Mai multe despre acest subiect

Dr. Evelina Ivanova, nutriționist: la fiecare 8 bulgar supraalimentează în timpul stresului

Nutriționist din Burgas: Obezitatea infantilă începe cu apariția televiziunii și a internetului

Nutriționistul Dr. Ivanova: Slăbirea lunară de 2-4 kg de grăsime este sănătoasă

Sfatul nutriționistului: alimente utile și dăunătoare în diabetul de tip 1

Dr. Ivanova: Diabetul de tip 2 poate fi controlat mult timp fără medicamente

Cum să trăiești cu diabet zaharat de tip 1

Iată ce trebuie să faceți atunci când aveți diabet de tip 2 și vizitați un restaurant

2 aprilie se apropie, nu ratați controlul gratuit pentru copiii supraponderali din Burgas

Persoanele cu diabet pot mânca aceleași alimente ca și ceilalți membri ai familiei și prietenii care nu au diabet. Menținerea unei diete echilibrate nu înseamnă că ar trebui să renunțați la alimentele preferate, dar este necesar să vă planificați dieta astfel încât să fie moderată și să nu mâncați în exces. Așa spune nutriționistul Burgas, dr. Evelina Ivanova. Ea este convinsă că o mare parte din persoanele cu diabet zaharat de tip 2 își pot controla starea doar printr-un stil de viață sănătos - dietă și activitate fizică.

zaharat

Dr. Ivanova precizează că nu există o dietă „magică” pentru rezolvarea problemelor bolnavilor, dar spune că meniul ar trebui să fie variat.

„Când vă planificați meniul, acordați întotdeauna atenție etichetelor alimentelor. Vă vor oferi informații despre mărimea porției, caloriile pe porție, cantitatea și tipul de grăsime, cantitatea de zaharuri, cantitatea de sare, cantitatea de fibre. Pregătiți-vă mâncarea prin coacere, gătit sau la grătar în loc de prăjire. Păstrează un jurnal, cel puțin la început, și notează ce și cât mănânci, dar fii sincer cu tine. Apropo, veți fi uimiți de câtă mâncare mâncați. Și acestea sunt calorii de care nu aveți nevoie ”, adaugă specialistul cu experiență.

Dr. Ivanova spune că o dietă sănătoasă trebuie să includă în meniul zilnic: legume - cel puțin 500 g pe zi, cereale - jumătate din mâncarea zilei, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, carne slabă, pește.

Specialistul atrage atenția asupra faptului că fibrele vegetale nu trebuie neglijate. Acesta este numele părților nedigerabile ale alimentelor, care sunt conținute în produsele vegetale și încetinesc absorbția carbohidraților. Astfel, creșterea glicemiei după masă devine mai lentă și într-o măsură mai mică.

Astfel de produse sunt semințe de in, toate tipurile de pâine integrală, orez brun, paste din grâu dur, muesli din cereale integrale/în loc de făină albă și produse din făină mărunțită fin /, leguminoase, tot felul de legume, mere, portocale, pere, mure, căpșuni, zmeură, afine, coacăze negre, stafide, dud/în loc de sucuri sau îndulcite cu deserturi cu zahăr /.

Stilul de viață stagnant este unul dintre factorii care contribuie la creșterea incidenței diabetului de tip 2, chiar și în rândul copiilor din ultimele decenii, și la dimensiunea epidemiei. Prin urmare, alături de pierderea în greutate, activitatea fizică constantă și sportul sunt extrem de importante pentru prevenire și tratament, a spus dr. Evelina Ivanova.

Biroul Dr. Evelina Ivanova „Activ și sănătos” este situat în DCC 2, 110, Burgas, 94 Demokratsiya Blvd.

Telefon de contact: 0887/313 849