Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Fig

Smochinele sunt extrem de utile pentru sistemul digestiv!

Sunt bogate în fibre și conțin și ficină - o enzimă digestivă care ajută la absorbția proteinelor și ajută la ameliorarea intestinelor. Enzima ficină este, de asemenea, utilă în bolile cardiovasculare, colesterol ridicat și niveluri ridicate de zahăr din sânge.

alimentație

Smochinele sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectul lor laxativ ușor.

Smochinele conțin substanțe care au capacitatea de a micșora tumorile și, prin urmare, se crede că acest fruct ajută la prevenirea cancerului. Smochinele sunt, de asemenea, una dintre principalele surse de calciu, care mineral este responsabil pentru sănătatea oaselor, coagularea sângelui și sănătatea funcției nervoase.

Alți nutrienți valoroși - fier și potasiu (concentrat în special în smochine uscate) oferă corpului energie imediată și ajută la prevenirea crampelor, făcând smochinele un aliment ideal pentru sportivi. Aminoacidul triptofan transformă smochinele într-un sedativ natural.

Cu toate acestea, smochinele par să provoace dureri de cap la unii oameni. Oxalații din ele le fac improprii pentru persoanele care suferă de probleme renale sau biliare.

Depozitare și utilizare

  • Păstrați smochine proaspete care nu s-au copt încă la temperatura camerei, departe de lumina soarelui.
  • Păstrați smochinele coapte la frigider, dar aduceți-le la temperatura camerei înainte de servire.
  • Utilizați fructe proaspete pentru desert sau gustare între mesele principale, serviți ca supliment la salate sau cu brânză.
  • Utilizați fructe uscate ca supliment la cerealele pentru micul dejun cu muesli și fulgi de porumb sau utilizați în diverse rețete pentru deserturi la cuptor.

Informații nutriționale

în 100 de grame de smochine proaspete (uscate)

  • Energie: 43 (227) Kcal
  • Proteine: 1,3 (3,6) g
  • Carbohidrați: 10 (53) g
  • Grăsime: 0,3 (1,6) g
  • Fibră: 2 (12) g
  • Vitamina C: 2 (1) mg
  • Potasiu: 200 (970) mg