Lipsa somnului perturbă metabolismul și echilibrul hormonal

Dormitul în weekend ajută la slăbit, deoarece lipsa somnului perturbă metabolismul și echilibrul hormonal, Reuters a raportat, citând oamenii de știință coreeni.

„Somnul insuficient este inevitabil în multe cazuri, dar este un factor de risc pentru obezitate, hipertensiune arterială, boli coronariene și deces”, a declarat liderul studiului Dr. Yun Chan-ho de la Spitalul Universitar din Seul.

Somnul este mai util decât un pui de somn, deoarece este mai profund și urmează ritmul natural al corpului.

Pentru a determina modul în care somnul afectează greutatea din weekend, cercetătorii au folosit datele dintr-un studiu național pe 2.000 de persoane cu vârste cuprinse între 19 și 82 de ani. Rezultatele arată că persoanele care adorm în weekend (aproximativ 43%) de obicei nu dorm în zilele lucrătoare. Cei care se trezesc devreme și apoi în timpul săptămânii sunt adesea în regim mai ușor.

weekend

Dormi cât dorește corpul tău
Indicele de masă corporală al pospalankovtsite cu toate acestea, este mai mică decât cea a cei mai timpurii. Diferența este mică, dar semnificativă statistic. În plus, cu cât o persoană doarme mai mult în weekend, cu atât este mai mic indicele de masă corporală. Fiecare oră suplimentară de somn duce la un indice mai mic cu 0,12.

"Oamenii care dorm mai puțin mănâncă de obicei mai mult în timpul zilei. În plus, stau mai mult în fața ecranelor", a spus Jean-Pierre Chapeau de la Universitatea din Ottawa, care nu a fost implicat în studiu. Potrivit acestuia, exercițiile de 30 de minute care încarcă inima ajută foarte mult pentru un somn bun.