Este important să nu omiteți prânzul, stomacul flămând vrea mai mult seara

    12.09.2014 | 15:10 12.09.2014 | 15:13 https://www.marica.bg/balgariq/d-r-georgi-popov-dietite-sa-palni-s-opashati-laji Marica.bg Екип Марица 2234 vizualizări 0 comentarii

Bolile moderne provin din stres, nutriție deficitară și lipsă de exerciții fizice, spune dr. Georgi Popov, gastroenterolog la Spitalul Sf. Caridad.: Pentru a uita de vârsta lui. Mulți dintre contemporanii noștri nu respectă această regulă. Începând cu nutriția. Un corp construit, după 30 de ani, are nevoie de aproximativ 1500 de calorii. Dezechilibrul dintre aport și consum duce la creșterea în greutate.

popov

Mulți oameni cred că ar trebui să urmeze o dietă fără să știe măcar ce înseamnă. Dieta este un mod de a mânca. În acest moment există haos complet în această zonă. Internetul este plin de tot felul de diete pe care cineva decide să le urmeze fără a consulta un medic. Mulți dintre ei mă irită sincer pentru că sunt plini de „minciuni cu coadă”, recunoaște gastroenterologul.

Unul dintre ele este că proteinele și carbohidrații nu trebuie amestecați. O declarație nebună. Ambele ingrediente coexistă pașnic. Dacă cineva a reușit să slăbească împărțindu-l, se datorează reducerii caloriilor. Distribuția uniformă în timpul zilei de 5-7 mese mici stimulează metabolismul mai activ. Nu lăsați sistemul să doarmă, a comentat dr. Popov. Este destul de normal să mănânci pui cu orez, ideea nu este să te înghesui. Și ce mănânci, arde-l.

Cealaltă minciună, potrivit dr. Popov, este că lucrurile dulci sunt absolut interzise. Nu este adevărat, spune gastroenterologul. Dulciul aduce apetit necontrolat, dar dacă o persoană reușește să mănânce puțin, nicio problemă. Creierul are nevoie de carbohidrați. Și o anumită cantitate de gem îmbunătățește starea proastă. Este bine să vă delectați cu niște ciocolată. Cacao conține multe vitamine, crește hormonul fericirii - serotonina. Medicina modernă recomandă chiar și o cantitate mică de ciocolată pe zi. Da, importă colesterol, dar este necesar pentru hormoni.

Cealaltă minciună este să mănânci doar fructe și legume în cantități nelimitate. Există o grămadă de diete construite pe această teorie. Norma zilnică obligatorie este de 400-500 de grame.

De asemenea, nu este adevărat că atunci când mănânci gras, te îngrași. O anumită cantitate de grăsime nu este doar vitală, ci ajută și la scăderea în greutate. Deoarece mâncarea preparată cu grăsime este mai plină decât tocanele slabe. În acest fel, nu ne gândim constant la ce să mai punem în gură. Ele sunt, de asemenea, importante pentru hormoni - atât testosteron, cât și progesteron. Nu ar trebui să exagerăm, dar ar trebui să ne privăm, avertizează dr. Popov. Limitându-vă în mod constant, cu fiecare abatere din dietă, creați un sentiment de vinovăție în corp și îl stresați.

Se crede că carbohidrații îngrașă. Trebuie să știm că pâinea integrală, de exemplu, alimentează corpul cu energie și fibre. Sunt un puternic adversar al afirmației că pâinea este plină. Lasă pe cineva să mănânce doar pâine și apă și să vadă cât de mult se va îngrașa, este gata să-l prindă pe Dr. Popov la bas. El avertizează că ar trebui să fim atenți cu făina albă, deși este bogată în vitamine B.

Este important să nu omiteți prânzul. Conform regulilor medicale, ar trebui să fie ușor, dar ar trebui să fie acolo. Dacă stomacul rămâne flămând, are sens să ceri mai mult seara. Este o regulă să cinei mai devreme. Dacă te culci la 22-23, trebuie să fi mâncat la 18-19. Chiar dacă ai mâncat puțin, subliniază dr. Popov. El adaugă că, atunci când stomacul este plin, acesta comprimă diafragma, îngreunează respirația, activitatea inimii și îngreunează somnul.

Sex și arsură

Nu trebuie să uitați niciodată să „ardeți” calorii. Oamenii moderni mănâncă - de obicei târziu și abundent, stau în fața televizorului sau a computerului și petrec așa până la culcare. A doua zi se urcă în mașină. Cum nu vor crește în greutate, întreabă gastroenterologul. Cheltuielile cu caloriile se pot face alergând, gimnastică, înot. De asemenea, cu sexul, deși necesită multă muncă în pat și traversarea țării va face o treabă mai bună. Iată factura: o oră de sex arde 600 de calorii. Pentru un kilogram trebuie să cheltuiți 6000. 10 ore de sex - Cu 1 kilogram mai puțin.