după


Fructele sunt una dintre componentele obligatorii într-un meniu echilibrat și sănătos. Sunt foarte bogați vitamine, care se ocupă de buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor. Ele întăresc corpul, îmbunătățesc sistemul imunitar și fac corpul sănătos și energic. Fructele sunt bogate în fibră, care îmbunătățesc funcționarea tractului gastro-intestinal și stimulează peristaltismul. În plus, toate fructele conțin mult micro- și macroelemente, inclusiv sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, mangan, seleniu și multe altele. Sunt implicați în multe reacții, iar echilibrul lor în organism îi determină funcțiile.

Zahăr din fructe (fructoză) - ce trebuie să știm despre el?

Fructoza se numește zahăr din fructe, deoarece se găsește în cantități mari în fructe, legume dulci și miere. Este o monozaharidă și are o formulă similară cu cea a glucozei. Pentru absorbția sa de către celule nu este nevoie de insulină, ceea ce îl face un îndulcitor potrivit pentru diabetici. Fructoza nu crește nivelul zahărului din sânge la fel de mult ca glucoza. Când se iau cantități serioase de fructoză, atunci excesul se transformă în depozite de glicogen în ficat. Când se umple și fructoza începe să se transforme gras, motiv pentru care este periculos atunci când există mai mult în corp.

Când se recomandă consumul fructelor - pe stomacul gol sau după masă?

Fructele sunt un aliment cu carbohidrați care este ușor de digerat. Stau în stomac timp de aproximativ 30 de minute până la 1 oră. Dacă sunt consumate după o masă principală, apoi sunt create condiții de fermentare, deoarece fructul rămâne în stomac inutil. Acest lucru creează o senzație de greutate și umflare.

Test nutrițional pentru intoleranță la 88 de tipuri de alimente (IgG ELISA), de la laboratorul BODIMED!

Dieta individuală cu 2 consultații cu un nutriționist + măsurători și supliment alimentar, de la Natur House pentru 28,80 BGN.

Prin urmare, se recomandă să consumați fructele cu 30 de minute înainte de a mânca.

Mere, banane, piersici, caise, căpșuni etc. sunt fructe care pot fi consumate în siguranță pe stomacul gol. Nu cresc prea mult nivelul zahărului din sânge. Ele dau energie, ton și sunt o opțiune bună pentru micul dejun sau o gustare. Ar trebui să aveți grijă cu citricele, deoarece acestea conțin o cantitate mare de acizi organici, care pot irita mucoasa gastrică și pot provoca inflamații (gastrită).

Sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse sunt de asemenea bune de băut înainte de mese sau între mese, pentru a nu crea condiții pentru procesele de fermentare. Când fructele sunt luate pe stomacul gol, acestea încep imediat să se descompună în stomac și după 30 de minute se golesc.

Fructele sunt un ingredient obligatoriu în meniul fiecărei persoane care dorește să fie sănătoasă, puternică și tonifiată. Acestea trebuie consumate corect și regulat.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.