Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Dovleac

Mare și rotund (și cel mai adesea portocaliu), dovleacul este un membru al familiei căruia îi aparțin și pepenele și pepenele verde.
Carnea sa portocalie are un gust plăcut și dulce.

Cojite și coapte, seminte sunt, de asemenea, foarte gustoase și utile. Conțin aminoacizi esențiali importanți pentru organism. Acestea ameliorează principalele simptome ale adenomului sau inflamației prostatei, precum urinarea frecventă, durerea și multe altele. În plus, semințele sunt bogate în proteine, vitamine și minerale precum fierul, zincul, cuprul și fosforul. 100 g de semințe de dovleac conțin 46,1% din necesarul zilnic de magneziu al organismului.

dietă

Cum să o alegi

Căutați dovleci tari cu o coajă groasă. Dovlecii mici sunt cel mai bine de mâncat. Alege dovleci mai mari pentru decor.

Depozitare

Păstrați întregul dovleac într-un loc răcoros, întunecat și ventilat timp de până la o lună. Acoperiți bucățile tăiate cu folie și păstrați-le la frigider timp de până la o săptămână.

Utilizare

  • Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l în bucăți mici. Coaceți sau fierbeți (poate aburit).
  • Tăiați dovleacul în bucăți. Așezați într-o tigaie acoperită și gătiți timp de aproximativ 8 minute.
  • Tăiați „capacul” și folosiți-l ca șervețel decorativ.

Cum se prăjesc semințele de dovleac

  • Clătiți bine semințele și uscați-le.
  • Ungeți ușor o tigaie și turnați semințele în interior (într-un strat nu foarte gros).
  • Se coace la 190-200 ° C, amestecând des până se rumenesc.

Disponibil: la sfârșitul lunii septembrie și începutul lunii octombrie.

Informații nutriționale

  • Fără grăsimi, sodiu și colesterol.
  • Bogat în vitamina A.
  • O sursă bună de vitamina C.

Dovlecii conțin mult zahăr din fructe și alți nutrienți, cu cele mai ridicate valori ale vitaminei C. Datorită conținutului său caloric redus, dovleacul are proprietăți dietetice și este recomandat pentru bolile renale și cardiovasculare.

Dovleacul are mult potasiu, ceea ce îmbunătățește ritmul cardiac și crește cantitatea de urină. Acest lucru îl face un remediu valoros împotriva bolilor renale și cardiovasculare. Datorită acidității scăzute și a celulozei delicate, este utilă în gastrită și colită și are un efect laxativ ușor. Cantitatea mare de pectină ajută, de asemenea, împotriva colitei și, deoarece pectina elimină colesterolul din organism - ajută și împotriva aterosclerozei. Conținutul de vitamine - C, grupa B și beta-caroten este ridicat. Dovlecii - tărtele depășesc chiar și morcovii în conținut de beta-caroten.

O ceașcă plină de dovleac (116 g) conține: