mominska

Vara, însă, este bine să eviți anumite
alimente

În lunile calde ale anului, o persoană trece instinctiv la alimente mai ușoare, cu o valoare calorică totală ușor mai mică. În mod tradițional, în lunile reci, se consumă mai mult porc și feluri de mâncare care conțin grăsimi. În lunile de vară, este adevărat opusul. Cu toate acestea, există persoane cărora le este greu să renunțe la carne și pentru ei este recomandat să aleagă doar carne pură, fără grăsimi, pentru a fi gătită la cuptor sau pe grătar. Vara este adecvat creșterea consumului de pește, deoarece este un aliment ușor și în același timp complet, bogat în vitamine, minerale și grăsimi utile. Și soiurile marine și oceanice conțin, de asemenea, acizi grași Omega 3, care sunt importanți pentru organism. Ouăle ar trebui, de asemenea, să rămână în meniu, deoarece conțin o proteină completă care susține apărarea noastră imunitară. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să sublinieze alimentele de sezon care sunt ale noastre, adică. crescute în latitudinile noastre, pentru că atunci corpul le absoarbe pe deplin.

Aportul de fructe și legume, care sunt bogate atât în ​​vitamine, cât și în minerale, dar în același timp sunt ușoare și nu împovără metabolismul, ar trebui crescut.

Numarul
mese
în timpul verii
rămâne la fel ca în
restul
luni