletul este o parte integrantă a vieții vedetelor de la Hollywood. Nu este vorba despre vizite de seară la Lacul Lebedelor, ci despre antrenament. Este puțin probabil ca, în copilărie, Rosie Huntington-Whiteley, Taylor Swift și Miranda Kerr să viseze să devină balerini, dar acest lucru nu îi împiedică acum să facă selfie pe Instagram, care demonstrează grație, flexibilitate și coordonare. Unul dintre ultimii care s-au alăturat Black Swans a fost Margo Robbie din The Wolf of Wall Street. Te înșeli dacă îți imaginezi doar o mașină de tricotat în fața unei oglinzi mari.

Halele sunt echipate cu bare paralele metalice pentru întindere. Exercițiile se bazează pe coregrafie clasică cu elemente de yoga și Pilates. În coregrafia de la parter, fără piruete și salturi (mișcările sunt pe un scaun sau întinse), sarcina articulațiilor este minimă. Pe lângă arderea caloriilor în zonele cu probleme - coapse și talie - forma de dans a fitnessului întărește mușchii abdomenului și picioarelor și îndreaptă postura. Dar cel mai important avantaj al său este controlul corpului.

Domnișoară Estrogen

Efectul majorității dietelor este pierderea generală în greutate, în care zonele cu probleme sunt afectate ultima. Observându-și secțiile, fostul culturist și antrenor Charles Polyquin a ajuns la concluzia că cauza acumulării de grăsime este dezechilibrul hormonal. Nu crezi? Vedeți cum steroizii transformă unii sportivi în „pungi”. În locurile în care corpul acumulează rezerve, nu numai că hormonul predominant sau deficient poate fi identificat, dar și echilibrul cu meniul zilnic poate fi ajustat.

De exemplu, „pielea portocalie” de pe fese și coapse se datorează excesului de estrogen, „liniei de salvare” din jurul taliei - problema tiroidei, „cârnații” de deasupra genunchiului - nivelul scăzut al hormonului de creștere și „tocul” „sub omoplați - exces de insulină și afectarea toleranței la glucoză. Desigur, aceasta este o abordare destul de simplistă. Programul de modulare BioSignature certificat de Charles Polyquin include analize hormonale și antrenament de forță. Medicul canadian Natasha Turner a scris două cărți pe această temă.

Domnișoară Paleolitic

Dieta paleo recent populară este la fel de simplă ca „doi și doi”. Regula de bază este să fii conștient de ceea ce ar fi consumat străbunica ta în gradul al IX-lea înainte de vârsta agriculturii (adică acum 10.000 de ani). Și sunt produse proaspete create de natură. Nu vă faceți griji: nu veți dispărea ca dinozaurii. Sunt permise carne slabă, pește, vânat, fructe de mare, ouă (nu mai mult de două gălbenușuri pe zi, proteinele nu sunt organice), păsări de curte, fructe, legume.

Pentru a nu suprasolicita organismul cu celuloză, ultimul grup include avocado și nuci bogate în acizi grași. Lista produselor interzise include alcool, sare, zahăr, legume bogate în amidon, cereale integrale și produse lactate, cereale și leguminoase. În centrul versiunii moderne a meniului epocii de piatră se află teoria conform căreia sistemul digestiv și stomacul sunt aceleași cu milioane de ani în urmă, în detrimentul modului de preparare a alimentelor și a consecințelor revoluției agrare.