Acum din experiență - dacă vrei niște rezultate serioase, pentru o vreme trebuie să fii serios. Fără băuturi răcoritoare, bomboane sau alcool. Le scoateți până când cântarul nu se mișcă .
Când cântarul coboară, numărați să aveți cel puțin 10 zile stricte - fără un milimetru de regim și faceți într-o zi cu ceea ce își dorește sufletul. Te vei trezi a doua zi, dar metabolismul tău va fi trezit și mișcat. în zilele următoare veți descărca o idee mai repede. Practica alternării zilelor dietetice și una gratuită și-a arătat utilitatea - există teste cu două grupuri de persoane care țin dietă, un grup este strict în regim o lună, celălalt ia zile libere la fiecare 7 - 10 zile - al doilea grup a pierdut 30 % mai multa grasime .
Dar când îți permiți o mekitsa, a doua zi niște bomboane, două zile mai târziu o bere. nu funcționează. dacă mănânci va fi într-o singură zi .

două

Mâncarea nu este multă, așa cum a scris cineva, dar este monotonă și a dat roade. La început ai decolat, dar apoi corpul tău a spus. aha, știu ce faci, mi-l dai ca ieri, așa că mă voi adapta la a trăi ceea ce-mi dai .
Ia fructele - serios, într-o noapte cu pepene verde și eu sunt + 600 g, doar pepene verde, și o mulțime de alte fructe sunt umplute cu zahăr și carbohidrați. Este mai sigur să mănânci fructe dintr-un tort .
Uniformitate pentru zi și diversitate pentru săptămână .

Acum din experiență - dacă vrei niște rezultate serioase, pentru o vreme trebuie să fii serios. Fără băuturi răcoritoare, bomboane sau alcool. Le scoateți până când cântarul nu se mișcă .
Când cântarul coboară, numărați să aveți cel puțin 10 zile stricte - fără un milimetru de regim și faceți într-o zi cu ceea ce își dorește sufletul. Te vei trezi a doua zi, dar metabolismul tău va fi trezit și mișcat. în zilele următoare veți descărca o idee mai repede. Practica alternării zilelor dietetice și una gratuită și-a arătat utilitatea - există teste cu două grupuri de persoane care țin dietă, un grup este strict în regim o lună, celălalt ia zile libere la fiecare 7 - 10 zile - al doilea grup a pierdut 30 % mai multa grasime .
Dar când îți permiți o mekitsa, a doua zi niște bomboane, două zile mai târziu o bere. nu funcționează. dacă mănânci va fi într-o singură zi .

Mâncarea nu este multă, așa cum a scris cineva, dar este monotonă și a dat roade. La început ai decolat, dar apoi corpul tău a spus. aha, știu ce faci, mi-l dai ca ieri, așa că mă voi adapta la a trăi ceea ce-mi dai .
Ia fructele - serios, într-o noapte cu pepene verde și eu sunt + 600 g, doar pepene verde, și o mulțime de alte fructe sunt umplute cu zahăr și carbohidrați. Este mai sigur să mănânci fructe dintr-un tort .
Uniformitate pentru zi și diversitate pentru săptămână .

nu reduceți alimentele în niciun caz - poate fi prea puțină în ceea ce privește caloriile, așa că păstrați-le. Scăpați de bere și fructe și aveți răbdare. Și ai luat măsuri? Poate coboară.

Știu despre Thurmond că cartea despre transformarea de 6 zile a fost publicată în Bulgaria. Îl cunosc, l-am observat anul trecut. Îmi doream foarte mult aceasta pentru cele 6 săptămâni, dar nu au lansat-o din câte știu eu.

Chiar îl ai și de unde, dacă nu este un secret?

Nu am cartea, dar am un plan pentru corpul tip A și corpul tip B direct de la sursă. Pot să-l scriu dacă există oameni dornici

Iată dieta lui Thurman pentru 6 săptămâni de exerciții/tip A /

micul dejun - 4 proteine ​​și 1 cană de fulgi de ovăz

al doilea mic dejun - 4 doze de pește și o jumătate de grapefruit/1/4 cană de fructe de piatră /

masa de prânz-4 porții de pui alb, 1 cartof fiert și 1 castron de legume crude sau fierte

mic dejun - 3 doze de pui și 1/4 cană de fructe/fără pietre /

cină-4 doze de pui, un cartof mic fiert și 1-2 boluri de legume/crude sau aburite /

cina târzie-2 doze de pui și 1/2 castron de fructe mici cu pietre/1/4 fructe cu pietre /

proteine ​​- 325 g-pui + 100 g peste + 4 proteine

1 doză -25g
1 ceașcă de ceai

Opțiune pentru pierderea rapidă în greutate

primul mic dejun - 4 piept de curcan și 1 cană de grapefruit/o jumătate de grapefruit // 1/4 fruct de piatră /

al doilea mic dejun - 4 doze de pește și legume verzi sau/1/4 fructe de piatră /

masa de prânz-4 doze de pește, 1 cartof fiert și 1 castron de legume VERDE crude sau fierte

al treilea mic dejun - 4 doze de pește și 1/4 de legume verzi/1/2 fructe de piatră mici /

cina-4 doze de peste, 1-2 boluri de legume/crude sau aburite /

al patrulea mic dejun - 2 doze de pui și 1/2 castron de legume verzi/1/4 fructe de piatră /

proteine ​​- 100 g - piept de curcan și 400 g - pește pe zi

peștele poate fi orice - nu gras/de preferință de mare /
legumele sunt ca în postul de 6 zile
diferența aici nu este în general mare

pentru tipul/B/este același numai cartofii sunt înlocuiți cu orez fiert

Pagina 1 din 2

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.