numai

(NaturalNews) În timp ce în adânc știm cu toții că prea mult zahăr și alcool pot fi nesănătoși, mulți oameni pur și simplu nu le pasă sau își dau seama cât consumă efectiv și modul în care acest consum afectează sănătatea generală.

Regizorul olandez, Sasha Harland de la Haga, și-a asumat provocarea de a trăi fără adaos de zahăr, arome artificiale, junk food și alcool timp de o lună. Sasha, împreună cu unul dintre colegii săi, documentează întregul proces, atât fizic, cât și emoțional.

Aventura lui te poate inspira să faci la fel.

Puteți urmări compilația lor de șase minute aici.

Inspecție și curățare

Înainte de experiment, sănătatea generală a lui Sasha a fost testată. Deși părea un băiat sensibil sănătos, nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale a fost ușor scăzut. Având în vedere această evaluare inițială, el nu se aștepta la rezultate majore după experimentul său de 30 de zile.

După inspecție, în curând și-a dat seama că nu poate folosi majoritatea lucrurilor sale preferate și a trebuit să arunce practic tot din bucătăria sa. De la ceai cu gheață (10 bucăți de zahăr pe sticlă), până la sosuri de prăjit (15 bucăți de zahăr pe ambalaj) și chiar supă de roșii (5 bucăți de zahăr pe castron).

Cu zahărul și aromele găsite în aproape toate alimentele procesate disponibile pe piață, principalele surse de hrană din timpul experimentului au fost legumele proaspete, fructele, apa, ouăle și cerealele integrale.

Lupta fizică și emoțională

Depășirea dependenței de zahăr nu este ușoară. În primul rând, corpul nostru trece prin simptome de eșec și detoxifiere. În prima săptămână, Sasha se simte obosită și tânjește gustări dulci și sărate. A ieși cu prietenii, a comanda mâncare sau doar a cumpăra o băutură într-un magazin a fost un adevărat chin.

El nu a putut găsi o altă băutură decât apa care să nu aibă adaos de zahăr, alcool sau arome. În a patra zi, începe să se simtă mereu iritat și flămând.

Chiar când era pe punctul de a înnebuni, însă, lucrurile au început să se lămurească.

Nutriționistul explică

O vizită la nutriționistul Marlowe Bosma îl învață multe lucruri despre beneficiile unei alimentații sănătoase și efectele negative ale zahărului și alcoolului asupra corpului nostru.

„Lucrurile dulci te fac să vrei mai mult. Glicemia crește, insulina este creată pentru scăderea acesteia. Apoi, vrei din nou lucruri dulci ", spune ea în videoclip.

„Zaharul vrea vitamine, te obosește. Alcoolul face la fel cu tine, te deshidratează. Te vei simți mai bine peste o lună, fără dulciuri, alcool și conserve ”, adaugă Marlowe.

După ce s-a agitat cu un nutriționist, Sasha a devenit hotărâtă să rămână la noua sa dietă și a început să se simtă mai energică.

Douăzeci și cinci de zile mai târziu și acum poate anunța în fața camerei, cu mândrie în ochi, că pentru prima dată nu mai tânjește lucruri dulci.

„Ultima săptămână este aproape terminată. Devin mai ușor și am exces de energie. A fost o surpriză plăcută. Nu credeam că va face o diferență atât de mare în fizicul meu.

Și, deși simțea deja diferența, s-a dus din nou la doctor pentru a vedea dacă ea poate urmări vreun progres în sănătatea sa. Acolo a fost plăcut surprins să constate că slăbise patru kilograme și jumătate, tensiunea arterială crescuse de la 135 la 125, colesterolul scăzuse cu opt la sută, iar nivelul zahărului din sânge era mult mai mic decât înainte.

La sfârșitul lunii sale fără zahăr, arome și alcool, spune: „La început a fost foarte greu, dar la final m-am detoxificat de zahăr și a mers foarte bine”.