• dovleacul

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

În mod surprinzător, fructul portocaliu poate fi adăugat la diferite feluri de mâncare: pâine cu dovleac și semințe de dovleac, ravioli de dovleac, supă cremă de dovleac, plăcintă de dovleac, risotto de dovleac și chiar bere de dovleac. Toamna și iarna sunt anotimpurile în care ne putem bucura de acest fruct foarte util, care poate fi inclus atât în ​​deserturi, cât și în felurile principale și supele. Dacă nu ești un fan al dovleacului, încearcă doar să fii surprins cât de delicios poate fi de fapt.

Care sunt beneficiile dovleacului?

Păstrează vederea ascuțită

Ca un fruct portocaliu, dovleacul este foarte util pentru vedere. Un castron de dovleac fiert conține un impresionant 200% din aportul zilnic recomandat de vitamina A - vitamina ochilor. În plus dovleacul este bogat în carotenoizi, inclusiv beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A - un alt beneficiu al dovleacului pentru vedere.

Ajută la slăbit

Dovleacul, la fel ca majoritatea fructelor, are un conținut scăzut de calorii - doar 50 kcal pe porție. În plus, dovleacul conține fibre, aproximativ 3 g într-un castron. Dieta, care include o mulțime de fibre, este dovedit a fi cel mai bun la slăbit. În plus, fibrele elimină toxinele acumulate și produsele reziduale din metabolism.

Semințe de dovleac pentru inimă

Dovleci crudi semințe sunt foarte bune pentru inimă deoarece conțin fitosteroli vegetali. Aceste substanțe chimice reduc nivelul colesterolului „rău” și mențin astfel inima sănătoasă. Adăugarea lor la salate și smoothie-uri este foarte ușoară, așa că profitați de beneficiile lor.

Riscul redus de cancer

Beta-carotenul, care se găsește în fructele și legumele portocalii, este un antioxidant care protejează celulele de bolile degenerative, inclusiv de cancer. Se găsește și în cartofi dulci și morcovi. Beta caroten poate fi obținut din ambele naturale surse, și din aditivi alimentari. Semințe de dovleac luptă și împotriva cancerului deoarece conțin steroli vegetali.

Dovleacul este bun pentru piele

Carotenoizii conținuți în dovleacul, pe lângă toate celelalte proprietăți, acestea sunt foarte puternice împotriva efectelor radicalilor liberi. În acest fel pielea este protejată de efectele nocive ale mediului și menținută sănătoasă, fără urme de oboseală, uscăciune și riduri.

Semințele de dovleac pentru o stare mai bună

Semințe de dovleac sunt bogate în aminoacizi triptofan, care în organism susține sinteza serotoninei - hormonul fericirii. În acest fel, semințele de dovleac vă vor face să vă simțiți mai bine și să aveți o dispoziție mai bună.

Dovleac după antrenament intens

Dovleacul este un aliment excelent pentru recuperare după antrenament, deoarece conține multe dintre potasiul mineral important, chiar mai mult decât principala sursă cunoscută de potasiu - bananele. Cantități suplimentare de potasiu mineral după un antrenament, ajută la restabilirea echilibrului electrolitic din corp după ce a fost deranjat în timpul unui antrenament. În plus, mineralul este important pentru menținerea funcției musculare.

Pentru un sistem imunitar puternic

Dovleacul este o sursă bună de vitamina C importantă. Vitamina C este foarte importantă pentru rezistența imunității și rezistența sa la răceli și viruși în lunile reci. Un bol a fiert dovleac conține 11 mg. vitamina C - aproximativ 20% din cantitatea zilnică necesară de vitamină.

Adăugați dovleac la meniul zilnic: