Poveste împărtășită de la Sănătate

aceeași fiecare

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Ei bine, este normal.
Nu ați dormit în timpul vacanței și acum nu mai puteți recupera normalul.
Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi. Și ridică-te în același timp.
Și chiar și după ce hemoglobina dvs. este scăzută - această oboseală poate fi, ca un factor suplimentar față de cele de mai sus.
Mănâncă mai mult nuci, carne, ouă, legume și fructe.
Nu-ți face griji, nu e nimic grav în tine. Și nu subestima hormonii vârstei tale, care în prezent îți stresează în continuare corpul.
Și va fi minunat dacă faci un pic de sport. Cel puțin 20 de minute pe zi.
Dar principalul lucru este - alimentația și somnul adecvat.

2. Încearcă să introduci un regim, de exemplu, când vii acasă de la școală, încearcă să nu te culci, culcă-te în fiecare zi la aproximativ 10 seara, dacă nu, mergi la doctor și spune-i . Te-aș sfătui să revii la dieta ta, nu este nevoie să înfometezi, doar să mănânci sănătos. Noroc.

3. Dorm 5-6 și mă trezesc de 2-3 ori pe noapte, ca să nu cred că e mai bine.

4. După cum vi s-a spus în comentariile anterioare - va trebui să construiți un regim.
Evaluează lucrurile astfel încât să ai 7-8 ore de somn, cel mult 9 și să te culci la aceeași oră în fiecare seară. Chiar dacă nu funcționează la început, fii persistent! La un moment dat, corpul tău se va obișnui cu el.
Cu cât rezolvi mai repede problema, cu atât mai bine. De aproape 10 ani am fost obișnuit să trag corect „o vreme” cu hainele mele, apoi mă ridic în miezul nopții să mă culc și apoi nu mai pot dormi. Și este deja destul de dificil pentru mine să scap de acest obicei. Prin urmare, cu cât vă schimbați mai repede regimul, cu atât mai bine.

5. Se pare că nu ai niciun regim și cu această dietă ți-ai epuizat teribil corpul. Aceasta ar trebui să fie o lecție pentru tine, o altă dată să nu faci asemenea prostii. În ceea ce privește problemele de somn, oricât ai adormi ziua, nu-ți permite să te culci, pentru că dacă te culci „doar o vreme”, atunci nu vei putea dormi toată noaptea, iar a doua zi vei fi teribil de obosit.un cerc vicios. Așadar, urmăriți-vă în pat în același timp seara și pentru a vă relaxa în loc să vă uitați la televizor sau să stați în fața computerului, încercați să ascultați muzică frumoasă sau să citiți ceva. A lua un duș fierbinte, precum și a bea lapte cald, de asemenea, funcționează bine. În general, inventează diferite ritualuri pentru a-ți reaminti corpului că este timpul să dormi. Și cel mai important, asigurați-vă că mergeți la culcare cam la aceeași oră în fiecare seară. Deci, corpul tău se va obișnui cu faptul că la aproximativ ora 23, ar trebui să fii deja în pat și să adormi. Trebuie doar să ai un regim. Și este mai bine să aveți 8 ore de somn complet decât 10-12 ore de culcare, pui de somn și, în cele din urmă, încă nu dormiți suficient și obosiți.
Problema cu somnul nu este deloc nesemnificativă și dacă nu luați măsuri va începe să aibă un efect foarte rău asupra sănătății și a întregii vieți.

6. O, dorm mult și încă nu pot dormi.

7. Offff. Nu există nicio modalitate în care hemoglobina dvs. a fost TERIBIL DE SCĂZUTĂ. Cu hemoglobină teribil de scăzută, sângele este transfuzat. Dacă aveți hemoglobină scăzută, luați pastilele! Fie fanteziți prea mult, fie medicul dumneavoastră nu a luat tratament OBLIGATORIU. La o valoare minimă de 120, a mea era de aproximativ 80 și totuși am luat-o cu medicamente. Cel mai bine este să obțineți o hemoleucogramă completă și dacă ceva nu este în regulă, asigurați-vă că consultați un medic.
Noroc:)

8. Numărul 7: Cu greu pot „fantezia despre așa ceva”:)
Nu mi-au spus nimic despre transfuziile de sânge, mi-au spus doar să mănânc anumite alimente și aș fi bine.
De la autor.