decide

Aici nu vorbim doar despre pierderea în greutate simplă și deficitul de calorii, de care aveți nevoie în acest caz. Majoritatea oamenilor, pe lângă faptul că sunt slabi, vor să aibă mușchi bine formați, care să le facă corpul mai frumos și mai grațios și este evident că au grijă de el. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă cu dietele și lipsurile crude, ci cu o dietă adecvată și un antrenament suficient - cardio și forță.

Dar când vei decide că vrei să începi această „viață nouă” și vrei să-ți schimbi viața de zi cu zi, aspectul, stima de sine și simțul tău de sine, vei observa că lucrurile nu vor fi la fel de ușoare pe cât ți-ai imaginat.

Nu atât de rapid și acesta poate fi unul dintre cele mai mari obstacole pe calea către realizarea corpului visat.

Veți începe să vă puneți mii de întrebări la care veți dori să cunoașteți răspunsul cât mai repede posibil, așa că iată 5 dintre cele mai frecvente întrebări pe care și le pun oamenii când decid că vor să-și strângă corpul.

1. Cât va dura?

Nu vă vom minți, nu va dura două săptămâni sau o perioadă similară. Din păcate, procesul este lent și chiar pentru unii, mai ales la început, poate deveni dureros.

În funcție de obiectivele dvs., timpul pe care vi-l va lua pentru a le atinge va varia de la câteva luni la câțiva ani, cel mai probabil. Depinde, de asemenea, în ce formă vă aflați în momentul în care începeți.

Dar va fi cel mai dificil doar în primele câteva săptămâni. Atunci corpul tău se va obișnui și chiar și antrenamentele de seară, la sfârșitul zilei lungi de lucru, te vor servi pentru odihnă.

În orice caz, dacă doriți să obțineți rezultate, și nu orice, trebuie să vă înarmați cu multă răbdare, voință și perseverență și, desigur, motivație. Și ține minte - până la urmă va merita și te vei bucura că nu ai renunțat!

2. Cum să crești masa musculară și să arzi grăsimile în același timp?

Când oamenii încep să se strângă, acesta este primul lucru pe care vor să-l facă, dar când încep, își dau seama că nu este la fel de ușor pe cât și-au imaginat. Cel puțin, pentru că pentru a crește masa musculară, trebuie să mănânci mai multe calorii decât cheltuiești și să pierzi mai puține grăsimi.

Prin urmare, în funcție de situația dvs., concentrați-vă mai întâi pe un proces, apoi pe celălalt - dacă aveți o cantitate mică de grăsime, începeți să câștigați masa musculară în timp ce continuați să mâncați sănătos și dacă aveți mai multe grăsimi - începeți mai întâi să le „curățați”. .

3. Trebuie să fac cardio pe stomacul gol?

Există o afirmație că cardio-ul de post are cele mai bune rezultate, dar această afirmație a fost respinsă de un milion de ori de diferiți oameni de știință într-o varietate de moduri, așa că pe scurt - nu este necesar să faceți cardio de post pentru un efect mai mare.

Cu toate acestea, dacă vă simțiți mai bine în timp ce o faceți pe stomacul gol - faceți-o pe stomacul gol. Dacă preferați să mâncați ceva înainte pentru a avea mai multă energie - atunci mâncați ceva înainte.