Când copilul se naște în primul an, Natura a stabilit că se hrănește cu lapte matern, de unde primește tot ce este necesar pentru această perioadă de dezvoltare umană. Laptele matern, cu excepția apei, conține în principal zahăr lactoză (45%), grăsimi (35%), proteine ​​(8%) și minerale [3]. În această perioadă, dieta mamei este, de asemenea, de cea mai mare importanță. Aceiași factori și considerații ca și în timpul sarcinii - suficientă apă, aer curat, activitate fizică ușoară pentru câteva ore pe zi, grăsimi și proteine ​​de calitate.

După aproximativ 6-7 luni, copilul începe să fie hrănit cu alimente ușoare. Ca de obicei, după un an și jumătate, el trece complet la mâncarea preparată. Alăptarea în lumea noastră modernă rareori continuă mai târziu de un an. Se mănâncă la fiecare 3 ore. Deoarece mâncarea este ușoară, de obicei măcinată, fără cartofi prăjiți și condimente. Diferite tipuri de legume, fructe și produse de origine animală sunt introduse în etape.

Pubertatea este o perioadă de creștere crescută, de hormoni furioși, de pubertate. Pentru o perioadă de câțiva ani, emoțiile și gândurile sunt greu de controlat. Sunt foarte ușor distrăși și atrași de sexul opus, jocuri pe computer, rețele sociale, petreceri ... Au nevoie de mult somn, dar dorm mai puțin. Au nevoie de mâncare bună, cu suficiente proteine ​​și grăsimi, și sunt de obicei torturi, cornuri, pizza, salate, crochete, băuturi răcoritoare și băuturi energizante. Este afumat și beat. Și totuși sunt grozavi . poate că înălțimea nu este ceea ce ar putea fi, iar coșurile apar pe piele . Dacă nu ai putea avea aceste cosuri.

Studenți și în cei douăzeci de ani unele femei au devenit vegetarieni și vegani. În principal condus de o profundă simpatie pentru suferința altor ființe vii. Ideea uciderii pentru hrănire creează o profundă angoasă morală. Iar dieta mai ușoară de salate, diverse legume, nuci și fructe, cartofi, orez și făină sunt bogate în calorii. Se simt bine, ușoare, vibrante și arată subțiri, sexy și atractive. Perioadele calde cu zilele lungi sunt deosebit de puternice, cu soarele strălucitor zâmbitor, viața de zi cu zi plină de energie și bucurie, cu multe emoții, cu prietenii, cu curtarea. Perioada de iarnă pare a fi mai rece, se îmbracă mai groase, aerul condiționat suflă mai puternic. Cu toate acestea, este o perioadă ușor deprimantă, soarele nu arată, este rece și umed. Bărbații sunt mai interesați de sport și sunt activi, în fotbal, în baschet sau alergare . Le place să stea și să bea., și să sărbătorim puțin mai mult. Iarna este cea mai productivă la birou, deoarece frigul pare să te mobilizeze, să te concentreze și vremea nerăbdătoare să te facă să studiezi sau să lucrezi mai mult și mai concentrat. Dacă femeile nu ar porni atât de greu aparatul de aer condiționat. Vara, dacă trebuie să o petreceți într-un birou sau un apartament în orașul dvs. este o problemă, este cam letargică și transpirată.

Vârsta biologică pentru reproducere începe de la prima menstruație la femei. Dar din motive sociologice, economice și psihologice, tinerii din Bulgaria rareori fac acest pas important acum 24 de ani. După 30 de ani, mamele și bunicile încep să-și facă griji, iar dorințele pentru sărbători devin plictisitoare. Poate că mă înșel și poate că sunt părtinitor, dar cred că restricția calorică pentru pierderea în greutate și o cifră subțire și vegetarianismul nu sunt de ajutor în concepție. Nu este neobișnuit ca veganii extremi să raporteze că au perioade neregulate sau chiar pierdute. Semnalul biologic al disponibilității corpului mamei de a construi o viață nouă este o abundență de calorii, calorii variate (inclusiv grăsimi) și de calitate, lipsa de stres și activitate fizică moderată (activitatea fizică extremă, epuizantă este, de asemenea, contraproductivă).

Bărbații par să nu aibă nici o limită biologică asupra momentului în care putem concepe. Dar sorbim și fructele vieții noastre de zi cu zi chimice, industrializate, neon, agitate. Numărul spermatozoizilor și motilitatea acestora au scăzut cu fiecare deceniu [6]. În acest sens, bărbații din 2015 nu pot fi comparați cu bărbații din 1915. Există multe motive, în special substanțele chimice din alimente, produsele cosmetice și recipientele și recipientele pentru gătit, depozitarea și transportul alimentelor și lichidelor. De asemenea, ocupații sedentare - „în spatele biroului”, haine calde, lenjerie sexy strânsă, birou cald, dușuri calde, pături calde. Producția de spermă necesită o ușoară răcire, ventilație și flux de sânge și materiale de construcție de calitate. Bărbații tind să nu fie scrupuloși în ceea ce privește consumul de carne, care, dacă este de bună calitate, ajută la producerea spermei. Se pare că substanțele chimice din plastic au un efect similar hormonilor feminini și suntem influențați în direcția feminină.

Deci, ce s-a întâmplat ... Am urmărit subiectul înfometării și am vărsat în direcții imprevizibile.

Post

Până la vârsta reproductivă, putem face mult alb, dar Natura a stabilit multe sisteme de securitate. Și da, dacă avem voință, cunoștințe, dieta corectă, somn de calitate și exerciții fizice adecvate - poate vom fi cu câțiva centimetri mai înalți și poate nu vom avea atâtea cosuri și poate părul ar fi mai gros, mai lung și plin de farmec. Dar asta este un mare „poate”.
activitate fizică
De Joachim Beuckelaer (1534? -1575?) (Repro din cartea de artă) [Domeniul public], prin Wikimedia Commons
Elementele de bază ale mitocondriilor sunt sugerate. Au un perete dublu - exterior și interior.
Ciclul Krebs în care electronii sunt extrasați din acidul piruvic.
Circuitul de transport al electronilor unde energia din electroni este eliberată într-un mod controlat -
aici se creează majoritatea oxidanților/radicalilor.
ATP sintază - complexul care încarcă mini-bateria, cea intracelulară
moneda energetică - molecula ATP.

Glucidele sunt transformate prin glicoliză, grăsimile prin oxidare beta, iar proteinele prin dezaminare în acid piruvic, care este alimentul mitocondriilor. Pentru a produce energie sub formă de ATP sau căldură, acidul piruvic este rotit prin Ciclul Krebs, de unde se extrag electroni de mare energie. Electronii sunt apoi eliberați ca un roller coaster lanțul de transport al electronilor - o succesiune de cinci complexe mari care extrag o cantitate controlată de energie din electronii din ciclul Krebs. Această energie este utilizată pentru a pompa protoni. Astfel sunt traversați protoni potențați ATP Syntase - un complex mare care încarcă ATP.

Da . dacă citești acum pentru prima dată despre modul de producere a energiei celulare - cel mai probabil această scurtă descriere sună ca Klingon. Da, aceste procese sunt complexe și chiar și oamenii de știință moderni nu știu atât de clar cum și mai ales de ce se întâmplă. Și cu siguranță nimeni nu poate răspunde la întrebarea despre ce proces a făcut ca acest lucru să se întâmple din materie neînsuflețită. Sau poate că nu este nevoie să aprofundăm nivelul reacțiilor chimice, al transferului de electroni și al potențării protonilor. Și înțelepciunea populară simplă, cum ar fi „ridică-te mereu de la masă puțin flămând”, „Cel care nu lucrează, nu ar trebui să mănânce”, „Munca este sănătate și viață” - testate de-a lungul secolelor sunt suficiente.

Toate aceste aluzii la procesele care au loc la nivel micro au o expresie simplă la nivel macro. Dacă consumăm sistematic mai multe calorii decât cheltuim - apar toate aceste probleme. Este atât de simplu! Toate aceste trucuri de marketing pentru diete, suplimente și chiar pastile care furnizează antioxidanții de care avem atât de mare nevoie pentru a fi sănătoși sunt o prostie completă. Oxidanții sunt obținuți doar din mitocondriile răsfățate, care nu știu ce să facă cu energia din electronii cu energie ridicată care sosesc constant cu alimente ... și acești electroni încep să se albească. Ne înșelăm dacă ne gândim că putem lua o pizza mare la cină cu o salată sănătoasă și o bere ... pentru a ne umple stomacul ... având în vedere că am fost în birou toată ziua. În acest caz, nu există antioxidanți din pastile, suplimente sau super-alimente și salate. Da, dacă exercităm sau lucrăm cu corpul în serios - atunci este justificat - atunci blocajele nu apar în lanțul electronic de transport. Și da, dacă aportul de alimente corespunde cheltuielilor noastre de energie - atunci antioxidanții sunt, fără îndoială, utili.

Echilibrul dintre consumul și consumul de energie este important - trebuie să consumăm energie printr-o activitate fizică adecvată înainte de a reîncărca cu alimente noi. Dacă după 40 de ani mâncăm regulat de trei ori pe zi, iar activitatea fizică se exprimă prin mersul la metrou, așezarea în spatele unui birou timp de 8 ore în birou, ridicarea copilului de la grădiniță și de la piață la magazin - este garantat furnizarea corpului nostru mai mulți electroni energetici decât cât putem sau trebuie să folosim. Acești electroni merg în locuri unde nu trebuie să fie, așa-numitele. radicali. Și încet încep să strice celulă cu celulă, țesut după țesut, organ după organ.

Concluzie

În diferite perioade de dezvoltare, o persoană are nevoi diferite de hrană, atât cantitate, cât și calitate. Una este când trebuie să concepeți și să vă construiți o nouă persoană în pântec, este alta când bebelușul începe să alăpteze, este alta când începe să mănânce alimente uscate, este alta după 3 ani, este alta când este adolescent. Ciclul se închide odată cu anii douăzeci - vârsta normală acceptată pentru reproducere.

Consumul de energie este echilibrat prin cheltuieli în muncă sau sport. Orice exces de energie creează probleme - prin distrugerea mitocondriilor și producerea de oxidanți. Corpul reglează și redirecționează cantitatea excesivă de energie, stocându-le relativ în siguranță sub formă de grăsime. Femeile sunt, în general, moderate în activitatea fizică, dar nu consumă multă energie - de aceea avem femei bulgare destul de zvelte, fine și sofisticate, de aceea se bucură de căldura soarelui. Bărbații sunt, în general, mai implicați fizic, mai musculoși, mâncăm regulat și abundent. Iarna suntem concentrați și mobilizați.

Este inacceptabil pentru noi și pentru ceilalți atunci când echilibrul energiei consumate și consumate este perturbat. Așa cum este inacceptabil să ai copii subnutriți cu creștere subțire, este de asemenea inacceptabil să ai o burtă de bere la 35 de ani. Ambele părți ale solzilor sunt în mâinile noastre - și mâncarea pe care o consumăm și energia pe care o consumăm. Putem lucra în ambele direcții. Și, desigur, în cuvinte este atât de ușor, practica este diferită, cu munca zilnică agitată, a familiei, a copiilor. Și suntem împiedicați de lipsa de cunoștințe despre dietă pentru diferite tipuri de alimente, minerale, vitamine și hormoni, și ignoranța capacităților corpului și exerciții fizice adecvate.

Abstenția de la calorii este, de asemenea, un antrenament excelent pentru cea mai înaltă formă de producere a energiei - arderea grăsimilor. Energia produsă din rezervele de grăsime este constantă și durabilă. Mușchii și ficatul au doar aproximativ 300-400 de grame de rezerve de glicogen (zahăr), care sunt cheltuite în funcție de capacitățile catabolice ale individului timp de 6-12 ore. După aceea, este în principal arderea grăsimilor. Cu cât este mai conservat acest sistem, cu atât este mai ușor pentru o persoană să suporte o zi sau poate două fără alimente (și, în cazuri extreme, care sunt probabil nesănătoase pentru o lungă perioadă de timp).

În lumea noastră mulțumită, cu acces relativ ușor la calorii, este aproape nemaiauzit de câteva zile să nu mănânci. În timp ce evolutiv sute și sute de mii de ani în urmă, acest lucru ar fi trebuit să ni se întâmple în mod regulat pe tot parcursul anului. Deoarece vânătoarea și culegerea fructelor, nucilor și tuberculilor este sezonieră și depinde de mulți factori. Un organism obișnuit să mănânce la fiecare 4-6 ore timp de decenii i-ar fi greu să accepte 24 sau 48 de ore de abstinență. În același timp, am auzit povești că, odată ce corpul se adaptează, nu mai există aproape nicio diferență, nici un chin, nici o grijă, nici burtici care clocotesc, nici fixare pe iaurt și vafe în frigider. În ultimul an, tatăl a decis să nu mănânce o zi pe săptămână, iar poveștile sale sunt similare - a ales miercuri pentru că are cea mai mică perturbare din cauza factorilor sociali.

Nu aș recomanda sub 30 de ani să practici restricții de calorii sub nivelurile solicitate. Natura a stabilit mecanisme bune de apărare, cum ar fi niveluri bune de hormoni, mușchi sănătoși și tineri. Aceasta este o perioadă de creștere activă și reducerea sistematică a caloriilor sub optim este exprimată în creștere redusă și pubertate întârziată. Ar trebui să ne concentrăm pe consumul adecvat și în timp util de energie cu activitate fizică regulată. Este relativ mai ușor pentru bărbați în acest sens, deoarece sportul este aproape de inimile noastre. În Bulgaria, sportul regulat și adecvat pentru femei nu este foarte respectat. Combinat cu unele obiceiuri dăunătoare - cum ar fi fumatul, somnul suficient și o porție mare de alimente cu carbohidrați - poate provoca probleme de greutate pentru unii. Care sunt permise prin limitarea caloriilor, ceea ce la vârsta fertilă este contraproductiv. Și chiar mai mult rău se face prin limitarea activității fizice, împreună cu restricția calorică - care reduce mușchii valoroși, activi din punct de vedere metabolic.

Este dificil să experimentezi dieta. Implică abilități pentru a găsi produsele potrivite și pentru a găti, este nevoie de bunăvoință pentru a rezista normelor și iritanților sociali și interni și multă răbdare, deoarece schimbările se produc lent - în câteva săptămâni și luni. Cred că este bine ca o persoană să cunoască capacitățile corpului său - schimbând moderat și rezonabil anumiți factori pentru a afla cum afectează calitatea somnului, respirației, mușchilor și funcției creierului.